Este posibil să nu vă protejeze 100% de coronavirus și alte boli, dar cu siguranță vă va întări corpul. Există un duș rece asa de benefic A necesar! Vă va oferi multă energie și bucurie de viață. Vei fi mândru că ai reușit să ieși din zona de confort. Vei fi mai sănătos, mai frumos și mai subțire. În același timp, nu veți plăti o coroană mai mult decât cu un duș obișnuit. Te duci pentru asta? Doar un moment în fiecare zi și în curând te vei simți ca o persoană complet diferită.
70% dintre oameni nici măcar nu încearcă un duș rece
Tu stii asta 70% dintre oameni niciodată să nu încerci niciodată un duș rece? 20% durează mai puțin mai mult de o lună. Și dacă vreunul din resturile 10% vor dura Pe termen lung, este mai degrabă un mare succes. De ce este așa? Nu putem ieși din zona de confort. Ne face greu să ne forțăm să facem un pas care știm din timp că nu va fi plăcut. Acest lucru este adevărat în toate domeniile vieții - rămânem în relații chiar și atunci când nu suntem fericiți în ele, deoarece ne este frică să fim singuri. Rămânem într-o slujbă care nu ne umple, dar nu găsim puterea să o schimbăm. Așadar, când vine vorba de disconfort voluntar, ne retragem adesea
Un duș rece are multe beneficii
În același timp, un duș rece este atât de benefic pentru organism! Și nu costă aproape nimic. Vă va ajuta să vă îmbunătățiți calitatea vieții. Îți vei întări imunitatea, îți vei sângera corpul, vei fi mai dur. Endorfinele, adică hormonii fericirii, se revarsă asupra corpului tău, așa că pășești într-o nouă zi într-o dispoziție excelentă, cu un zâmbet pe buze și cu energie de oferit. Te vei învinge, vei fi mai rezistent psihic și vei putea face față mai bine situațiilor tensionate. Și acesta este doar începutul listei. Te-am convins? Motivat? Te duci după asta?
Cum să înceapă? Mai presus de toate, nu te grăbi cu nimic
Grăbește-te nicăieri! Cine spune că trebuie să sari direct în cap într-un duș rece? Este important să începeți întărirea lentă - treceți treptat de la apă călduță la rece. Simțiți-vă liber să vă spălați mai întâi cu apă caldă și lăsați să se încălzească o vreme în fiecare zi. De asemenea, puteți alterna apă caldă și rece de mai multe ori în timpul dușului, în funcție de ceea ce vi se potrivește. Peste o lună, veți vedea cât de mult ați făcut progrese.
Și ce beneficii îți va aduce un duș rece?
1. Îți vei consolida semnificativ imunitatea
Multe studii au arătat că persoanele care fac un duș rece în mod regulat au mai puține șanse să răcească sau să răcească. Acest lucru se datorează concentrației mai mari de plasmă și, în special, conținutului mai mare de celule albe din sânge, care ajută la lupta noastră împotriva bacteriilor și virușilor. Acest lucru este destul de util în vremurile dificile de astăzi, crezi? În plus, un duș rece crește fluxul de sânge către corp și astfel îmbunătățește tensiunea arterială.
2. se agită sângele
Suferiți de mâini și picioare reci? Sau, dimpotrivă, transpirați anormal? Un duș rece te-ar putea ajuta. Vă ajută să vă reglați temperatura corpului, așa că veți avea exact temperatura pe care ar trebui să o aveți.
3. Vei fi mai subțire
Cu siguranță nu susținem că un duș cu gheață vă va lipsi de 30 de kilograme de supraponderalitate fără exerciții fizice și o dietă echilibrată. Cu toate acestea, atunci când pierde în greutate, va contribui puțin la moară. Dușul cu apă rece stimulează semnificativ producția de așa-numitele grăsimi brune. Grăsimea brună este opusul grăsimii albe și este responsabilă pentru arderea energiei. Deci, celulele grase brune ard glucoza (zaharuri și grăsimi albe) și produc cât mai multă energie termică posibil. Cantități mai mari de grăsime brună din corpul dvs. vă vor accelera metabolismul, astfel încât procesul de slăbire va deveni mai eficient.
4. înfrumuseța
Dacă nu vi se spune că un duș rece are un impact mare asupra sănătății dvs., s-ar putea să fiți cel puțin motivat de faptul că un duș rece vă va face mai frumos. Acest lucru se datorează faptului că un duș rece vă ajută pielea să mențină o cantitate suficientă de glande sebacee care nu usucă pielea. Deci vei avea păr și piele mai frumoase fără cosuri.
5. Adormi ca o popa
Probleme de adormire? Numeri oile înainte de culcare? Un duș rece obișnuit vă va pune într-un astfel de confort încât veți dormi ca Frumoasa Adormită după el. De asemenea, șocul de frig și stres fizic ajută corpul să se calmeze.
6. Ameliorează-ți anxietatea și depresia
Ești anxios sau predispus la depresie? Dușul rece nu le va vindeca sau elimina complet, dar le va ajuta să le atenueze. Poate activa partea creierului care controlează producția hormonului stresului norepinefrină.
7. îmbunătățiți-vă sistemul limfatic
Sistemul limfatic este un sistem circulator care colectează deșeurile din celule și le transportă înapoi la sistemul vascular. Sistemul limfatic nu este condus de inimă, ci de contracții musculare. Astfel, limfa curge în corp doar dacă avem suficientă mișcare sau activăm activitatea musculară. Un duș rece contractă corpul, ceea ce îmbunătățește fluxul sistemului limfatic. Acest lucru este important pentru eliminarea toxinelor și a deșeurilor din organism.
8. adânciți respirația
Este similar cu o saună - de îndată ce săriți în apă rece, respirați adânc în mod automat. Oxigenezi corpul, care este baza pentru buna funcționare a fiecărei celule din corp.
9. Simțiți un val de energie
Acest lucru nu trebuie discutat în continuare. Dacă vă simțiți somnoros în fiecare dimineață și aveți nevoie de câteva căni de cafea înainte de a începe să lucrați normal, un duș rece de dimineață este perfect pentru dvs.
10. Te vei simți grozav
Cunoașteți sentimentul minunat imediat ce vă descurcați cu ceva ce nu ați vrut deloc să faceți? Când depășești, găsești curajul și puterea de a ieși din zona de confort? Exact așa te vei simți după un duș rece. Endorfinele se vor răspândi pe tot corpul și vei simți că poți face totul în acea zi.
Te-am convins? Nu amâna nimic și începe cu un duș rece astăzi.