antrenamentul
Căutați un exercițiu pe care să îl puteți face acasă și care să fie eficient și distractiv în același timp? Apoi, este exercițiul cu sistemul de suspensie TRX. Este un exercițiu în care folosești greutatea propriului corp și îl poți efectua practic oriunde. Ce exercițiu cu TRX vă va aduce și cum să începeți?

Ce este TRX?

TRX înseamnă Total-corp Rexistență eXcercise - exercițiu pentru a încărca toți mușchii corpului. Se folosește pentru exerciții fizice Sistem de suspensie TRX. Acestea sunt două curele care sunt finisate cu mânere și pot fi agățate. Țineți mânerele cu mâinile sau vă puteți agăța de picioare, dar tot corpul funcționează întotdeauna.

Acest tip de exercițiu își are originea în marina SUA, astfel încât soldații să poată antrena în mod eficient în afara bazei. Devine foarte popular la noi, deoarece exercițiile fizice sunt nu numai eficiente, ci și distractive.

Cum să te antrenezi cu TRX?

La exercitarea aveți întotdeauna o parte a corpului suspendată în sistemul de suspensie TRX iar cealaltă este pe saltea. La exercitarea îți folosești doar greutatea corporală și gravitația și nu mai aveți nevoie de ajutor. Reglați singur dimensiunea încărcăturii dimensiunea cotului tău. Exercițiile se efectuează prin împingere, tragere, mișcare înainte și înapoi. Se antrenează în picioare, așezat, îngenuncheat și culcat. Exercițiul cu TRX oferă o serie de exerciții diferite pentru a întări întregul corp.

Pentru cine este potrivit exercițiul TRX?

Oricine poate face mișcare, indiferent de greutate sau înălțime - curelele sunt reglabile în lungime și au rezistență ridicată. Exercițiile pot fi ajustate în funcție de starea fizică, vârstă și sex. Exercițiul este potrivit atât pentru începători, cât și pentru sportivi de top. Începătorii se practică într-o cotă mai mică, iar exercițiile sunt efectuate mai lent. Cu cât ești mai avansat, cu atât vei înclina mai mult sau exercițiile pe care le vei efectua pe un picior, de exemplu.

Unde poți exersa?

Sistem TRX poți să stai practic oriunde - Acasă, într-o cameră de hotel, pe un loc de joacă sau, de exemplu, într-un parc în jurul unei ramuri de copac. Vă puteți antrena oriunde aveți o suprafață plană, cel puțin puțin spațiu și posibilitatea de a agăța sistemul TRX.

Ce exercițiu cu TRX vă va aduce?

Mulțumită exercițiului cu TRX îți vei îmbunătăți starea de asemenea, sistemul cardiovascular. Exercițiul se concentrează pe întregul corp. Primesti flexibilitate, stabilitate, o mai bună coordonare a corpului și forță. În timpul majorității exercițiilor te angajezi în centrul corpului - Mușchii abdominali, mușchii spatelui, pieptul și pelvisul, datorită acestui fapt asigura o postura adecvata. Exercițiu îți modelezi corpul și este, de asemenea, potrivit pentru reducerea greutății. Exercițiile fizice sunt eficiente și economisesc timp.

Dacă sunteți interesat, nu este nimic mai ușor decât să încercați TRX. Pentru prima dată, este mai bine să mergeți la o lecție condusă de un instructor experimentat, unde veți cunoaște mai bine exercițiile folosite. Așadar, nu ezitați și când vă prinde acest exercițiu, puteți cumpăra și o casă TRX. Cel mai simplu Veți procura un sistem TRX deja în jur de 55 €. În plus, nu aveți nevoie decât de haine confortabile, încălțăminte, băutură abundentă și hotărâre de a vă exercita.