Ești încă în joc cu ideea că începi să alergi și nu poți decide? Aceste nouă beneficii ale alergării sunt garantate pentru a vă convinge.

motive

Alergatul câștigă din ce în ce mai mulți fani. Alergatul este ușor la modă. Oameni celebri aleargă, împrejurimile noastre aleargă. Cum ne avantajează această mișcare?

Reduce riscul bolilor cardiovasculare

Potrivit unui studiu recent publicat în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie, alergatul poate reduce riscul de a muri din cauza bolilor cardiovasculare cu 45%. De ce? Alergarea îmbunătățește tensiunea arterială, crește colesterolul bun și îmbunătățește sensibilitatea la zahăr din sânge.

Arde eficient calorii

Vrei o modalitate garantată de a arde cât mai multe calorii posibil? Încercați o bandă de alergat pe care puteți seta cel mai dificil grad de efort. Veți arde 705-865 de calorii pe oră, ceea ce înseamnă mai mult decât canotajul sau activitatea pe o bicicletă staționară.

Întărește articulațiile

Se poate părea că articulațiile dvs. sunt mai stresate în timpul alergării, dar opusul este adevărat. Dacă vă ajustați antrenamentul în funcție de fitness, creșteți treptat intensitatea pentru a rămâne într-o formă bună și pentru a avea pantofii potriviți pe picioare, alergarea vă poate ajuta să vă mențineți articulațiile puternice. Această mișcare crește cantitatea de sânge care se îndreaptă spre articulațiile dvs., crescând astfel aportul lor de oxigen și eliminând toxinele.

Ameliorează stresul

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Georgia, un exercițiu de o oră este de trei ori mai bun decât o modalitate de a ameliora stresul. Alergarea în aer curat vă va ajuta să vă organizați propriile gânduri și să fiți într-un contact mai bun cu voi înșivă.

Reduce riscul de cataractă

Ochii tăi sunt o fereastră nu numai pentru sufletul tău, ci și pentru sănătatea ta. Hipertensiune arterială, diabet și obezitate. Acestea sunt doar câteva dintre bolile care vă afectează sănătatea vederii. Și funcționează, care luptă eficient împotriva lor și, astfel, are ca efect indirect reducerea riscului de cataractă.

Vei fi interesat de:

Protejează împotriva diabetului sau a accidentelor vasculare cerebrale. 10 minute de alergare pe zi reprezintă un beneficiu semnificativ pentru sănătate

Ajută la combaterea cancerului

O revizuire a 170 de studii publicate în Journal of Nutrition arată că alergarea regulată este asociată cu un risc mai mic de anumite tipuri de cancer. Această mișcare sănătoasă ajută și în timpul tratamentului cancerului. A existat o reducere semnificativă a mortalității din această boală insidioasă la alergătorii care au suferit de cancer de sân.

Te va duce la aerul proaspăt

Cât timp petreceți în aer curat în fiecare zi? Multe studii sugerează că, cu cât mai mult, cu atât mai bine. Obținem o parte substanțială a vitaminei D, care ne ajută să ne menținem oasele puternice, ridică starea de spirit și chiar ajută la pierderea în greutate.

Crește încrederea în sine

Dacă începeți să alergați și vă bucurați în mod regulat de această activitate favorabilă, nu numai silueta dvs. se va îmbunătăți, ci și starea dumneavoastră. Datorită acestui fapt, veți putea bate recorduri personale, ceea ce vă va oferi cu siguranță un sentiment extraordinar și va spori încrederea în forțele proprii.

Îți va prelungi viața

Cel puțin asta spune un studiu pe termen lung al Universității Stanford. Cercetătorii au descoperit că, după 21 de ani de cercetare, 85% dintre alergători au trăit mai mult, comparativ cu 66% dintre oamenii care nu au trăit.

GÂNDIȚI-VĂ SĂNĂTATEA PE FACEBOOK!