Experții în obezitate fac distincție între două tipuri de personaje, în funcție de modul în care se depozitează grăsimea în corpul tău. Fie ai o figură de măr, fie de pară. Și aceasta este exact cheia modului de a pierde kilogramele în plus în mod fiabil și mai ales sănătos.

trucuri

Dacă nu sunteți sigur cărui grup îi aparțineți, fiți atenți la ce părți câștigați cel mai des. Dacă sunteți mai rotunjit pe fese și coapse, intrați în categoria pere, când grăsimea se acumulează în principal în abdomen și piept, aveți tipul de măr. Dacă ați încercat o mulțime de diete și încă nu vă puteți da seama cum doriți, încercați să vă concentrați asupra somatotipurilor și să vedeți ce sporturi și alimente sunt potrivite pentru dvs.

Tipul caracterului Apple

Figura unui măr este caracterizată de umeri și brațe mai largi, femeile cu această figură au sâni mai mari, iar zona cu probleme este în principal abdomenul. În acest caz, slăbești atunci când faci cât mai multă mișcare! Vestea bună este că, potrivit nutriționiștilor, aceste persoane slăbesc mult mai ușor. Sporturile obișnuite vă vor garanta că kilogramele vor scădea, chiar și în cazul unui aport zilnic mai mare de calorii.
Activități sportive adecvate: tenis, squash, înot
Alimente adecvate: țelină, ardei, pere, kiwi, ciuperci, curmale proaspete, papaya, orez, alimente din soia, lapte din soia. Evitați produsele din cereale, pâinea albă, pastele și produsele de patiserie.

Tipul caracterului Pere

Cifra „pere” arată foarte feminină. Prin urmare, locurile critice în care kilogramele văd cel mai mult sunt fesele și coapsele. Depozitele de grăsimi sunt păstrate acolo, chiar dacă încearcă să slăbească în vreun fel. Deoarece persoanele cu acest tip de siluetă slăbesc mult mai încet, este necesar să faceți mișcare regulată pe lângă schimbarea dietei. În practică, acest lucru înseamnă că un aport normal de 5000kj pe zi este de prisos pentru dvs., dacă reușiți să îl reduceți la aproximativ 4200kj pe zi, aproape ați câștigat. Tot ce trebuie să faceți este să adăugați o mișcare bine aleasă, iar o figură subțire poate să nu fie doar un obiectiv de neatins.
Alimente adecvate: pâine integrală, fructe, legume, alimente bogate în fibre (legume cu frunze, mere, pere etc.), iaurturi, ardei, semințe de susan, broccoli, morcovi. Meniul dvs. ar trebui să conțină o mulțime de legume proaspete.
Evitați smântâna grasă, înghețata, alimentele condimentate grase, alimentele grase și sosurile.
Activități sportive adecvate: este ideal să faci mișcare în centrul de fitness sub supravegherea unui antrenor, pe lângă rotire, alergare, aerobic, dans.