Majoritatea oamenilor cred că termenul de alimentație sănătoasă înseamnă consumul așa-numitelor „diete” mese și alimente disponibile în magazine. Este timpul să clarificăm că aceasta este o greșeală.

Vorbim despre o dietă sănătoasă atunci când corpul uman primește o cantitate suficientă de alimente sezoniere de calitate, în compoziția potrivită.

Tipurile individuale de substanțe nutritive care furnizează energie, cum ar fi proteinele, grăsimile, carbohidrații, sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului. În plus, nu trebuie să uităm aportul suficient de vitamine și minerale.

sănătoase
O dietă echilibrată corespunzător asigură protecția sănătății și ajută la prevenirea diferitelor tipuri de boli. Ne protejează de obezitate, boli cardiovasculare, diabet și boli cronice netransmisibile.

Dacă cineva mănâncă monoton, trebuie să țină cont de apariția bolilor cu deficit de vitamine. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care urmează o dietă abia demodată. Zi de zi putem citi despre dietele care promit o schimbare semnificativă într-un timp scurt.

Dar ei ne pot face mai mult rău decât bine. Prin urmare, în loc de o dietă solicitantă, preferăm o dietă sănătoasă. Să nu uităm mișcarea regulată care ajută la menținerea sănătății puternice a corpului și sufletului nostru.

Mănâncă regulat și echilibrat dacă mâncăm de 5 ori pe zi, la intervale regulate. Să nu omitem micul dejun, altfel mâncăm o porție mult mai mare de mâncare la prânz. Dieta noastră zilnică ar trebui să includă legume proaspete, bulion, supe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne și fructe. Conțin fibre, deci accelerează metabolismul, scad colesterolul și reglează nivelul zahărului din sânge.

Micul dejun, prânzul și cina trebuie să conțină proteine ​​de origine animală în proporție adecvată.

Digestia necesită multă energie. Dacă ne încărcăm sistemul digestiv cu diferite tipuri de alimente, nu mai rămâne suficientă energie pentru detoxifiere.

Ar trebui să combinăm mesele astfel încât să ne putem delecta cu o masă care conține proteine ​​sau carbohidrați în combinație cu o dietă bogată în apă, adică legume.

Unul dintre cele mai importante pentru corpul nostru este fructul, deoarece are un conținut ridicat de apă, vitamine și minerale. De obicei nu este digerat direct în stomac, deci este nevoie de mai puțină energie. Restul energiei poate fi folosit pentru detoxifierea organismului.

Să pregătim mâncărurile tocănind, aburind, pe o tigaie din teflon, într-un castron roman sau în pungi de gătit. Când îngroșați vasele, folosiți făină de tapioca, făină de konjac, fulgi de ovăz, făină de in și făină de mei. Supă de legume varma din legume fierte mixte. Adăugați fulgi de ovăz, fulgi de mei, fulgi de quinoa sau fulgi de hrișcă la chiftele.

Aportul suficient de lichide este foarte important, doza zilnică recomandată este de 2-3 L.

De asemenea, ar trebui să consumăm produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi în cantități de cel puțin jumătate de litru, sub formă de brânză de vaci, brânză de vaci, chefir, iaurt alb, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, brânză vegetală, lapte vegetal.

Amintiți-vă că o dietă sănătoasă este întotdeauna importantă, nu doar atunci când aveți probleme de sănătate sau când doriți să slăbiți. Deși carbohidrații dau putere corpului nostru, nu se recomandă consumul excesiv, deoarece acestea sunt cauza multor boli.

Glucidele nu pot fi eliminate complet din corpul nostru, dar trebuie să le consumăm cu măsură. Din acest motiv, am dezvoltat 3 tipuri diferite de amestec de făină cu conținut redus de carbohidrați, care se bazează pe făină de speltă de secară și până la 8 tipuri de amestec de făină fără gluten, care sunt potrivite pentru persoanele cu diferite tipuri alergiilor sau intoleranțelor alimentare, dar și pentru nutriționiști sănătoși. Subliniez că aceste amestecuri de făină nu conțin aditivi sau conservanți.

Aceste produse pot fi perfect integrate în dieta pasionaților de stil de viață sănătos, persoanelor care urmează o dietă redusă, sportivilor, diabeticilor, persoanelor cu hipertensiune arterială sau colesterol, persoanelor cu alergii la lapte, ouă sau soia.

Să evităm consumul de pâine, produse de patiserie, paste, făină, preparăm-le din amestecul de făină și din produsele mărcii AniFitt. În loc de chipsuri, ciocolată și delicatese sărate, haideți să avem semințe, fructe sau fulgi de ovăz fără aromă. Să evităm alimentele prea grase și alimentele prăjite în cantități mari de grăsimi.

Mănâncă alimente bogate în apă!

Corpul nostru reprezintă 70% din apă. Dacă vrem să o facem bine, ar trebui să mâncăm alimente cu un conținut ridicat de apă. De data aceasta nu este vorba despre aportul de lichide, ci despre calitatea alimentelor.

Doar fructele și legumele sunt considerate alimente cu un conținut ridicat de apă, astfel încât dieta noastră ar trebui să fie formată din 70% fructe și legume.

Apa este esențială pentru corpul uman, deoarece ajută la eliminarea substanțelor dăunătoare și a toxinelor. Prin consumul de alimente cu un conținut ridicat de apă, ajutăm la detoxifierea organismului, ceea ce duce în orice caz la arderea grăsimilor.

Un stil de viață bogat în viață garantează:

- sentiment bun
- conditie buna
- armonia trupului și a sufletului
- mușchi mai puternici
- îmbunătățirea performanțelor „motorului”, adică a inimii și a vaselor de sânge
- risc mai mic de osteoporoză
- funcția pulmonară și respiratorie adecvată
- creșterea masei musculare și a forței
- o postură mai bună
- cifră mai bună
- a te simti in siguranta
- flexibilitate
- mai multă încredere
- capacitate sporită de a lua decizii
- capacitatea de a concura și lupta
- creșterea performanței muncii
- după caz, ajută la găsirea de sprijin și la construirea de relații interumane

Ca antrenor personal, nutriționist și antrenor de aerobic pentru copii și adulți, sunt convins că schimbând obiceiurile alimentare și exercițiile fizice adecvate zi de zi, putem depăși nu numai oboseala, greața și deficitul de vitamine, ci și multe boli.

Antrenamentul corporal, alimentația sănătoasă și liniștea sufletească creează împreună echilibrul care stă la baza unui stil de viață sănătos!

Este important să ne dăm seama că o dietă sănătoasă nu înseamnă dieta și pierderea în greutate, ci o schimbare a stilului de viață.

Faceți clic pe site-ul meu, puteți cumpăra tot ce aveți nevoie pentru a vă schimba stilul de viață - amestecuri de făină și alte produse AniFitt.