Cercetatorii danezi au demonstrat ca exercitiile cardio beneficiaza metabolismul de trei ori mai mult decat antrenamentul de forta.

aceste

Chiar și instructorii de fitness și antrenorii nu sunt de acord cu privire la faptul că exercițiile cardio sau aerobice sau antrenamentul de forță sunt mai bune pentru metabolism. În timp ce cardio antrenează în principal sistemul circulator și plămânii, întărirea crește performanța și forța musculară. Potrivit oamenilor de știință din Copenhaga, totuși, alergatul, ciclismul sau înotul sunt mai favorabile metabolismului. Acest tip de exercițiu secretă de trei ori mai mult hormon metabolic, astfel încât acest exercițiu este mai potrivit pentru cei care sunt supraponderali, obezi sau cu risc de diabet de tip 2.

O echipă de la Universitatea din Copenhaga a testat sângele bărbaților, dintre care jumătate s-au antrenat o oră pe bicicletă și jumătate și-au întărit mușchii timp de o oră. Apoi au măsurat cantitatea de acid lactic, acizi biliari, glucoză din sânge și diferite niveluri de hormoni din sângele lor.

După o oră de ciclism, bărbații au avut niveluri de trei ori mai mari ale hormonului FGF21, care în multe privințe are un efect pozitiv asupra metabolismului uman și care, în special, accelerează metabolismul. Deci, acești bărbați au ars mai multă energie în perioada de odihnă. Prin urmare, exercițiul cardio este mai potrivit pentru pierderea în greutate și menținerea unei cifre normale.

„Desigur, este foarte interesant pentru noi, ca oameni de știință, să observăm modul în care diferite tipuri de exerciții fizice afectează organismul și metabolismul său în moduri diferite. Știm de mult timp efectele diferitelor tipuri de activitate fizică asupra nivelurilor hormonale, cum ar fi adrenalina sau insulina, dar Faptul că antrenamentul de forță și exercițiile cardio afectează atât de diferit nivelul hormonului FGF21 este nou, " a spus profesorul Christoffer Clemmensen de la Universitatea din Copenhaga.