Eva Bardiovská: „Oricine dorește să slăbească trebuie mai întâi să-și organizeze capul”.

trebuie

Vă aducem un interviu cu Evou din emisiunea Extreme Transformations (TV Markíza) despre ce a schimbat în dieta ei și ce ar transmite altora care încearcă să reducă greutatea.

Care au fost cele mai mari greșeli alimentare pe care le-a făcut înainte de a intra în sesiune?

Înainte de a intra în emisiune, dieta mea conținea mult mai multe grăsimi decât ar trebui. Mai ales dacă vă dați seama că o lingură de ulei are o astfel de valoare energetică precum 2 linguri de orez. O altă greșeală a fost că am avut carbohidrați și proteine ​​în proporții greșite.

„Grăsimile conțin multă energie la un volum mic. Acestea se găsesc adesea în dietă într-o formă pe care nu o puteți vedea pe o farfurie, cum ar fi uleiul. Dacă slăbim, ar trebui să fim atenți la aportul de grăsimi, deoarece chiar și o cantitate mică poate crește semnificativ valoarea energetică a alimentelor. Într-un restaurant, de exemplu, vedem cât de mult orez sau carne avem pe o farfurie, dar estimarea cantității de grăsime care se află pe o farfurie sub formă de ulei este problematică. ”

Care este cel mai important lucru pe care l-ai învățat despre dieta de la Miška sau, în general, ce te-a ajutat cel mai mult?

Cel mai important lucru pe care l-am învățat este că fiecare dietă este doar un ajutor momentan, deoarece nu este o schimbare permanentă a dietei. Prin urmare, după încheierea dietei, crește din nou în greutate, deoarece persoana revine la dieta inițială. Deci, dacă vrem să slăbim definitiv, schimbarea dietei trebuie să fie și ea permanentă. Dieta trebuie să conțină toate componentele proteinelor, carbohidraților și grăsimilor. Dar nu contează în ce proporție. Raportul depinde, de asemenea, dacă luăm micul dejun, prânzul sau cina.

Am aflat, de asemenea, cât de important este pentru pierderea în greutate să urmezi un regim de băut și să dormi suficient.

Ce are cea mai lungă problemă cu dieta ta și cu ce te lupți încă?

Nu am avut nicio problemă cu dieta mea, datorită meniului variat, cu o selecție largă de rețete pe care Miško le-a compilat pentru mine și datorită ajutorului mare oferit de mama mea, care mi-a pregătit mâncare în timpul săptămânii. Când Miško a început să mă învețe ce alimente pot fi schimbate în rețete și în ce proporție, a fost un spațiu pentru improvizație și dintr-o dată au existat mai multe variante dintr-o rețetă.

Pe de altă parte, cea mai mare problemă pe care am avut-o a fost urmarea regimului de băut, am uitat să beau, uneori chiar și în combinație cu lipsa de somn. Nu ai crede cum afectează acest lucru pierderea în greutate. Am aflat pe propria piele, în timp ce urmau dieta și mișcarea. Și stresul a avut, de asemenea, un efect mare asupra mea.