Ce va face exercițiul regulat cu dvs. - într-o oră, zi, săptămână, lună și an?

Nimeni nu vrea să aștepte mult. Mai ales nu cu privire la rezultatele dietei și antrenamentului. Am dori să reușim acum, nu într-un an sau cinci ani de muncă cinstită.

tine

Multe variabile diferite joacă, de asemenea, un rol în acest domeniu. Cât durează ca exercițiul fizic să vă afecteze corpul depinde de antrenament, frecvența exercițiilor, dieta, vârsta, sexul, predispozițiile genetice și echilibrul hormonal.

CITEȘTE ȘI:

Vestea bună este că primele schimbări încep să aibă loc în timpul antrenamentului însuși, imediat după acesta, și chiar în timp ce te odihnești. Pe scurt, exercițiul onest îți schimbă corpul în bine din prima secundă de activitate. Doar fii răbdător și persistent!

Deci, ce se va întâmpla cu corpul tău în diferite perioade de exerciții?

În timpul antrenamentului - ridici greutăți mari, îți supraîncărci mușchii și îi forțezi să dureze mai mult, să te descurci mai mult. Mușchii nu cresc în acest moment. Fibrele musculare sunt perturbate. Stimulați sistemul circulator, sistemul nervos și întregul sistem musculo-scheletic. Exercițiile aerobe determină oxidarea și arderea glicogenului muscular și hepatic, precum și a grăsimilor subcutanate.

La o oră după exercițiu - mușchii sunt răniți și strânși. Energia trebuie alimentată rapid sub formă de zaharuri simple și proteine ​​ușor digerabile. Organismul are nevoie de o alimentație bună, astfel încât să poată vindeca fibrele musculare deteriorate. Mușchii sunt regenerați și mai puternici și, datorită endorfinelor, sunteți într-o dispoziție excelentă.

A doua zi după antrenament - mușchii întinși doare Odihnește-te, astfel încât să se poată regenera bine și să crească. Metabolismul funcționează la viteză maximă și, pe bună dreptate, ești mândru de tine!