noaptea

Plătești pentru un somn sărac și insuficient. Iei mai mult din cămară decât atunci când ești odihnit.

Nu numai oboseala, ci și o stare proastă și un apetit mai mare. Aceasta este o taxă pentru noaptea pe care ați pierdut-o sau ați petrecut-o citind dimineața devreme. Energia de care îți va lipsi din cauza lipsei de ore de odihnă, vei fi alimentat în mod inconștient cu mâncare a doua zi, dar cu atât mai pasional. Ai pariat?

Mai flămând

Rețineți că dieta dvs. răsfățată ajunge pe frac cel mai adesea atunci când vă simțiți fără somn. Acest lucru a fost confirmat recent de un studiu realizat de King's College din Londra. Observațiile anterioare au arătat că insomnia cronică duce într-adevăr la obezitate și chiar la diabetul de tip 2. Acum, însă, oamenii de știință s-au apropiat de descoperirea numărului exact de mușcături pe lângă deficiența de somn. Peste 170 de respondenți cu vârste cuprinse între 18 și 50 de ani, care obișnuiau să doarmă 3,5 până la 12 ore pe zi, au avut nevoie de date pentru acest lucru. Și rezultatul?

Încă o cincime

Dacă ați dormit între trei și cinci noaptea precedentă, vă veți bucura de 385 de calorii în plus în ziua următoare - numărul mediu de calorii consumate de somnolentele cronice în plus față de aportul zilnic normal. Potrivit autorului principal al studiului, Gerda K. Potová, acesta este aproximativ o cincime din consumul total al unei femei tinere adulte în treizeci de ani. Nu numai că vei mânca mai mult, dar vei mânca și mai puțin sănătos, vei gusta mai multe grăsimi decât proteine. Deși oamenii de știință insistă să confirme aceste rezultate cu alte calcule și cercetări, am pregătit o imagine de ansamblu a ceea ce mănânci mai mult. În calcul, am numărat 400 de calorii. Și depinde de tine dacă alegi o alternativă sănătoasă sau cea din care câștigi.