Punerea la dispoziție a experienței de gimnastică în casa ta poate fi o modalitate de a decide să faci mișcare. Cu toate acestea, cu atât de multe tipuri diferite de echipamente de instruire disponibile pe piață astăzi, alegerea mașinii potrivite pentru dvs. poate fi o sarcină descurajantă.
Una dintre opțiunile pe care le-ați putea lua în considerare este un antrenor eliptic. Este un favorit dovedit pentru fitness la domiciliu. Este universal. Este o alternativă la alergare cu beneficiile antrenamentului încrucișat. Antrenorii eliptici imită mișcarea în timpul alergării, dar fără șocuri. Acest lucru este util mai ales dacă aveți probleme la genunchi sau vă reveniți după o leziune a corpului inferior. Mânerele mobile și rezistența reglabilă vă permit să faceți un antrenament intens pe tot corpul. Utilizarea mânerelor aduce o creștere a activării și propriocepției în partea superioară a corpului. Similitudinea mișcării cu alergarea vă va permite să vă mențineți și chiar să vă dezvoltați capacitatea cardiovasculară în timpul iernii.
Să ne uităm la motivele pentru care antrenorii eliptici merită luați în considerare pentru a vă ajuta să evaluați dacă echipamentul de fitness este partea potrivită pentru dvs. și familia dvs.
Iată primele 10 motive pentru a cumpăra un antrenor eliptic:
Natura simplă a mașinilor eliptice le face mai puțin intimidante și mai ușor de utilizat. Dacă începeți cu exercițiul, puteți stăpâni orbitrek fără a fi nevoie de un manual de utilizare. Un alt motiv pentru care orbitrek este perfect pentru începători este acela că vă permite să controlați intensitatea exercițiului și să îl măriți treptat.
Mașinile eliptice sunt perfecte pentru arderea grăsimilor datorită designului lor. Acestea sunt concepute pentru a facilita procesul de ardere a grăsimilor, datorită afinității lor naturale pentru antrenamentul cardio.
Deși antrenamentul cu impact redus oferit de sistemul eliptic pare a fi ușor, este suficient de puternic pentru ca organismul să dezvolte energie pentru a crește cu adevărat activitatea cardiovasculară. 25 de minute de exerciții pe zi, de trei până la patru ori pe săptămână, vă vor crește rezistența și capacitatea cardio. Te vei simți mai activ și mai concentrat în timpul zilei.
Antrenorul eliptic este excelent pentru exercitarea întregului corp, este adesea numit „antrenor transversal”, deoarece funcționează pe toate grupele musculare majore. Deci, ce grupe musculare ale corpului lucrează în timpul antrenamentului eliptic? Implică cvadriceps, mușchi fesieri, ischiori, biceps și triceps, mușchii pieptului și ai spatelui. Vă tonifică tot corpul.
Antrenorii eliptici oferă posibilitatea unui exercițiu „cu impact redus” oferind în același timp beneficii similare alergării. Acest lucru ajută utilizatorul mediu să reducă semnificativ riscul de rănire sau durere. Pentru cei cu leziuni preexistente sau probleme cu gleznele, genunchii sau șoldurile, antrenorul eliptic oferă o soluție viabilă care va permite un antrenament excelent fără a se deteriora. De fapt, exercițiul eliptic este aproape identic cu banda de alergat, dar în ceea ce privește beneficiile pentru sănătate, eliptica salvează semnificativ articulațiile.
Antrenorul eliptic este un dispozitiv simplu pe care accidentele și rănile apar foarte rar. Vă puteți lăsa adolescenții să se antreneze fără să vă faceți griji cu privire la monitorizarea lor. Persoanele în vârstă care nu pot folosi alte aparate complexe de exerciții fizice din cauza problemelor de sănătate care apar odată cu bătrânețea o pot folosi și fără frică.
Mașina eliptică îmbunătățește echilibrul și mobilitatea. Ajută la recâștigarea treptată a mobilității șoldului, în special după intervenția chirurgicală ACL. Există spitale care încurajează utilizarea antrenorilor eliptici. În funcție de nivelul de accidentare, puteți regla cu ușurință intensitatea exercițiului.
În funcție de model, antrenorii eliptici vă permit să imitați joggingul, mersul pe jos, alergatul și urcarea scărilor la mai multe niveluri de rezistență și intensitate. De asemenea, vă puteți monitoriza ritmul cardiac pentru a monitoriza viteza și progresul, deoarece mașinile au un monitor de ritm cardiac fără fir. Cei mai buni antrenori eliptici ajustează automat intensitatea exercițiului, în funcție de ritmul cardiac și te antrenezi la un nivel confortabil.
Ești îngrijorat că apartamentul tău este prea mic pentru echipamente sportive? Unele dresuri eliptice sunt concepute astfel încât să poată sta cu ușurință în colțul camerei, în timp ce altele se vor potrivi sub biroul sau patul tău.
Deoarece mașinile eliptice oferă exerciții cu impact redus, dar eficiente, ele sunt o alegere bună pentru casele în care mai mulți vor să se formeze. De la adolescenți până la vârstnici, aparatul poate fi adaptat la nevoile și intensitatea antrenamentului fiecărui utilizator. Poate fi folosit în siguranță de către persoane de toate nivelurile de fitness.
Doriți să realizați un echilibru între costuri și întreținere? Nu mai căuta. Cu mai puține piese în mișcare și mișcări de impact foarte minime, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la căderea rapidă a antrenorului eliptic. Durata de viață lungă este garantată cu aceste mașini.