reduxs

Când auzim cuvinte precum tulburări de alimentație undeva, ne imaginăm imediat bulimia sau anorexia. Dar puțini își dau seama că problema opusă și mâncarea excesivă sunt la fel de periculoase. Cauzele ambelor extreme pot fi foarte asemănătoare - stres, depresie, plictiseală sau alte probleme mentale. Mâncarea în exces este o mare problemă și nu ar trebui să o luați ușor, deoarece vă riscați sănătatea.

Prima întrebare care îmi vine în minte cu mâncarea excesivă este motivul acesteia. Pot fi mai multe. Cea mai frecventă este depresia pe termen lung, dar și plictiseala sau incapacitatea de a folosi timpul liber în mod corespunzător. Este important să rețineți că supraalimentarea nu este vorba de foame, ci de psihic. Diferența dintre foamea emoțională și cea fiziologică se observă destul de repede. Foamea emoțională vine foarte repede și vrem ceva specific pentru aceasta. De exemplu, ai un gust minunat pentru ciocolată și nu te poți opri din a te gândi la asta. Foamea emoțională crește odată cu un sentiment neplăcut precum stresul sau furia și este foarte greu de justificat. Și cel mai important - vinovăția te va copleși după ce ai mâncat. Dacă nu o opriți la timp, s-ar putea să fiți neplăcut surprins de diverse probleme de sănătate.

Problemele de sănătate atunci când mâncați în exces nu vor întârzia să apară

Oamenii consumă cel mai adesea alimente nesănătoase, grase sau alimente bogate în zahăr - cel mai adesea fast-food. În articolul nostru anterior Meniuri: vrei să slăbești? Uitați de fast-food! ne-am concentrat pe fast-food nesănătos în detaliu. De ce alegem cel mai adesea mâncarea rapidă pentru a mânca? Răspunsul este simplu - pentru că este gustos și pregătirea sa este rapidă. Dar aici se sfârșesc beneficiile fast-food-ului și, dacă mâncați în exces, aveți multe complicații de sănătate, cum ar fi:

  • constipație cronică, flatulență sau diaree,
  • supraponderal și mai târziu obez,
  • creșterea colesterolului și a tensiunii arteriale,
  • debutul diabetului sau a bolilor cardiovasculare,
  • deteriorarea pielii, a părului sau a unghiilor.

Astfel, obezitatea sau excesul de greutate sunt asociate cu o serie de probleme de sănătate, cum ar fi probleme de respirație, dureri articulare și ulterior intervenții chirurgicale la genunchi, fără a menționa un risc crescut de atac de cord. Dacă doriți să vă trăiți cu adevărat viața și nu doar să o trăiți, este important să mențineți o greutate ideală și un stil de viață sănătos. Caloriile merg mână în mână cu problemele de sănătate.

Scapă de supraalimentare!

În acest caz, mâncarea poate fi comparată cu drogurile și consumul excesiv de dependență. Este ușor să începi, dar oprește-te mult mai greu. Cu toate acestea, cu o voință puternică și ajutorul nostru este posibil. Cum?

Găsește-ți hobby-urile

Uitați de distrugerea weekendului. Învață să-ți folosești timpul liber, astfel încât să nu te gândești la mâncare. Cumpărați un abonament pentru sărituri, mergeți la plimbare sau începeți să desenați, să dansați sau să faceți curățenie. Orice. Vrem să vă menținem mintea atât de distrată încât să nu se gândească la mâncare.

Introduceți meniurile

Dacă vedeți în alb și negru ceea ce ați mâncat, este posibil să vă dați seama în cele din urmă de problema voastră. Prin urmare, scrieți în fiecare zi ce ați mâncat, când și cât ați mâncat. Acest lucru vă va oferi o imagine de ansamblu mai bună a dietei dumneavoastră.

Modificări necesare

Cea mai importantă parte a „tratamentului pentru dependență” este schimbarea dietei curente. Dacă nu vă puteți sfătui singur în meniu, obțineți ajutorul experților. Începeți să mâncați regulat, adăugați în dietă fructe proaspete, multe legume sau nuci neprăjite și nesărate. Nu este vorba de urmarea unei diete inutile timp de o lună sau două. Ideea este să vă schimbați dieta odată pentru totdeauna și să vă bucurați de ea.

Puteți găsi inspirație pentru moduri sănătoase și gustoase de a mânca în articolele noastre, de exemplu: