Dieta este un cuvânt care are mai multe semnificații. Cel mai frecvent utilizat pentru desemnarea unei diete care are o funcție specifică. De obicei în raport cu sănătatea. Cel mai adesea, în nume, dieta este asociată cu ce scop are. De exemplu:

  • Dieta de slăbit.
  • Dieta de reducere.
  • Dieta vezicii biliare.
  • Dieta de îngrășare.
  • Salvarea dietei.

Și așa mai departe. Pentru noi, acest scurt calcul poate duce la concluzia că dieta poate afecta sănătatea. Aș dori să vă atrag atenția asupra acestui lucru, deoarece mulți oameni uită astăzi despre asta. Nu sunt verificate în dietă. Aceștia acționează fără să se gândească. Mai târziu, când sunt afectați de obezitate, încep să exploreze ce dietă ar putea fi folosită ca salvare rapidă.

  • Nu ne pasă de mâncare până nu ne îngrășăm. Ce zici de faptul că nutriționiștii sunt împotriva chiflelor și a cârnaților? Nu este nimic de exagerat, hai să avem găluște cu bryndza și grâu.
  • Când vrem să slăbim, recunoaștem brusc mâncarea ca fiind ceva care are efect. Dintr-o dată vrem să ne ținem de diete, dintr-o dată credem că tăiței cu semințe de mac nu vor fi ceea ce trebuie atunci când slăbim.

Dieta nu înseamnă cu cât mai mult, cu atât mai bine

O greșeală obișnuită este ideea că dacă un pic ajută, mai mult va ajuta și mai bine. Cu alte cuvinte, dacă slăbești încet datorită unei diete moderate, poți slăbi mai repede cu o dietă mai grea. Această viziune este doar scurtă. Aceasta este problema. De asemenea, duce la o greșeală în gândire, care poate deveni o tulburare alimentară. Fetele tinere, în special, au adesea o idee necritică a figurii lor.

  • Ei consideră că formele feminine normale sunt obezitate și iau imediat în considerare regimul alimentar.
  • Cu toate acestea, dieta încetinește metabolismul și pierderea în greutate începe să încetinească.
  • Așa că încep să sugrume mâncarea în speranța că va funcționa.
  • De asemenea, malnutriția începe să schimbe psihicul, cu excepții dulci mai frecvente.
  • Un corp care funcționează defectuos, chiar și într-o stare de malnutriție, începe să se îngrașe.
  • Majoritatea femeilor renunță la alimentație în timp și efectul yo-yo apare atunci când kilogramele se întorc.

Lucrul neplăcut este că astfel de modele de gândire iau naștere din ignoranță. O femeie decide să-și schimbe dieta pe baza presupunerilor, opiniilor sau selecției aleatorii. De obicei este o decizie incompetentă. Dieta promite o soluție simplă. Pare a fi o acțiune rapidă care va elimina obezitatea și totul va fi la fel. Cu toate acestea, știm deja că dieta va perturba funcționarea corpului, așa că „în vechime” nu va fi nimic. Dacă se va întoarce la un stil de viață care a dus odată la obezitate după o dietă, va câștiga mult mai repede.

toate acestea

Trist sunt cazurile în care femeile subțiri decid să ia dieta.

  • Ei consideră că figura feminină este un semn al obezității. Vor coapse și fese subțiri și cred că proporțiile corpului din aceste părți pot fi influențate de dietă sau exerciții fizice.
  • La vârsta pubertății, când corpul este în creștere rapidă, ei consideră că greutatea lor în creștere naturală este o manifestare a creșterii în greutate. Este naiv, dar atât de multe fete încep prima lor dietă - au o figură destul de sănătoasă.

Prin urmare, dacă din anumite motive simțiți nevoia să urmați o dietă, consultați-vă medicul. El te poate sfătui dacă vrei cu adevărat să slăbești și dacă da, cum. Dacă medicul dumneavoastră nu vă poate sfătui, căutați altul. Consultați, de exemplu, akv.sk sau o clinică de obezitate. Chiar dacă trebuie să plătiți pentru aceasta, este mai bine decât dacă decideți în mod arbitrar o dietă inadecvată sau nesănătoasă.

