Dieta cu fructe este o dietă vegană foarte restrictivă, care exclude toate produsele de origine animală, inclusiv lactatele. Persoanele care urmează acest tip de dietă consumă în principal fructe crude și evită alimentele gătite de orice fel.

fructe

Foto: nensuria | www.freepik.com

De asemenea, pot consuma cu ușurință legume, nuci și semințe. Alte tipuri de alimente, cum ar fi leguminoasele sau cerealele, sunt reduse sau eliminate semnificativ în dietă.

Dieta cu fructe conține de obicei 7 grupe principale alimente.
Acestea includ:

  • fructe acre (citrice, ananas)
  • fructe ușor acre (zmeură)
  • fruct dulce ( banane, pepene)
  • nuci (fistic, caju)
  • semințe (floarea soarelui, dovleac)
  • fructe uleioase (avocado, măsline)
  • fructe uscate (curmale, prune)

Susținătorii dietei cu fructe susțin că ajută la digestie, menține corpul hidratat și curăță corpul.

Puteți mânca fructele crude, sub formă de suc, băuturi smoothie, dar și tratat termic. Cu toate acestea, cu cât fructele sunt mai proaspete, cu atât mai bine. Fă-ți casa bună storcator și pregătește un suc gustos și răcoritor din fructe.

Sfatul nostru pentru cumpărături:
Storcător de fructe Sencor

Storcatoare de fructe de la 11,49 Eur

Dieta cu fructe - Care sunt beneficiile sale potențiale?

Datorită apariției naturale a zahărului fructe furnizează energia necesară. Deși toate fructele sunt relativ hrănitoare, unele oferă mai multe vitamine sau minerale decât altele și, prin urmare, sunt o alegere mai bună pentru pierderea în greutate. Mai ales atunci când încercați să obțineți toți nutrienții esențiali dintr-o cantitate mai mică de alimente.

Dieta cu fructe poate fi colorată și gustoasă. Foto: Suzy Hazelwood | www.pexels.com

  • Fructele conțin fibre care pot ajuta digestia. Fructele cu un conținut mai ridicat de fibre sunt, de exemplu, mere, pere sau zmeură.
  • Portocalele și căpșunile sunt un exemplu de fruct care conține multă vitamina C. Vitamina C susține în principal sistemul imunitar.
  • Bananele sunt bogate în potasiu, ceea ce ajută la menținerea tensiunii arteriale sănătoase și la reglarea echilibrului fluidelor din organism.
  • Fructele de boabe sunt bogate în antioxidanți, care protejează organismul de radicalii liberi.
  • Exemple de fructe care conțin folat sunt portocalele și fructele tropicale, cum ar fi mango. Folații ajută organismul să producă celule roșii din sânge.

Care sunt riscurile potențiale ale unei diete cu fructe?

La fel ca în marea majoritate a dietelor, beneficiile dietei cu fructe sunt mai mari decât beneficiile. Dieta cu fructe nu are substanțe nutritive care sunt vitale pentru sănătatea generală și funcționarea corpului și, prin urmare, este posibil să nu fie sigură pentru toată lumea. Este vorba mai ales despre proteine, grăsimi, calciu, fier și vitamine B. Dacă pierdeți în greutate fără a consuma suficiente proteine, probabil că veți pierde mai mult mușchi decât grăsimi. Datorită naturii extrem de restrictive a dietei cu fructe, malnutriția este cea mai mare preocupare. Corpul poate intra într-un mod de post, când metabolismul încetinește. De asemenea, pot exista anemie, oboseală, un sistem imunitar slăbit și, dacă urmați această dietă pentru o lungă perioadă de timp, probleme musculare și osoase din cauza deficitului de calciu.

Foto: nikitabuida | www.freepik.com

Când urmați o dietă cu fructe, este posibil să pierdeți în greutate, dar probabil că veți reveni atunci când încetați să vă urmați dieta - veți avea chiar mai multe șanse să cântăriți și mai mult pe măsură ce mâncați atât de mult din cauza consumului ridicat de zahăr.

Sfatul nostru pentru cumpărături:
Smoothie Mixer Concept

Ti-a placut smoothie-ul? Mixere smoothie sunt foarte populare în rândul oamenilor care doresc să trăiască sănătos. Alege calitatea mixer smoothie și obțineți cei mai mulți nutrienți și vitamine din fruct!

Pe pagină 4 acasă veți găsi totul pentru casa și bucătăria dvs.

În oferta unui eshop popular 4 acasă există, de asemenea, o gamă largă de cele mai bune mixere de smoothie în diverse versiuni și cu o gamă largă de accesorii. Și toate acestea în diverse categorii de preț și performanță.

Baterie smoothie Concept SM 8000

Mixere smoothie de la 19,59 Eur

Concluzie - fructul este foarte sănătos, dar aveți grijă cu dieta

Deoarece este în general benefic să mănânci mai multe fructe deoarece fructele sunt pline de vitamine și antioxidanți, este recomandat să consumi una până la două „căni” de fructe pe zi. Cu toate acestea, cu siguranță nu este recomandat să urmați diete care, la fel ca dieta cu fructe, să limiteze semnificativ aportul anumitor tipuri de alimente.

Vizitați magazinele online verificate de unde puteți cumpăra produse legate de subiectul acestui articol. Pentru a redirecționa către un anumit magazin electronic, faceți clic pe sigla.