Provocarea de Anul Nou s-a încheiat. Că nu ai auzit de ea? Pe parcursul a 50 de zile, am pregătit videoclipuri de exerciții pentru participanți în fiecare zi, i-am educat pe un stil de viață sănătos și i-am motivat în mod regulat. A meritat! Ce s-a întâmplat cu corpul în aceste 50 de zile? Cât au pierdut? Ce probleme de sănătate au rezolvat? Și când va avea loc următoarea provocare similară? Citeste mai mult…
10 lucruri pe care le-am făcut cu provocarea de 50 de zile:
1. Pierderea în greutate, pierderea în greutate, pierderea în greutate
Dacă credeți că majoritatea femeilor au fost provocate să slăbească, ghiciți bine. Suntem cu atât mai buni cu cât au reușit cu adevărat să scape de excesul de greutate și să înceapă să slăbească. Au pierdut în medie 3-7 kg și unii chiar au reușit să piardă două cifre, ceea ce este fantastic! Călătoria lor în spatele personajului de vis continuă și ne ținem degetele încrucișate pentru ca fiecare să ajungă la linia de țintă a visului.
„Nu m-am putut aduce pentru a începe antrenamentul. Îl amânez zi de zi. Când am văzut provocarea și mai ales faptul că voi avea un exercițiu zilnic de 50 de zile, știam deja că de asta am nevoie - să dau cu piciorul și să încep. Așa am știut că mă aștepta o datorie plăcută. În mai mult de 50 de zile, am mai mult de 7 kg în partea de jos. Multe mulțumiri pentru tot ♥ întregii echipe. Pentru program, pentru videoclipuri despre mâncare, pentru sprijin, pentru răspunsuri rapide la întrebări, pentru energia pozitivă ... ♥ ”(Anita S., - 7 kg)
„Nu am slăbit niciodată la fel de mult ca acum. Și am făcut exerciții fizice de multe ori, dar nu mi-am schimbat dieta. Mi-a schimbat viața:-). ” (Barbora H., - 13,5 kg)
O ALTĂ PROVOCARE A ÎNCEPUT LA 2 MAI. FII ȘI TU
2. Au învățat un nou obicei
S-a dovedit că o persoană are nevoie de 21 de zile pentru a-și dezvolta un nou obicei. pentru că au lucrat unul pe celălalt în fiecare zi timp de 50 de zile, au o bază excelentă și va fi mult mai ușor să continuați.
„De când am reușit să slăbesc 23 kg în urmă cu 2 ani, am vrut să dobândesc noi cunoștințe despre mâncare și să-mi diversific temele. Am vrut în principal să-mi întăresc stomacul, acesta este obstacolul meu. Am constatat că fac exerciții fizice proaste, respir rău și că nu-mi modelez doar mușchii abdominali cu „abdomen”. Deci, în ultimele 2 săptămâni practic tabu în fiecare dimineață sau 20-30 min. antrenament intensiv și îl schimb cu exerciții de forță. Chiar mi-au plăcut destul de mult genuflexiunile și plângerile și le-am urât din suflet:-). Este minunat să te antrenezi dimineața. ” (Janka K.)
3. Au schimbat dimensiunea gata făcută. Desigur, într-o măsură mai mică:-).
Senzatia de a purta blugi pe care i-ai purtat-o de ceva timp si brusc atarnat de tine! Când aflați trebuie să vă schimbați garderoba pentru că o tăiați. Da, chiar și această problemă îi „îngrijorează” pe participanți după apel.
„M-am bucurat cel mai mult când am fost la magazin să cumpăr un costum de baie pentru vacanța care ne așteaptă peste câteva zile. Toate costumele de baie pe care le-am luat în cabină erau 38, pentru că le purtam înainte de sarcină. Și știi ce? În afară de faptul că nu mă puteam sătura de mine, toate acele costume de baie erau gratuite pentru mine. ” (John C., care a aruncat toată greutatea sarcinii)
4. Au găsit motivația necesară și lovitura potrivită
Știm că găsirea determinării și disciplinei de a lucra la obiectivul cuiva nu este ușor și este nevoie de multă lepădare de sine. Pentru asta am motivat femeile în fiecare zi apropiați-vă de personajul de vis.
„Îmi place să fac mișcare pe un program și sub îndrumarea cuiva, pentru că aveți mai multă disciplină și regularitate, de care personal am nevoie pentru a nu fi leneș”. (Katka J.)