Căutați o dietă care poate fi menținută permanent

Dacă aveți deja o problemă cu supraponderalitatea sau obezitatea, atunci un lucru este sigur: aveți această problemă pe viață. Dacă te îngrași, are o cauză. Motivul nu este lipsa dietei. Apare obezitatea:

  • Cu o dietă neregulată,
  • în cazul unei diete inadecvate,
  • în caz de lipsă de mișcare.

Exercițiul fizic singur nu vă va ajuta probabil să slăbiți din cauza obezității, este necesară ajustarea dietei. Ei bine, dacă te-ai îngrășat o dată, probabil că trăiești într-un mediu sau trăiești într-un mod care îți permite să te îngrași. Poate că corpul tău are chiar predispoziții genetice - chiar mai rău. Oricum, dacă aveți o problemă cu asta, este permanentă. Chiar și după ce ai slăbit, vei avea tendința să te îngrași.

  • Poate aveți un loc de muncă care promovează o dietă neregulată. Până când nu mănânci regulat, vei fi grasă.
  • Poate că familia ta are obiceiul de a oferi multe mâncăruri des. Nu le schimbați, ele le vor oferi întotdeauna.
  • Poate că ești atât de răsfățat încât nu-ți poți nega vreo răutate nepotrivită. Această dorință vă va însoți toată viața. La fel ca un alcoolic va avea încă gust pentru un pahar.
  • Poate că nu vă place să vă mișcați. Mișcarea economică și lipsa deplină de interes față de sport este un fenomen comun la persoanele obeze.
  • Este posibil să luați medicamente sau să fiți bolnav sau după o intervenție chirurgicală. Unele probleme de sănătate accelerează semnificativ creșterea în greutate.

Există un lucru în această configurație de viață. Confortul tău, împrejurimile și obiceiurile tale te vor conduce în mod constant la întoarcerea la „vechile piste”. Adică au revenit la stilul de viață din care te îngrași. Vă puteți gândi la ea ca la o suprafață înclinată. Dacă așezați mingea în partea de sus, aceasta va rula întotdeauna în jos. Va trebui să-l mențineți pentru a-l menține. În mod similar, pentru obezi, dieta este doar un fel de a atinge mingea în sus. Va crește pentru o vreme, dar într-o clipă se va întoarce.

O dietă care poate funcționa pentru dvs. trebuie să aibă mai multe proprietăți, altfel nu vă veți putea ține mult timp de ea.

  1. Trebuie să-ți placă, cel puțin puțin.
  2. El trebuie să te hrănească și să-l comande. Deci nu ai chef.
  3. Trebuie să conțină toți nutrienții pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze ca un corp sănătos.

Trebuie să fie o dietă care poate fi menținută ani de zile, totuși, pentru viață. Trebuie să te distrezi măcar puțin și trebuie să fii bine. Altfel te vei întoarce foarte repede și dieta te va plictisi. Prin urmare, vă recomand să slăbiți nu prin dietă, ci printr-un stil de viață mai sănătos. Este mai lent, dar extrem de eficient. Dieta nu este în adevăratul sens al cuvântului. Lucrul incomod este că, pentru a mânca sănătos, trebuie să știi ce este sănătos și ce nu. Lucrul enervant este că, datorită reclamelor și dietelor stupide, circulă o mulțime de prostii printre oameni despre ceea ce este sănătos și ce nu. Unii recomandă o dietă bogată în proteine, în timp ce alții recomandă să consumați multe alimente grase. Unde este adevărul? Trebuie să studiezi asta. O perioadă incomodă și consumatoare de timp până când veți afla că va dura câteva săptămâni. Dar de atunci, puteți uita de cuvântul dietă. Veți ști deja ce și de ce să faceți.

Feriți-vă de dietele de origine dubioasă

Probabil cele mai insidioase sunt dietele din reviste și unele cărți. Ei infestează spațiul media. Nu e de mirare - este o afacere bună. Dacă mulți oameni cred că o dietă este bună, mii de femei vor cumpăra reviste, cărți și adesea diverse produse. În cele din urmă, oamenii au denaturat ideile și opiniile. Dacă aveți în vedere o dietă, vă voi oferi câteva sfaturi despre cum să o verificați.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă vă recomandă să slăbiți și, dacă da, dacă vă recomandă o astfel de dietă. Cel puțin un medic puțin experimentat poate găsi cu ușurință recomandări nutriționale de la Organizația Mondială a Sănătății și alte instituții profesionale. Poate traduce aceste formulări profesionale și să le compare cu recomandările dietetice pe care le luați în considerare. Vă poate alerta că majoritatea dietelor sunt stabilite foarte prost pentru nevoile corpului dumneavoastră. Vă puteți răspândi sănătatea inutil.

Curs de slăbire motivațional

Înscrieți-vă pentru un curs rapid de slăbire. Vă voi reaminti prin e-mail intenția dvs. și vă voi sugera ce să faceți. De asemenea, veți primi o carte electronică cu 100 de sfaturi despre cum să slăbiți. Cursul este gratuit.

Cursul poate fi anulat în orice moment. Detaliile cursului sunt aici ... Informații privind confidențialitatea pot fi găsite aici.

Dacă nu ești motivat de acest curs sau de carte, atunci privește-te în oglindă. Uneori este suficient.

Puteți afla cu ușurință singur că o dietă nu este potrivită. Pune-i câteva întrebări:

  • Dacă l-ați păstrat și veți constata că dieta v-a afectat. Ai cineva la care să apelezi pentru ajutor? Majoritatea dietelor nici nu au autor.
  • Principiul dietei poate fi descris în una sau două propoziții? Este aproape sigur că aceasta va fi o problemă. Mâncarea este o zonă relativ complexă și este dificil să se formuleze principiile dietei simplu.
  • Dieta limitează semnificativ nutrienții? Sau, dimpotrivă, împinge unul prea mult? Este foarte probabil ca acesta să fie un stil nutrițional dezechilibrat, care probabil nu vă va aduce beneficii sănătății. De exemplu, restricția severă a carbohidraților este o componentă a multor diete. Nu este sănătos și astfel de diete încetează să funcționeze după aproximativ trei luni.

Dacă începeți să urmați o dietă nepotrivită, cel mai probabil, mai devreme sau mai târziu, vă veți relaxa și anula dieta. Cu toate acestea, nu veți ști nimic altceva despre pierderea în greutate, astfel încât greutatea dvs. va reveni rapid. Dacă ați studia principiile nutriției raționale în loc de dietă, l-ați avea fără probleme.

Dieta sub supraveghere medicală

În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate prescrie și o dietă drastică. Acest lucru se întâmplă în cazul persoanelor extrem de obeze. Au, de exemplu, o problemă gravă a inimii și fără intervenție chirurgicală ar muri. Dar operația pentru obezitate severă nu este întotdeauna posibilă. Atunci trebuie să renunți repede. Chiar și cu prețul riscului asociat unei astfel de diete. Este vorba despre viață.

Este mai rău dacă o tânără care dorește să slăbească pierde cu nerăbdare în greutate după ce a născut ajunge la astfel de diete drastice. El prescrie o dietă și începe să mănânce poate 6000 kJ. Funcționează o vreme, dar în curând va slăbi. Așa că își întărește dieta. Voi primi 5000 kJ, mai târziu și mai puțin. Acesta este deja venit pentru malnutriție severă. Este mai degrabă foamete decât dietă. Dar găsește o mulțime de mâncare cu care menține cumva o siluetă subțire. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânește, corpul ei încetinește procesele sale metabolice. Chiar și persoanele în vârstă tind să exercite din ce în ce mai puțin. Și astfel, chiar și cu un venit atât de mic, această femeie se poate îngrășa. Am scris despre obezitate din malnutriție în altă parte. Aceasta este exact situația. Toată viața, unele femei se limitează la cifre drastice pentru a-și menține silueta. De multe ori doar pentru că dieta lor și-a încetinit metabolismul în trecut și nu știu cum să iasă din ea ...

Prin urmare, o dietă prescrisă în mod arbitrar este întotdeauna o idee foarte proastă.

Dieta ca o afacere grozavă

În cele din urmă, aruncă o privire asupra portofelelor tale. Vom vorbi despre magia cum să scoți banii din buzunar undeva unde s-ar putea să nu fie deloc. Oamenii obezi sunt adesea nerăbdători și ar plăti aproape orice pentru a slăbi rapid. Nu este de mirare că puteți vedea apoi oferte care vor abuza de această situație. Mai mult de o dietă este de fapt doar o acoperire pentru o afacere profitabilă. La urma urmei - de ce nu? Dacă cineva oferă o dietă eficientă, nu este nimic în neregulă cu plata acesteia.

