Încărcați lanternele făcând exerciții chiar dimineața. Antrenamentul de dimineață este o modalitate excelentă de a-ți începe ziua, de a-ți începe corpul și mintea. În plus, oamenii de știință spun că sportul dimineața este mai sănătos.
Unii oameni nu văd diferența dintre exercițiile fizice la șapte dimineața sau seara. Cu toate acestea, există zece motive întemeiate pentru care ar trebui să facem acest lucru.
1. Construiește un obicei
Obiceiul este o cămașă de fier, deci dacă este cu sport regulat Dacă sunteți serios, începeți dimineața devreme. Exercitarea după trezire sau dimineața este cel mai bun lucru pe care îl poți face. Pe de o parte, trezești corpul și, pe de altă parte, poți elimina prima sarcină finalizată din programul tău zilnic. Pe măsură ce vă deplasați planul de exerciții din ce în ce mai mult către o altă parte a zilei, este posibil să nu vă rămână timp. Mizați pe regularitate în același timp până vă obișnuiți și veți pierde antrenamentul. Crede-mă, la sfârșitul zilei te vei bucura că timpul tău a crescut pentru alte activități.
2. Nu veți aștepta la coadă
O vei ști, vei intra în centrul de fitness și acolo va fi o mulțime de oameni. Îți place tăcerea, libertatea și concentrarea atunci când faci mișcare? Antrenează-te în sălile de gimnastică dimineața. Nu te limita la timpul scurt petrecut cu echipamentele sportive care sunt benefice pentru tine. Dimineața, aceste centre sunt mai puțin vizitate, ceea ce vă va plăcea cu siguranță dacă nu doriți companie și aspecte curioase. Dimineața vă puteți concentra mult mai mult pe antrenament decât după-amiaza sau seara, când cea mai mare concentrație de sportivi este în centrele de fitness.
3. Îți începe metabolismul
Dacă decideți să vă ridicați dimineața pentru a face mișcare, vă veți descurca bine. Exercițiile fizice timpurii vă vor începe metabolismul și îl vor menține mai bine funcționat pe tot parcursul zilei. Corpul va arde mai multe calorii dacă îi oferiți un mic dejun cu proteine. Nu plătește mult să te antrenezi pe stomacul gol, deși există studii științifice care au arătat că sportivii care au făcut mișcare pe stomacul gol au pierdut mai multe grăsimi din stocuri decât cei care s-au bucurat de micul dejun. În același timp, însă, pe lângă grăsime, au ars și ele proteină. Prin urmare, începeți ziua cu un cap rece. Dacă doriți să aveți caracterul dorit, reevaluați timpul când vă antrenați.
4. Vă va da energie
Ați observat vreodată că exercițiile militare au loc în principal dimineața? Acest lucru se datorează faptului că antrenamentul și exercițiile de dimineață le oferă soldaților energia de care au nevoie pentru întreaga zi. Deci, dacă te simți obosit în ultima vreme, ai impresia că nu te mai recuperezi și nu ai timp să faci mișcare, s-ar putea să vrei să îți schimbi regimul și să vizitezi sala de sport dimineața. În caz contrar, endorfinele și alți hormoni necesari vor fi eliberați neregulat din corp. Cu alte cuvinte, sporturile de dimineață vă vor trezi corpul într-un mod activ și vă vor furniza energia necesară pentru a lucra regulat și suficient pe tot parcursul zilei.
5. Îți va aerisi capul
Acest punct de motivație nu ar trebui să sune ca să înveți „Zen” sau ideile altor religii estice, dar antrenamentul timpuriu chiar te ajută să îți curățe capul și să îți oxigeneze celulele creierului suficient pentru a te face să gândești mai bine la locul de muncă. Exercițiul de dimineață vă va permite să începeți ziua cu o nouă perspectivă asupra modului de a face față stresului la locul de muncă și disconfortului mental. În general, sportul reduce impactul stresului asupra corpului nostru.