pentru

Acțiune

Înotul este cam asociat cu noi, mai ales cu perioada de vară, care este în prezent în plină desfășurare. Cui nu i-ar plăcea să se înmoaie într-o piscină, un lac popular sau undeva în mare cu cea mai frumoasă culoare albastră? Și știați că această activitate fizică are un mare beneficiu pentru sănătatea noastră? Cu toate acestea, discuția se referă în primul rând la înotul regulat și sistematic, de exemplu într-o piscină, care se practică nu numai vara. Putem menționa că acest sport are, printre altele, un efect benefic asupra plămânilor, inimii și a sistemului de sprijin și locomotor al unei persoane. În articolul următor, vom analiza de ce merită cu siguranță să începeți să înotați!

Este potrivit pentru toată lumea

Primul avantaj imens al înotului este că este potrivit practic pentru toată lumea. Exercițiile fizice sunt foarte importante pentru corpul nostru, iar înotul este o activitate fizică foarte blândă, la care pot participa copii, adulți și vârstnici. Această formă de exercițiu nu este o povară excesivă pentru corpul nostru. Înotul este potrivit pentru persoanele care suferă de dureri articulare sau de spate, femeile însărcinate, astmatici și persoanele care sunt foarte supraponderale. Acest sport poate fi inclus în viața ta chiar și în timpul convalescenței după diferite răni.

Vindeca sistemul musculo-scheletic

După cum sa menționat mai sus, înotul nu este împovărător, are un efect pozitiv asupra sistemului locomotor uman și este blând cu oasele și articulațiile. Susține o postură adecvată, ne întărește și regenerează mușchii și îmbunătățește flexibilitatea. În multe cazuri, poate chiar ameliora sau elimina durerile de spate neplăcute. Dacă aveți un stil de viață sedentar deoarece, de exemplu, aveți un loc de muncă sedentar sau suferiți de dureri musculo-scheletice, nu ezitați să mergeți înot regulat.

Îmbunătățește condiția fizică

Ar trebui să purtați un costum de baie și o șapcă de înot, chiar dacă doriți să vă îmbunătățiți condiția fizică. Înotul este absolut ideal pentru asta. Mergeți la înot de două ori pe săptămână și veți simți în curând o schimbare. Cu o stare mai bună, veți găsi mai ușor să gestionați activitățile din viața de zi cu zi sau alte sporturi pe care le practicați. O combinație de înot și alergare, de exemplu, este grozavă.

Vei fi interesat

Vrei să știi cum să excelezi la locul de muncă? Încercați rețete pentru productivitate

    86 4
  • 14.07.2019

3 reguli de bază privind modul de îngrijire adecvată a costumelor de baie: nu le distrugeți fără să știți!

    31 5
  • 07/12/2019

Întărește plămânii

Înotul are un efect benefic nu numai asupra sistemului de sprijin și locomotor, ci și asupra sistemului respirator uman. Înotătorii obișnuiți au o capacitate vitală mult mai bună a plămânilor. Iată, însă, unul mare, dar! Pentru a vă întări plămânii datorită acestei activități fizice, este în primul rând necesar să înotați corect și să expirați în apă în timp ce înotați. Înotând corect cu capul sub apă, corpul poate folosi oxigenul mai eficient. Când înotați cu capul deasupra suprafeței, nu numai că nu vă veți întări plămânii, dar chiar vă veți deteriora coloana cervicală, vă veți întări umerii și veți obosi mai repede.

Înfrumusețează personajul

Înotul este, de asemenea, o mare activitate fizică, datorită căreia puteți elimina unele dintre defectele de frumusețe din silueta voastră. În timpul acestei activități fizice, corpul tău arde o cantitate mare de calorii. Dacă trebuie să scăpați de câteva kilograme în plus, asigurați-vă că nu ezitați să combinați o dietă sănătoasă cu înotul obișnuit. Mușchii întăriți și formați contribuie, de asemenea, la o siluetă mai frumoasă.