De exemplu, o dietă cutie este o soluție care îi poate ajuta pe mulți. Este o ofertă serioasă de afaceri. Dacă vrei să plătești, poți alege. Este cu siguranță o idee mai bună decât un tratament la domiciliu. Dar veți obține același efect chiar dacă pregătiți singuri ceva de genul acasă. În versiunea cu plată, plătiți pentru confort și servicii. Aceasta nu este o înșelătorie.

Pentru a evita frauda, ​​este o idee bună să vă puneți câteva întrebări.

  • Dieta promite o pierdere rapidă în greutate neobișnuită? Mai mult de 4 lire sterline pe lună? Consideră-l un semn suspect!
  • Dieta promite un efect zero yo-yo? Acesta este, de asemenea, un semnal al unei probleme. când vine vorba de o dietă bazată pe restricția alimentară, metabolismul este întotdeauna încetinit. Efectul de yo-yo ulterior va fi accelerat numai. Dacă începi să mănânci „normal” după orice dietă (chiar și o dietă rațională), te vei îngrasa întotdeauna. Efectul yo-yo este natural. Dacă cineva îți promite că nu ești în pericol de nimic după dieta lor, mai întâi vrea să te ademenească.
  • Dieta promite detoxifiere? Fiți atenți. Cuvântul detoxifiere este de obicei urmat de amăgiri, prostii și prostii precum „colon înfundat” și altele similare.
  • Dieta are efecte mari? Poate face ceva ce restul planetei tânjește degeaba? Cancer, obezitate, inimă, stres, va dispărea totul? Hmm. Miroase urat.

O dietă normală poate avea un impact mare asupra sănătății. Totuși, miracolele nu există și cu atât mai puțin miracolele rapide. Pe lângă întrebările logice, este bine și să puneți întrebări financiare.

  • Trebuie să cumpărați un anumit produs pentru a începe o dietă? De exemplu, o carte sau un program de calculator, un abonament ... Aflați întotdeauna care este achiziția în prealabil. Există multe cărți pe piață care oferă diete complet inutile, care sunt chiar dăunătoare sănătății. Cu toate acestea, puteți cumpăra și cărți de la aceeași librărie care vă pot oferi un ghid eficient despre cum să slăbiți. Cum să decid? Cu cât arată mai simplu planul de dietă/carte/masă, cu atât este mai suspect.
  • În programul de dietă, veți afla că trebuie să luați un preparat ca una sau mai multe mese pe zi. Acest lucru este avantajos pentru compania care îl produce. Numai timpul va spune dacă este sănătos. Dezavantajul este că, dacă primești o masă gata sau un cocktail, nu vei învăța nimic despre cum să mănânci sănătos. Acest lucru menține nevoia de a rămâne ostatic al companiei. Fie cumpărați, fie câștigați. Dezavantajos.
  • Este posibil să ții dieta doar pentru a trebui să cumperi ceva după aceea? Și aici trebuie să fii atent dacă dieta nu este doar un instrument sofisticat de marketing pentru a te convinge să cumperi ceva. De exemplu, dieta vă va interzice să consumați alimente bogate în fibre și vă va spune să cumpărați un anumit tip de fibre. Foarte suspect.

Este firesc ca antreprenorii să caute mereu noi oportunități de câștig. Este responsabilitatea noastră să verificăm detaliile înainte de a cumpăra ceva.

Este sigur că dieta are un impact major asupra sănătății noastre. Tot ce trebuie să faceți este să obțineți niște fasole crudă în speranța că o dietă crudă este cea mai sănătoasă. Otrăvirea ulterioară vă va oferi o lecție foarte clară că, dacă ceva nu merită subestimat, este nutriția. Pur și simplu nu contează dacă ești umplut cu burgeri sau cu o dietă ușoară și rațională. O dietă inadecvată nu are întotdeauna consecințe care ar fi văzute imediat. Și asta e păcat. Prin urmare, este mai bine să mănânci cu bun simț. Atunci s-ar putea să nu vă intereseze nicio dietă.

Dacă ți-a plăcut articolul,
și doriți să sprijiniți autorul și acest site, puteți.
Împărtășiți acest articol sau cumpărați una dintre cărțile Mira Veselý.
Faceți clic aici pentru a alege.