simplu

A scăpa de excesul de greutate este întotdeauna un proces extrem de dificil, dar o piuliță și mai dificilă este un ghid pentru a obține efectiv o cifră îmbunătățită. Acest lucru se datorează parțial excesului de informații din domeniul dietei și al activității fizice. Consilierii nutriționali se depășesc adesea cu antrenori de fitness în recomandările lor, care sunt susținute de multe vedete. Secretul succesului poate suna destul de simplu - ascultarea corpului tău.

Pariați pe ceea ce ați verificat

Dieta separată, dieta lui Dukan, antrenamentul la intervale, aerobicul și multe alte direcții de scădere a depozitelor de grăsimi au suficiente argumente de ce sunt cele mai bune pentru noi. Dar adevărul este că secretul pierderii în greutate este purtat de fiecare dintre noi în propriile noastre capete. "O mulțime de oameni nu știu cum să slăbească, deoarece nu au învățat nimic despre corpul lor și nu acordă importanță ceea ce a funcționat pentru ei în trecut." subliniază motivatorul pentru fitness Krista Scott-Dixon, dr. În practică, asta înseamnă că, dacă îți place să alergi, ar trebui să-ți dai praf adidașii de alergat. Dacă ați slăbit cu sucuri pure de fructe și legume, este timpul să scoateți blenderul. Dar de ce majoritatea dintre noi ne aruncăm în cel mai recent succes dintre diete sau fitness proaspăt? „Pierderea în greutate este o afacere cu profit ridicat. Pentru a crea cerere, companiile sunt obligate să aducă știri și divertisment. " explică Hristos.

Concentrează-te doar asupra ta

Purtează o conversație amănunțită cu „sinele” propriu și răspunde la întrebările de bază. Te antrenezi pentru un potop de endorfine sau pentru un sentiment mai bun de tine? Aparțineți păsărilor de dimineață sau bufnițelor de noapte? Care este masa ta preferată a zilei? Numai când veți afla ce sunteți înclinați în mod natural să faceți, vă veți descoperi preferințele și punctele forte. Scrieți totul cu atenție cel puțin în primele câteva săptămâni și construiți-vă o imagine detaliată despre dvs.

Nu împingeți ferăstrăul

Chiar și un plan bun de slăbit poate fi în zadar dacă nu este elaborat intuitiv. Dacă urăști să te trezești dimineața, nu te forța să te antrenezi înainte de începerea programului de lucru presupunând că te va porni. Aveți aversiune față de salata proaspătă? Atunci consumul crud din alimente crude nu va fi nuca potrivită pentru dvs. Secretul succesului este să luați doar decizii sănătoase, care sunt naturale pentru dvs..

Nu rezista rutinei

Un sistem nutrițional bine stabilit nu trebuie să fie dăunător. Un studiu din SUA a constatat că femeile care au mâncat paste cu brânză timp de câteva zile la rând au luat cu 100 de calorii mai puțin la sfârșitul săptămânii. Un motiv? Au pierdut interesul pentru această mâncare. Desigur, nu trebuie să mănânci același lucru în fiecare zi pentru ca mâncarea preferată să ajungă în cele din urmă. Ideea este dacă tot vizitați același restaurant popular cu meniu de prânz în timpul săptămânii, este posibil să nu vă fie în detriment. Cu toate acestea, puteți crea și obiceiuri complet noi. Împreună cu jumătate, acceptați să luați masa în fiecare zi la 18:00. Sau luați provocarea că încercați zilnic o nouă rețetă fără făină. Nu există limite pentru imaginația ta și rutina nu înseamnă automat plictiseală.

Apropie-te de obiectivul tău

Obiceiurile tale pozitive funcționează dintr-un motiv - îți maximizează punctele forte naturale. Așadar, rămâneți la ceea ce vă înaintează și la ceea ce vă permite să vă dezvoltați. Dacă ești un bun alergător, nu trebuie să mergi la cursul de spinning doar pentru că ai auzit de arderea rapidă a caloriilor. În schimb, încercați să alergați la intervale sau alegeți un traseu ascendent pentru a vă crește cheltuielile de energie și pentru a vă îmbunătăți condiția fizică. Același lucru este valabil și pentru mâncare. În loc ca dietele să promită rezultate imediate, studiați principiile unui stil de viață sănătos, care să fie durabil.

Aruncă pierderea în greutate în spatele capului tău

Pentru a scăpa de tampoanele de grăsime acumulate, trebuie să-ți adaptezi planul exact la nevoile tale. Cu toate acestea, cel mai bun lucru de făcut este cuvinte precum „dietă” sau „scădere în greutate” sunt complet omise din dicționar și din viață. Încercați să urmați principiile care vă vor aduce obiceiuri mai sănătoase și, în cele din urmă, un corp mai sănătos. Chiar și persoanele cu curbe mai rotunde au un zâmbet, atâta timp cât sunt sănătoși și se simt absolut satisfăcuți în pielea lor.

Cum te descurci în lupta împotriva excesului de greutate? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.