Medicii numesc colesterolul rău și înfundarea vaselor de sânge drept ucigași tăcuți. Acestea provoacă tensiune arterială crescută și pot provoca un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Ar trebui să vă intereseze vasele de sânge, chiar dacă nu suferiți de probleme de sănătate. Tot ce trebuie să faceți este să adăugați unul sau două dintre următoarele alimente în meniul dvs.
Fulgi de ovăz
Componenta principală a fulgi de ovăz, fibrele solubile, nu permite colesterolului să se depună în vasele de sânge. Fibra se leagă de ea și o scoate din corp. Consumul unuia sau a două boluri de fulgi de ovăz pe zi vă va reduce colesterolul din sânge cu până la 20 la sută.
Afine
Afinele conțin flavonoide care reduc formarea cheagurilor de sânge, reglează tensiunea arterială crescută, îmbunătățesc fluxul sanguin, încetinesc dezvoltarea arteriosclerozei și previn înfundarea vaselor de sânge.
Rodie
Rodiile conțin antioxidanți puternici pentru a preveni întărirea arterelor. Își ameliorează daunele și chiar pot inversa modificările degenerative existente.
Ulei de masline
Doar colesterolul oxidat aderă la pereții vaselor. Cea mai importantă componentă a uleiului de măsline sunt grăsimile monosaturate, care se leagă de colesterol și previn oxidarea acestuia.
Usturoi
Usturoiul acționează ca o prevenire împotriva hipertensiunii arteriale și a bolilor de inimă. Ajută la prevenirea întăririi vaselor de sânge, un simptom însoțitor al formării depozitelor vasculare.
Roșii
Unele ingrediente din roșii împiedică îngroșarea arterelor. Este în principal licopen, adăugând roșiilor culoarea lor roșie tipică.
Spanac
Spanacul este bogat în acid folic și potasiu, substanțe care împiedică creșterea tensiunii arteriale.
Kiwi și pepene ananas
Pepenele ananas și kiwi curăță perfect arterele. Sunt bogate în antioxidanți și scad colesterolul din sânge. Acest lucru previne nu numai oxidarea acestuia, ci și răspândirea în vasele de sânge.
Strugurii
Acest fruct conține flavonoide resveratrol și quercetin, care previn oxidarea colesterolului. De asemenea, reduc semnificativ formarea cheagurilor de sânge.
Peștii bogați în acizi grași omega-3 precum somonul sau tonul previn formarea și acumularea de depozite în vasele de sânge.
- Cele mai bune 10 alimente de mâncat dacă doriți să ardeți grăsimile mai repede
- 7 junk food pe care ar trebui să le arunci
- 7 alimente roșii care protejează împotriva cancerului de sân
- 7 combinații populare de alimente care vă pot dăuna sănătății - Doamne
- 7 alimente pe care le-ai consumat până acum într-un moment absolut rău - Dobré noviny