Nu există scuze pentru exerciții fizice. Ai nevoie de cel puțin cinci minute pe zi pentru a face ceva pentru tine. Și niciunul dintre noi nu poate spune că acest timp nu crește sau că nu putem schimba programul, astfel încât să îl puteți găsi în cele din urmă. Încă nu crezi? Atunci probabil că veți fi convinși de aceste schimbări, pe care corpul nostru le va observa după un exercițiu atât de scurt.

face

Starea ta de spirit se va îmbunătăți

Nu veți înșela hormonii fericirii. Dacă nu le oferiți stimulii necesari, aceștia vor rămâne leneși și vă veți simți în dispoziție. Când începeți să vă exersați și îl planificați în special pentru orele de dimineață, vă uitați brusc la lume cu o viziune mai pozitivă. Vei zâmbi mai mult și va avea un efect pozitiv asupra mediului înconjurător.

Capacitate pulmonară mai bună

După doar două săptămâni de exerciții, veți simți că brusc respirația dvs. este suficientă chiar și pentru activități care nu erau obișnuite. Nu vă puteți aștepta la minuni cu o mișcare scurtă, dar puteți merge mai rapid la apartamentul de la primul etaj, alergarea către autobuz nu va mai fi o astfel de problemă și nici nu veți respira obiecte mai grele.

Modificări ale greutății

După prima lună, veți simți primele modificări ale greutății. Metabolismul este deja activ și puteți pierde două kilograme după o astfel de ușoară schimbare. Când adăugați ajustări dietetice, succesul va fi și mai mare.

Întărirea musculară

Dacă aveți atât de puțin timp pentru a vă exercita, investiți-l cu înțelepciune. Întărește un joc diferit în fiecare săptămână pentru a avea un efect și ai ajustat treptat mai multe jocuri pe corp. Timp de câteva săptămâni, faceți cardio sau răsfățați-vă cu întinderea ușoară și cu întinderea musculară.

Îmbunătățiți memoria

Sângerarea creierului are un efect pozitiv asupra funcționării acestuia. Nu te vei simți atât de obosit și îți vei aminti mult mai ușor noile cunoștințe. De asemenea, te vei gândi mai proaspăt și munca nu te va lua atât de mult ca înainte, pentru că te vei descurca mai eficient.

Mai multă energie

Exercițiul nu pare obositor, ci invers. Vă ajută să vă schimbați setările corpului și să câștigați mai multă energie pentru a vă trezi. Te vei simți minunat mai ales după antrenamentul de după-amiază, când vei reuși să faci mai multe îndatoriri acasă.

Oase mai puternice

După doar trei luni de exerciții fizice regulate, oasele îți vor mulțumi și pentru noul tău obicei. Datorită acestui fapt, acestea sunt mai puternice, pe care le veți aprecia mai ales la bătrânețe, atunci când evitați problema osteoporozei datorită exercițiilor fizice.

Inima mai puternică

Excesul de greutate, lipsa exercițiilor fizice și ocuparea sedentarului sunt un dezastru pentru inimă și sistemul cardiovascular. Cel puțin o mișcare scurtă, dar regulată, îi va face activitatea mai eficientă, va regla tensiunea arterială și va acționa, de asemenea, ca o prevenire împotriva infarctului.

O digestie mai bună

Dacă aveți probleme cu golirea și durerile de stomac, se poate datora lipsei de exerciții fizice. După cele cinci minute, vă veți petrece mâncarea mai ușor și scaunul se va regla. Intestinele au nevoie de puțină mișcare, astfel încât să nu fie într-o poziție atunci când le apăsăm necorespunzător din cauza așezării incorecte.

Se reflectă și în frumusețe

Știi foarte bine cât de bine funcționează un masaj pe pielea ta când reușești să-ți sângerezi bine pielea. Exercițiul este chiar mai eficient decât această procedură, deoarece are un efect pozitiv asupra întregului organism și, datorită echilibrului său hormonal, corectează și problemele cu erupții cutanate.

TOP mese după antrenament. Se satură și nu leagă grăsimea >>

Tu tolerezi mai bine stresul

Când te simți mai bine, îți va afecta și încrederea în sine și confortul tău. Drept urmare, veți putea face față mai bine stresului și astfel veți evita multe boli.

Îmbunătățirea imunității

În acest mod simplu, corpul tău va avea o apărare mai bună și te va proteja de mai multe boli. Veți evita răcelile, gripa și alte virusuri.

Cinci minute nu îți sunt suficiente

După o lună de exerciții, vei simți că vrei mai mult. Corpul tău răspunde automat la stimuli pozitivi și, dacă se simte bine în acest fel, va cere în curând o altă doză. Veți fi dispus să adăugați treptat câteva minute și să îmbunătățiți regularitatea. Este important să nu uitați să nu ratați un antrenament zilnic și, dacă nu aveți timp de o oră în sala de sport, reveniți la cursurile obișnuite de cinci minute.