junk

Bucătăriile noastre au multe cutii, pungi și recipiente cu aspect inocent, pline de substanțe chimice și sărace în nutrienți.

Iată o listă cu alimentele de care ar trebui să scapi astăzi și să le înlocuiești cu articole mai sigure și mai sănătoase:

  • Jeleu și gemuri: Deși arată destul de inocenți, de fapt sunt doar bucăți de fructe pline de zahăr și suc într-un pahar. O lingură poate conține aproape 10 grame de zahăr și 60 de calorii, dar cine va folosi o singură lingură? Înlocuiți gemurile și jeleurile cu bucăți proaspete de fructe pentru a vă bucura de un gust similar, fără zahăr și calorii suplimentare.
  • Băuturi carbogazoase dulci: Nu numai că sunt pline de calorii goale, conservanți nocivi, zahăr sau îndulcitori artificiali, dar conțin și culori artificiale periculoase. Acestea sunt asociate cu reacții alergice, oboseală, astm, erupții cutanate, hiperactivitate, dureri de cap și chiar cancer.

  • Cereale dulci: Mulți oameni cumpără aceste cereale deoarece promit doze zilnice de diferite vitamine și calciu. Puteți obține nutrienți cu o fracțiune de calorii prin alte mijloace, cum ar fi fulgi de ovăz. Le puteți completa cu fructe sau nuci proaspete.
  • Împachetări: Mulți oameni cred că aceste clătite subțiri sunt mult mai bune decât majoritatea sandvișurilor, dar realitatea este foarte diferită: dacă aruncați o privire mai atentă asupra conținutului, veți descoperi că acestea sunt pline de calorii și substanțe chimice, cum ar fi L-cisteina, care se poate face din păr uman sau pene de pasăre. În plus, acestea sunt pline de soia și uleiuri hidrogenate. Înlocuiți-le cu ceva integral care nu are un conținut ridicat de sirop de porumb.
  • Pâine albă și baghete: Deoarece sunt fabricate din făină îmbogățită în loc de cereale integrale sănătoase, conțin foarte puține fibre, ceea ce ajută la satisfacerea foametei, menținând în același timp nivelul glicemiei stabil.

  • Covrige și bastoane: Acestea sunt în esență carbohidrați fără nutrienți care sunt acoperiți cu sare, astfel încât pot contribui la tensiunea arterială crescută oferind în același timp beneficii pentru sănătate și fără ingrediente care să vă mențină plin.
  • Bomboane de jeleu:„Este posibil să aibă o etichetă„ fără grăsimi ”pe față, dar aceste bomboane sunt altceva decât potrivite pentru copii”, a spus Lisa Moskovitz, fondatorul The NY Nutrition Group. "Le lipsește orice nutriție și tot ceea ce oferă sunt calorii goale, cariile dentare și o mulțime de substanțe chimice și conservanți pentru viață." Ingredientul principal al multor dintre aceste bomboane este siropul de porumb bogat în fructoză.