efectele

Yoga și efectele sale asupra sănătății umane

Partea 1 - introducere generală

Până când ajungem la efectele yoga asupra sănătății umane, să privim pe larg conceptul în sine sanatatea umana, pentru că despre sănătate se poate vorbi din mai multe puncte de vedere.

5 niveluri de sănătate

  • Sănătate fizică - la nivelul corpului fizic. Sistem musculoscheletal sănătos, funcționând organele interne individuale. Aspectul fizic și capacitățile și potențialele fizice adecvate vârstei
  • Sănătate mentală - adică o anumită bunăstare mentală, în engleză „well-being”, să te simți bine, de exemplu, după exerciții, sport, mers pe jos etc.
  • Sănătate mentală - înseamnă o viață mentală sănătoasă, gust de viață, aranjament mental interior, claritate în direcția vieții, stabilirea independentă a obiectivelor și implementarea acestora, capacitatea de a gândi și percepe logic, de a dezvolta un sentiment pentru diferite aspecte ale vieții
  • Sănătate relațională, socială - o relație sănătoasă, largă și profund extinsă și câmp interpersonal, capacitatea de a stabili și aprofunda relația individului cu oamenii din jurul său: familie, prieteni și cunoscuți. Și, de asemenea, extinderea relației existente cu oameni noi, până acum necunoscuți. În același timp, interesul pentru evenimentele sociale și participarea activă la acestea
  • Sănătate spirituală - Orientarea în valori etice și probleme morale. Prezență spirituală atunci când întâlnești manupilare, sugestie și minciună în lumea din jurul tău. Spiritul creator și viu al omului, care pătrunde în răceala și goliciunea anumitor fenomene de perioadă.

Cu ce ​​te poate ajuta yoga?

Astfel, yoga de calitate ar trebui să sprijine sănătatea umană la aceste niveluri diferite. Din practică, totuși, pot spune că astăzi percepem adesea ca oameni în principal sănătatea fizică și mentală. Cu toate acestea, avem o idee mai puțin clară despre dimensiunea mentală și relațională a sănătății și avem doar impresii foarte vagi ale nivelului spiritual.

Cele mai frecvente 20 de motive pentru a vizita yoga

  • „Caut niște antrenamente în spate. Mă doare spatele, îl strâmb, am scolioză. ”
  • „Trebuie să-mi întăresc spatele și vreau să antrenez o postură adecvată”.
  • „Mă interesează yoga pe coloana vertebrală. Am dureri în zona lombară, sacrală sau a gâtului. ”
  • Vreau să încerc yoga pentru că am dureri de cap frecvente. ”
  • „Trebuie să mă trag, sunt dur și micșorat”.
  • „Trebuie să-mi mișc articulațiile și genunchii, să-mi îmbunătățesc mobilitatea articulațiilor.”
  • „Per total, vreau să întăresc mușchii, abdomenul și mișcarea”.
  • „Trebuie să învăț să respir bine, am astm.”
  • „Mă interesează exercițiul exercițiilor la nivel mental și fizic.”
  • „Problema mea este echilibrul”.
  • "Am un robot de stres, trebuie să învăț să mă opresc și să-mi curăț capul, să ameliorează stresul."
  • „Sunt mamă, vreau să iau o pauză de la copii”.
  • „Sunt mamă la grădiniță, trebuie să încep să mă mișc, mă doare tare spatele”.
  • „Îmi dedic puțin timp pentru mine, îmi doresc timp pentru yoga”.
  • „Nu pot să conduc, am nevoie de o nouă forță”.
  • „Nu mai pot sări, din cauza genunchiului meu, am nevoie de ceva relaxant”.
  • „Vreau să dezvolt autodisciplina”.
  • „Vreau să învăț să lucrez cu corpul meu”.
  • „Nu am nicio mișcare și aș vrea să încep yoga”.

Alții își definesc motivația după cum urmează

  • „Mă interesează yoga. Întotdeauna am vrut să încerc. ”
  • „Vreau să aflu mai multe despre sănătatea mintală, armonie, mă interesează dimensiunea spirituală, nu doar fizica yoga.”
  • „Mă interesează chakrele, meditația, lucrul cu energia”.
  • „Sunt interesat de legătura dintre yoga și dietă, alimentația sănătoasă și exercițiile fizice.”

Yoga și exerciții pentru un spate sănătos, yoga pentru pierderea în greutate

Desigur, există conexiuni de gândire de genul yoga și un spate sănătos, sau yoga și pierderea în greutate, sau, de asemenea yoga și relaxare. Dar, desigur, yoga este asociată și cu alte afecțiuni ale timpului, în care petrecem disproporționat mai mult timp așezat decât alte mișcări și apoi căutăm un mijloc de slăbire în yoga.

Aceste întrebări și alte întrebări similare sunt adesea punctul de plecare pentru începerea practicării yoga. Cele mai multe dintre ele pot fi sprijinite în îmbunătățirea sănătății cu ajutorul yoga.

Un spirit sănătos într-un corp sănătos

sau „un spirit sănătos într-un corp sănătos”?

În cea mai mare parte astăzi pornim de la ideea că, dacă ne mișcăm suficient și ne îngrijim corpul, vom fi mai buni psihic.

Cu toate acestea, când am tratat mai intens, de exemplu, afirmațiile și cunoștințele unor gânditori antici, am constatat că nu mulți dintre ei erau doar părerea opusă și, prin urmare: până când un spirit sănătos (al omului) aduce un corp sănătos.

Deci, cum este cu adevărat?

Modul și gradul de desfășurare a spiritului unei persoane, adică capacitatea sa de a gândi, de a forma idei, de a dezvolta percepția și sentimentul, sau, astfel, sănătatea spirituală, au un impact major sau, mai precis, se reflectă în sănătatea mentală, mentală și fizică.

Atât de mult pentru efectele yoga asupra sănătății. O veți găsi în curând și pe blogul nostru Ú gantere yoga pentru sănătate - Partea 2 - articol profesional.

Dacă ați fost întrebat în timpul lecturii ce înseamnă yoga, puteți citi mai multe aici.