Acesta este motivul pentru care este posibil ca un pahar cu apă dimineața sau mâncăruri picante să nu funcționeze. În plus, toată lumea se naște cu o rată metabolică diferită și unii oameni sunt capabili să producă mai multă energie decât altele - acest lucru are ca rezultat un metabolism mai mare/mai rapid.

pentru

Trucul de bază pentru a vă accelera metabolismul, indiferent cu ce cadou v-ați născut, este o dietă regulată de calitate și o activitate fizică sporită. Transformându-l în mici, expertul recomandă să vă concentrați pe următoarele trucuri în fiecare zi:

Antrenament mai intensiv

Ardem mai multe calorii în timpul mișcării sau mișcării active. Un bun ajutor este antrenamentul de forță, care susține creșterea musculară. Cu cât ai mai mulți mușchi, cu atât consumi mai multă energie și crești astfel rata metabolică.

Mai multe grăsimi sănătoase în dietă

Uitați de grăsimile nesănătoase și adăugați sănătos la dieta dumneavoastră. Acest lucru forțează corpul să proceseze mai multe calorii pe măsură ce le convertiți. Includeți aceste alimente în dieta dvs. zilnică: avocado, migdale, chia, ulei de măsline, fistic, ulei de soia, nuci.

Mai multe proteine

Pe lângă creșterea aportului sănătos de grăsimi, creșteți și aportul de proteine. Procesarea proteinelor este mult mai solicitantă decât zahărul și, prin urmare, organismul consumă mai multă energie cu acesta, în plus, veți simți satietatea mult mai mult timp. Fiecare masă pe care o consumați în timpul zilei trebuie să conțină și proteine. Aceste alimente sunt bogate în proteine: ouă, somon, piept de pui, leguminoase, tempeh, brânză de vaci, iaurt grecesc, nuci și semințe, legume cu frunze verzi, sparanghel.

Mai puțin zahăr

Corpul folosește foarte puțină energie pentru a procesa zaharurile, spre deosebire de procesarea grăsimilor și proteinelor sănătoase - și câștigă mult din ele. Dacă nu sunteți foarte activ fizic, acestea sunt practic stocate imediat ca grăsimi. Exact asta nu vrea niciunul dintre noi.