siguranță

Faceți această greșeală dimineața și mâncați alimente pe care cu siguranță nu ar trebui să le aveți?

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Prin urmare, este cu siguranță o idee bună să vă gândiți la ce va intra mai întâi în gură și în stomacul gol. Aceasta este o listă de alimente pe care ar trebui (cu siguranță) să nu le consumați pe stomacul gol.

1. Sucuri de fructe cu un conținut ridicat de zahăr

Nu. Astfel de sucuri sunt un exemplu tipic de ceea ce ar trebui să evitați. Zaharul rafinat din ele duce la o creștere a nivelului de zahăr din sânge. Aportul ridicat de zahăr dimineața înseamnă, de asemenea, că veți avea un apetit mai mare în timpul zilei și veți evita, de asemenea, fluctuațiile de energie.

2. Afine și pepene galben

da. Sunt o alternativă potrivită pentru un aport sănătos. Afinele sunt sărace în calorii, reglează tensiunea arterială și circulația sângelui, promovează memoria și reglează metabolismul. Pepenele galben este potrivit pentru stomacul gol și promovează sănătatea ochilor și a inimii și conține niveluri ridicate de licopen.

3. Roșiile

Nu. Dacă vă deranjează acidul, ar trebui să evitați consumul acestora. Chiar dacă conțin niveluri ridicate de vitamina C, nu ar trebui să le consumați dimineața.

4. Ouă

da. Ouăle nu numai că te hrănesc bine, dar sunt și o alegere excelentă pentru a suplimenta calciu și proteine. Răsfățați-vă cu forma pe care o preferați.

5. Citrice

Nu. Cu siguranță nu sunt alegerea potrivită pentru micul dejun. Mulți dintre voi ar putea suferi de inflamația esofagului inferior dacă consumați grapefruit și portocale în timpul micului dejun.

6. Papaya

da. Acestea conțin papaină, care favorizează digestia. Elimină radicalii liberi și reduce posibilitatea cancerului intestinal. Este bogat în fibre, vitamina C, vitamina E.

7. Cafea și ceai

Nu. Aportul lor pe stomacul gol poate duce la probleme digestive și disconfort sub formă de balonare, greață și poate favoriza producția de acid.

8. Nuci

da. Nu sunt tipice pentru micul dejun, dar cu siguranță ar trebui să găsească un loc cu tine. Consumul de nuci susține un sistem digestiv sănătos și normalizează pH-ul stomacului.

9. Produse de patiserie

Nu. Produsele de patiserie, produsele de patiserie, cornurile nu sunt o alegere bună pentru micul dejun. Nu numai că pot irita digestia, dar conțin și un conținut ridicat de zahăr.

10. Făină de ovăz

da. Conține fibre, are colesterol scăzut și multe minerale, deci este potrivit pentru micul dejun. Susține digestia și, de asemenea, protejează pereții stomacului de deteriorarea cauzată de excesul de sucuri stomacale.

Un mic dejun sănătos duce la o zi bună. Prin urmare, nu neglija ceea ce pui mai întâi în gură.