Vei cunoaște zilele când mănânci. Un jete. Un jete. Și nu te poți opri. Și vă întrebați cum este posibil să vă fie încă foame și să aveți în continuare pofte de mâncare. Iată 8 motive pentru care nu puteți scăpa de pofta de mâncare în anumite zile.
1. Ai dormit bine?
Lipsa somnului poate fi motivul pentru care cauți mâncare toată ziua. Cercetătorii de la Kings College London au descoperit că dormitul în decurs de 5 ore este cu 385 de calorii mai exigent decât 8 ore. Aceasta înseamnă că corpul tău încearcă să-și completeze energia a doua zi. Lipsa somnului pe termen lung poate duce la creșterea în greutate. Prin urmare, dacă dormi puțin și totuși îți este foame, odihnește-te mai mult.
2. Ești plictisit sau stresat.
Dacă nu se întâmplă nimic mare în jurul tău și te simți monoton, acesta poate fi motivul foametei tale. Corpul tău caută intuitiv alimente nesănătoase, care pot crește rapid nivelul serotoninei, eliberându-te de monotonie.
La fel, dacă sunteți stresat, corpul dumneavoastră produce cortizol, care vă poate crește pofta de mâncare.
3. Nu ai exagerat aseară cu alcool?
Dacă ați petrecut noaptea la băut, foamea dvs. se datorează alcoolului care vă determină modificarea glicemiei. După ce te-ai liniștit, corpul tău încearcă să compenseze pierderea de calorii datorită procesării alcoolului, astfel încât să simți foamea.
4. Ai un metabolism rapid.
Fiecare dintre noi are nevoie de o anumită cantitate de calorii pentru funcționarea noastră normală. Cu toate acestea, unii oameni sunt norocoși, iar metabolismul lor funcționează rapid. Arderea mai rapidă a caloriilor duce la foamete. Acesta este cazul doar celor norocoși care mănâncă pentru 2 și nu se îngrașă niciodată.
5. Nu ați început un exercițiu nou?
Dacă începeți un nou plan de antrenament, este posibil ca corpul dvs. să se adapteze la acesta, ceea ce înseamnă că are nevoie de mai multă energie. Prin urmare, încearcă întotdeauna să ai cu tine o zeciuială sănătoasă care să-ți potolească foamea și să nu-ți strice obiectivele de exercițiu.
6. Doamnele pot căuta și PMS.
Doamnelor, uitați-vă la calendar. Dacă vă așteptați la menstruație, este posibil să vă confruntați cu unul dintre simptomele sindromului premenstrual. În această perioadă, culmina aportul de energie al unei femele, dar și al femelelor din alte specii. Prin urmare, progesteronul care controlează ciclul contribuie la gustul tău crocant sau dulce.
7. Foamea este uneori o sete ascunsă.
Cu siguranță ai auzit asta uneori, nu ți-e foame, ci sete. Deshidratarea ușoară vă poate provoca foamea. Așadar, răsfățați-vă cu o înghițitură de apă, poate două.
8. Imaginile pot provoca și căutări.
Dacă vă simțiți nesăbuit, este posibil să aveți probleme cu vizualizarea prea multor imagini sau videoclipuri cu mâncare. Oamenii sunt programați subconștient să mănânce mâncarea pe care o văd. Și un stimul vizual ne poate stimula în mod direct foamea. Deci, dacă te uiți des la fotografii cu alimente sau rețete video, acesta poate fi motivul foametei tale.