25.7. 2006 Cu aceste fitlops vă jucați echilibrul într-un mod jucăuș și descoperiți mușchi pe care nici nu știați că îi aveți.
Arhiva
Popular de pe web
Horoscopul chinezesc este unul dintre cele mai exacte: Veți găsi în anul BYVOLA dragoste fatidică? ASTA te așteaptă
Acest aliment începe cu imunitatea, se răsucește cu colesterolul și asta nu este tot: începeți să-l mâncați astăzi!
Verešová s-a plimbat, așa arată un model în vârstă de 40 de ani fără haine: Vai, ce gâfâială FOTO!
Chiar dacă există o pandemie, nu întârziați să vizitați medicul ambulator
Așa a mers Karin Haydu prin oraș! WOW, se pare. VOR observa și voi?
Legat de subiect
Piele frumoasă
Cum să piardă în greutate
Întărește coapsele
Stai întins pe burtă. Susțineți trunchiul cu coatele. Prindeți o minge de dimensiuni medii cu picioarele îndoite. Acum încordați mușchii sciatici și interiori ai coapsei și, în același timp, apăsați mingea cu tocurile. Apoi îndreptați picioarele împreună cu mingea și îndoiți din nou. Repetați de 10 ori, 2 runde.
Fund ferm
Așezați-vă pe o minge mare, întindeți picioarele întinse la lățimea șoldurilor și așezați picioarele pe pământ cu tocurile. Înclinați trunchiul înainte, astfel încât să puteți apuca picioarele (sau cel puțin vițeii) cu mâinile. Țineți, repetați de 10 ori. Fii atent, este vorba de menținerea echilibrului, înainte de a scoate mingea din minge!
Antrenament abdominal
Așezați-vă pe spate, așezați-vă călcâiele pe o minge mare de gimnastică, astfel încât picioarele să fie întinse. Acum trage-ți încet corpul cu brațele întinse. Tocurile nu trebuie să cadă de pe minge! Repetați de 10 ori, în 2 runde.
Umeri uimitori
Flexibil poate fi decis să treacă peste podul cu bile XXL. Șoldurile și umerii ar trebui să se sprijine pe minge. Strângeți și relaxați alternativ brațele și picioarele. Repetați de 5 ori. Acest exercițiu are, de asemenea, un excelent efect de întinerire!
Își ridică sânii
Culcați-vă pe mingea mare așezând capul și umerii pe ea. Păstrați-vă echilibrul în unghi drept cu solul. Luați sticle umplute cu apă în mâini, care au aproximativ lățimea umerilor, apoi uniți-le peste sâni. Repetați de 10 ori, pentru 2 runde.