tine

Până acum, probabil că nu aveai idee ce efecte are grădinăritul asupra sănătății tale.

Oamenii de știință și medicii sunt de acord că jumătate de oră de săpat, greblat și cosit este la fel de eficientă ca și mersul la sală. Treizeci de minute de săpat arde 150 de calorii, greblarea arde 120 și împingerea mașinii de tuns arde 165 de calorii.

Citește: Ce hobby-uri combat cel mai eficient stresul? Vezi 10 sfaturi

Deși o jumătate de oră de alergare arde în medie 240 de calorii, medicii îi încurajează pe oameni să se angajeze în activități mai ușoare care pot fi încorporate în viața noastră de zi cu zi - activități care ard și calorii și sporesc condiția fizică.

Citiți: munca în grădină poate rezolva stresul, depresia sau supraponderabilitatea

Cercetătorii constată că exercițiile fizice moderate, cum ar fi grădinăritul și mersul pe jos, pot reduce, de asemenea, riscul de infarct și pot adăuga mai mult de șapte ani de viață.

Doar 30 de minute pe zi

„Munca în grădină este grozavă - te scoate, te ajută să construiești masa musculară și arzi caloriile”, spune profesorul Naveed Sattar, specialist în medicină metabolică la Universitatea din Glasgow.

Citiți: Cum să folosiți usturoiul în grădină

Serviciul Național de Sănătate Britanic recomandă 150 de minute de exerciții fizice moderate pe săptămână, care includ activități precum mersul pe jos și grădinăritul sau 75 de minute de exerciții fizice intense, cum ar fi alergarea sau jocul de fotbal.

Antebrațele, coapsele și fesele mai ferme

Royal Horticulture Society a realizat un sondaj la 2.000 de persoane, în care aproximativ 80% dintre respondenți au spus că grădinăritul și-a îmbunătățit cu siguranță capacitatea fizică. 60% dintre respondenți au spus că se simt excitați fizic după ce au lucrat în grădină. 53% au declarat că dispoziția lor s-a îmbunătățit.

Citiți: 5 beneficii pentru sănătate ale florilor în casă

Aproximativ 70% dintre respondenți au declarat că munca a contribuit la întărirea antebrațelor, în timp ce 52% au spus că și-au întărit coapsele și aproximativ o treime din fund. O cincime dintre respondenți au spus că este forma lor principală de exercițiu.

Citiți: 6 plante de apartament care promovează un somn bun și curăță aerul

„Exercițiile intense vă oferă un pic mai mult beneficiu, dar nu atât de mult”, a spus Sattar. "Cu toate acestea, pune mai multă presiune pe articulații și, atunci când stilul de viață sedentar se schimbă brusc, poate pune presiune pe inimă. De aceea ar trebui să vă concentrați asupra tulpinii ușoare până la moderate, care poate fi de mare beneficiu și mai ușor de îmbrăcat rutina zilnică. ", a adăugat el la final.