După nașterea unui bebeluș, mulți bârfesc despre cum să revii rapid în formă. Dacă se respectă anumite reguli, nu este dificil și nu afectează posibilitatea alăptării. Așadar, astăzi vom vorbi despre gimnastică după nașterea lui Cindy Crawford și vom lua în considerare câteva exerciții.
Gimnastica după naștere pentru scăderea în greutate
„New Dimension” este un program revoluționar dezvoltat de celebrul model Cindy Crawford. Această tehnică vă va permite să vă recuperați cu ușurință cât mai curând posibil după naștere și să câștigați o siluetă frumoasă.
Exercițiile vizează întărirea grupurilor de bază ale mușchilor - brațe, picioare, spate, abdomen. Începând în doar 10 minute pe zi, veți ajunge treptat la antrenament cu normă întreagă. Acest lucru vă va ajuta să slăbiți și să trageți silueta. Refacerea corpului după naștere este o sarcină extrem de provocatoare și delicată, astfel încât exercițiile ar trebui să fie cât mai confortabile și mai sigure posibil.
Este foarte important să dai încărcătura potrivită, nu a afectat posibilitatea alăptării bebelușului. Acest program vă va permite să vă obișnuiți treptat corpul cu exercițiile fizice, ceea ce reduce riscul pierderii laptelui la minimum. Dimpotrivă, exercițiile ușoare în combinație cu exercițiile externe îmbunătățesc circulația sângelui și metabolismul.
Exercițiu pentru a restabili forma
Cele mai multe exerciții sunt efectuate culcat, foarte lin, nu trebuie să existe mișcări bruște. Acest lucru vă va permite să controlați gradul de stres și să preveniți rănile.
Aceste exerciții sunt cele mai bune opțiuni pentru gimnastica postpartum pentru abdomen. Este important să vă dați seama că sarcina extremă a tinerelor mame este contraindicată, astfel încât exercițiile statice și lente împrumutate de la yoga vă vor permite să reveniți la formă cât mai repede și mai confortabil posibil.