Știi că ardeii te ajută să slăbești, să previi cancerul sau să scapi organismul de toxine?

mânca

Pe tot parcursul anului puteți găsi ardei crocanți viu colorați, care conțin mulți nutrienți valoroși. Așa că ai întotdeauna fibre și antioxidanți la îndemână, iar corpul tău îți va mulțumi cu siguranță pentru o salată atât de gustoasă, încât vei lua cina.

Există o cantitate mare de piper în piper vitamina A, cea mai mare parte este în cea roșie. Ce este necesar mai ales pentru dvs. vedere. Doar o ceașcă de ardei roșii tăiate și ai suficientă pentru toată ziua. Pentru aceeași cantitate de ardei de orice culoare, veți găsi diurna recomandată vitamina C.

Această legumă este, de asemenea, o sursă acid folic, necesar pentru producerea de celule roșii din sânge. O atenție deosebită trebuie acordată femeilor însărcinate, deoarece această substanță ajută la prevenirea diverselor malformații congenitale la copii. Se speculează, de asemenea, că ardeii joacă un rol în prevenire cancer de colon, cu toate acestea, acest lucru nu a fost încă dovedit. Mâncând ardei, îți vei asigura și corpul vitamina K, care este necesar pentru coagularea sângelui.

Vrei să ai o inimă sănătoasă? Așa ar trebui să arate dieta ta!

Ardeiul nu este ca ardeiul

Cel mai bun este roșu. De ce? A primit culoarea sa strălucitoare datorită licopen carotenoid. El o poate face luptați împotriva radicalilor liberi periculoși, care intră în corp după contactul cu diverse toxine. De asemenea, este posibil ca acesta să acționeze ca o prevenire pentru unele specii cancere, în special cancer de prostată sau ovarian. Cu toate acestea, se găsesc și în alte tipuri de ardei carotenoizi, pe care le protejează inima. În general, totuși, dintre toți ardeii, roșul are cei mai mulți nutrienți.

Thinkstock

Ardeii conțin mult potasiu, care ajută organismul să gestioneze apa și mineralele, se îmbunătățește performanța musculară și reglează tensiunea arterială. Cea mai mare parte este în roșu și galben. Nu uita fibră, ea te va ajuta cu digestie sau colesterol ridicat. Beta-carotenul, la rândul său, poate ajuta la prevenirea unor specii cancer.

Capsaicină miraculoasă

Dacă ai mânca o ceașcă plină de ciocolată topită, nuci sau brânză, ar fi o adevărată bombă calorică. Ardei rosu? O cantitate mică de 30 până la 40 de calorii și, datorită fibrei, vă va umple. Acest lucru poate fi folosit excelent, de exemplu, dacă doriți să zdrobiți ceva la televizor sau cu un pahar. În loc de nuci sau chipsuri, tăiați ardeiul în fâșii și pregătiți hummus sau salsa. Desigur, puteți folosi această legumă în principal în salate, dar și în compozite.

Un capitol separat este substanța numită capsaicină, pe care le veți găsi în ardei iute. Ea este cea care se asigură că te mușcă corect - și cu cât mai mult, cu atât mai bine, cu cât claritatea indică cantitatea antioxidanți. Chiar dacă la început nu te descurci cu arderea, în timp te obișnuiești cu ea și chiar ea plutește în corp datorită ei endorfine care îți vor îmbunătăți starea de spirit. Capsaicina ajută la arderea grasimii și, de asemenea, atunci când vă simțiți frig sau rănit.

Mai multe studii pe animale, la rândul lor, sugerează că substanța poate distruge celulele canceroase. Cu toate acestea, în acest caz sunt necesare cercetări aprofundate.