Somnul este un lucru foarte important pentru o persoană, nu numai pentru bunăstarea fizică, ci și pentru bunăstarea mentală. Dar cum ne culcăm în pat, astfel încât să fie cât mai benefic pentru corpul și mintea noastră? Ni se întâmplă tuturor. Deși avem un somn lung, ne simțim de parcă am fi pierdut toată noaptea. Deci, care este rețeta potrivită pentru un somn de calitate și sănătos?

pentru

Conform mai multor cercetări, cheia unui somn sănătos și de calitate este să dormi pe partea stângă. Această idee se bazează pe Ayurveda, un sistem de proceduri de sănătate recunoscut de Organizația Mondială a Sănătății. Ayurveda provine din India și scopul său principal este prevenirea generală împotriva diferitelor boli și probleme de sănătate. Potrivit lui Ayurveda, somnul pe partea stângă aduce o îmbunătățire a sănătății digestiei, a durerilor de spate sau a bolilor de inimă.

sistem limfatic

Partea stângă a corpului nostru este partea limfatică. Conform Ayurveda, dar și a medicinei occidentale, somnul pe partea stângă promovează curățarea corpului de către sistemul limfatic de impurități și toxine. Dimpotrivă, somnul pe partea dreaptă încetinește activitatea sistemului limfatic.

digestie

Poziția din partea stângă este cea mai naturală pentru sistemul nostru digestiv. Datorită gravitației, alimentele digestive intră mai ușor în intestinul gros în timpul nopții. În plus, flancul stâng este natural și pentru plasarea stomacului sau a pancreasului, care funcționează într-o astfel de poziție puțin mai eficientă.

inima

Din nou, gravitația joacă cel mai important rol. Când dormi pe partea stângă, îți ajuți pasiv inima să distribuie sânge pe tot corpul. Datorită gravitației, inima are un rol mai ușor în eliberarea sângelui, scăzând astfel puțin tensiunea arterială în timpul nopții.

Sarcina

Somnul, dar și relaxarea pe partea stângă, sunt benefice peste medie pentru femeile însărcinate. Din nou, circulația sângelui joacă un rol major în acest sens. Poziția din partea stângă îmbunătățește fluxul sanguin către uter, rinichi și, de asemenea, direct către făt. În plus, această poziție elimină posibilitatea ca uterul să împingă un ficat important.

arsuri la stomac

Gastroenterologia a ajuns la o legătură între dormit sau odihnă pe partea stângă și arsuri la stomac. Datorită poziției naturale a stomacului atunci când se află în stânga, această poziție este benefică și pentru astfel de probleme. Data viitoare când te arzi, încearcă să o încerci. Doar 10 minute de odihnă pe partea stângă și totul ar trebui să se îmbunătățească.

dureri de spate

Dacă coloana vertebrală te doare adesea, încearcă să îți schimbi modul de somn și începe să dormi pe partea stângă. Deși nu are avantaje speciale, totuși se poate găsi unul. Ideea este că, dacă vă schimbați poziția de dormit, presiunea asupra coloanei vertebrale va scădea și va da cu adevărat roade.