Mănânc de șapte ori pe zi, nu recomand exerciții pe stomacul gol și fără încălzire, spune polițistul și maestrul Slovaciei în culturism Ján Beňo.
Ce te-a atras la culturism?
Întotdeauna am fost fascinat de personajele și eroii mai puternici pe care i-am văzut în filme, precum Arnold Schwarzenegger. Cineva începe să se antreneze pentru fete, am fost condus de alții - îmi place un corp sportiv, deși mi-a fost clar de la început că a atinge acest lucru înseamnă multă renunțare și mari cerințe la finanțe. Cei cărora nu le place nu o suportă.
Când ai început să faci mișcare?
Am început acasă când am primit gantere vechi cu o mână de la părinți, ulterior am cumpărat o bancă. Am fost în sala de gimnastică pentru prima dată la vreo cincisprezece ani.
Mulți intră în el, mai ales după Revelion, chiar cumpără abonamente, dar nu suportă. Mai mulți mi-au spus că nu se simt bine acolo cu supraponderalitatea lor, pentru că cei „umflați” și cei conturați i-au zâmbit.
Se întâmplă, deși nu aș râde niciodată de astfel de oameni. A început de fiecare dată, chiar și „cele umflate”. Noi, cei care practicăm de mult timp, ar trebui mai degrabă să îi sfătuim pe începători, să-i motivăm, să-i ajutăm. Faptul este că mulți începători sunt mai întâi rușinați în săli de sport, așa că aleg cei pe care nu merg mulți oameni sau cei care se antrenează profesional nu merg acolo.
A avea un corp sportiv nu dă dreptul nimănui să-și bată joc de persoana mai obeză care vine pentru prima dată, pentru că este practic sigur că în alte activități „grăsimea” l-ar învinge și el ar fi cel care va râde.
Ce începători fac cele mai mari greșeli?