Gimnastica articulară - Acesta este un set de exerciții care vizează dezvoltarea tuturor articulațiilor și mușchilor corpului nostru. Exercițiile musculo-articulare sunt disponibile tuturor - adulții și copiii o pot face. Exercitarea acestei gimnastice nu necesită prea mult timp, dar sunt foarte eficiente. Cu ajutorul gimnasticii musculo-articulare, corpul nostru se pregătește pentru efort fizic intens. Exercițiul împreună se poate face ca o încălzire înainte de antrenamentul de forță.
Principalele avantaje ale gimnasticii comune:
- un complex dintre cele mai simple exerciții de exerciții articulare oferă corpului nostru performanța zilnică necesară;
- gimnastica articulară ne face corpul flexibil și durabil;
- Exercițiul regulat vă permite să consolidați mușchii spatelui, abdomenului, brațelor și picioarelor și, de asemenea, să scăpați de excesul de greutate;
- gimnastica articulară promovează eliberarea corpului nostru de paturi cu sare;
- exercițiile au un efect benefic asupra sistemului nervos și reglează funcția tiroidiană;
- Gimnastica articulară este considerată o măsură preventivă împotriva multor boli.
- Exercițiile articulare ajută la întinerirea corpului uman.
Începătorii sunt încurajați să înceapă să predea exerciții comune cu cele mai simple exerciții. Antrenamentul nu trebuie acordat mai devreme de două ore după masă. Este foarte important să monitorizați respirația și postura în timpul exercițiului. Spatele trebuie să fie plat și împreună cu gâtul și spatele capului formează o linie dreaptă. Respirația trebuie să fie calmă, chiar și prin nas. Dacă urmăriți respirația rapidă, trebuie să vă relaxați și să vă liniștiți. Când respirația revine la normal, puteți începe să faceți exerciții musculo-articulare.
Rezultatele exercițiilor musculo-articulare depind direct de rezistența și rezistența umană. Exercițiile trebuie efectuate zilnic, de preferință sutra. Cel puțin un set de exerciții de gimnastică musculo-articulară ar trebui să fie petrecut 20 de minute pe zi. Pentru copii, exercițiile articulare trebuie efectuate în conformitate cu vârsta lor - antrenamentul nu trebuie să fie prea lung și sarcina nu trebuie să varieze ca intensitate.
În timpul efectuării complexului gimnasticii articulare, toți mușchii, articulațiile și tendoanele corpului. Este recomandat să rulați exercițiile de sus în jos. Mai întâi trebuie să folosiți articulațiile și mușchii gâtului și apoi să lucrați unul câte unul peste toate celelalte articulații și să completați exercițiul cu exerciții pentru picioare. În timpul articulației, o mare atenție este acordată genunchilor și exercițiilor pe coloana vertebrală.
Exercițiile de yoga musculo-articulare sunt utilizate în piele. Efectuarea unui set de bază de exerciții articulare vă va permite să stăpâniți rapid exerciții complexe de yoga. În timpul exercițiilor, se acordă multă atenție aspectului psihologic. Este foarte important să faceți exerciții comune,
Redirecționați-vă conștiința către partea corpului care se antrenează în prezent. Ar trebui să ne imaginăm cum corpul devine flexibil, frumos și perfect.
Există mai multe complexe articulare de gimnastică, autorul unor medici celebri și un fost atlet. De exemplu, exercițiile comune Bubnovskaya eficiente împotriva efectelor bolilor sistemului musculo-scheletic. De asemenea, binecunoscută gimnastică articulată chineză, care va îmbunătăți întregul corp. Puteți cumpăra aceste complexe în magazinele de specialitate. Bineînțeles, ar fi mai bine dacă primele câteva sesiuni la care rămâneți sunt un expert.