Aproape toată lumea o iubește. Pentru unii, consumul de alcool este un ritual, pentru alții doar o doză de energie. Dar câte cupe și când ar trebui să ne răsfățăm cu ea?

spune

Bea cafea când corpul tău chiar are nevoie de ea

Totul depinde de un singur lucru

Fiecare dintre noi reacționează la cofeina din cafea puțin diferit. Desigur, este o substanță captivantă în doze mari, dar adevărul este că oamenii obișnuiți să bea mai multă cafea nu sunt la fel de sensibili la efectele sale secundare decât cei care se răsfățează cu o ceașcă pe zi de câteva ori pe săptămână. Pur și simplu nu sunt obișnuiți cu modul în care cofeina funcționează pe corp. Cu toate acestea, cum să obțineți alcoolul optim?

Cei mai puțin sensibili nu trebuie să se îngrijoreze

Experții sunt de acord că, pe lângă factorii individuali și sănătatea umană, cafeaua este deosebit de importantă pentru sensibilitatea sa la cofeină. Dacă după ce bei o cană pe zi, nu simți rău, bătăi neregulate ale inimii, hiperaciditate gastrică și deshidratare, potrivit experților, te poți răsfăța cu trei căni pe zi după 95-100 miligrame de cofeină într-o singură doză.

Pe de altă parte.

Cu toate acestea, dacă vă simțiți deja rău, stomac deranjat și stare de rău cu prima ceașcă, este clar că corpul dumneavoastră nu tolerează cel mai ușor cofeina. Prin urmare, încercați să alegeți o cafea mai slabă, cu un conținut numai de cofeină 60 grame furnizați o cantitate mare de lichid organismului într-o singură doză sau în timpul consumului.

Dar când să vă răsfățați cu această activitate plăcută? Cu siguranță nu dimineața devreme. Atunci corpul tău produce cel mai mult cortizol iar cafeaua este ultimul lucru de care are cu adevărat nevoie. Singurul lucru pe care îl vei realiza cu un astfel de stil este că corpul tău se va obișnui cu doza de cofeină și efectele acesteia nu te vor mai afecta la fel de eficient chiar atunci când ai avea cu adevărat nevoie de ele.

De aceea, cel mai bine este să savurați o ceașcă de cafea între ele nouă și jumătate și unsprezece dimineața și mai târziu din unu și jumătate până la cel mult cinci dupa amiaza. În acest moment, o doză medie de 100 de miligrame de cofeină va crește cu succes nivelul redus de cortizol și nu vă va încărca inutil corpul.

Dacă te trezești devreme, totul se schimbă

Dar nu uita faptul că regimul tău zilnic de cafea trebuie să fie adaptat la timpul în care te ridici. Dacă sunteți sus, să spunem de atunci cinci și jumătate dimineața, Desigur, așteptarea până la nouă și jumătate pentru prima ceașcă de cafea ar fi de neconceput pentru oricine. Prin urmare, urmați regula doua ore. Cam atât după ce te-ai trezit, ar trebui să aștepți până când îi dai corpului tău prima cofeină. Cu toate acestea, este esențial să folosiți din plin energia din somnul de noapte bună și să apelați la ajutor sub forma acestui lichid aromat delicat.