„Am început să mă antrenez mai devreme. Mi-am schimbat și dieta, dar uneori au fost momente în care am renunțat și eu însumi „am luptat” mai tare. Așa că m-am așteptat să ne fie mai ușor „împreună”. Când cad, cineva mă va ajuta să mă ridic de fitness, jurnalul de fitness mă servește și minunat:-), voi găsi întotdeauna ceva în el care să mă lovească când încep să cad. Multumesc pentru aceasta. " (Janka H.)
5. Și-au rezolvat problemele de sănătate
Mulți participanți a scăpat de durerile de spate și și acum se simt mult mai bine în timpul zilei. Exersează foarte mult ajută persoanele care au locuri de muncă sedentare. Pentru mișcarea mușchilor rigizi, oxigenarea corpului și stimularea energiei.
„Corpul meu arată mult mai bine și încă se simte! M-am forțat să fac mișcare în fiecare zi și am motivat pe toată lumea din jurul meu. În cele din urmă, nu mă doare spatele când stau mult timp la școală - am avut o mare problemă cu asta și durerea mea a dispărut cu aceste exerciții:-). Sunt recunoscător Fitshaker și întregii echipe pentru crearea unui astfel de program și sper că vor continua să facă acest lucru. ” (Barborka M.)
NE-AU PARTICIPAT MAI MULT DE 2500 ÎN ULTIMA APELARE. ALĂTURAȚI-VĂ CU URMĂTOarea PROVOCARE
6. Au înțeles că mâncarea sănătoasă poate însemna și mâncare gustoasă
Participanții la apel au înțeles că chiar și sănătos poate fi gustos. Și, de exemplu, chiar și atunci când se exclude făina albă sau zahărul, pot evoca minuni culinare terminate în bucătărie.
„Datorită provocării, am reușit să-mi schimb complet obiceiurile alimentare, am început să mănânc alimente pe care nici măcar nu le privisem până acum și, bineînțeles, am reușit să slăbesc.” (Lydka S.)
„Este minunat că am reușit să ajung la scena în care am mers la petrecere și după săptămâni de alimentație sănătoasă, așteptam cu nerăbdare să am acolo prăjituri și o prăjitură. După ce am mâncat o bucată mică dintr-un tort de patiserie clasic, am așezat frumos o farfurie cu restul pe masă și mi-am dat seama că nu este o experiență gourmet pentru mine și că prăjiturile sănătoase, de casă, sunt mult mai mari pentru mine:-) . ”(Miška M.)
Prăjiturile irezistibile și sănătoase ale lui Mishka:-).
7. Au primit o singură dependență sănătoasă - s-au îndrăgostit de mișcare!
O dependență din care ar fi un păcat să se vindece - mișcare! După 2 luni de activitate fizică intensă, participanții la provocare nu se pot destula de sport. Nici măcar nu suntem surprinși - acele endorfine după exercițiu sunt pur și simplu dependente!
„Am reușit să-mi fac timp să mă mișc în viață. Treptat, după videoclipuri, am început să fac plimbări de 5 km, care erau încă un punct atât de bun. Uneori repetam 2 videoclipuri și chiar mergeam la plimbare. Fie că ploua, fie că ningea, m-am dus:-). Și apoi am adăugat alergarea, așa că acum învăț încet să alerg, ceea ce în prezent îmi place puțin mai mult decât să fac mișcare acasă (probabil din cauza aerului). " (Deniska P.)
8. Au slăbit și în rochiile de mireasă
Fiecare mireasă vrea să arate perfect. Așteptăm cu nerăbdare asta pentru multe femei, provocarea a ajutat la scăderea excesului de greutate, să te simți ca o adevărată prințesă în timpul zilei D.
„În decembrie, draga mea mi-a cerut o mână de ajutor, iar când am stabilit termenul limită pentru octombrie, mă gândeam doar să pun kilogramele jos ca să mă bucur de o nuntă cu adevărat perfectă și, de exemplu, să aleg cele mai frumoase rochii nu doar pe cele pe care le-am pus. ” (Lucka Z. a slăbit 5 kg în timpul provocării)
Frumoasa Lucka a slăbit în rochia de mireasă:-)
9. Au găsit un nou hobby comun cu partenerul lor
În perechi, totul merge mai ușor și este dovedit că dacă o persoană își găsește partenerul de luptă, obține adesea rezultate mai bune. Am fost cu atât mai fericiți că partenerul nu a fost un prieten, ci un soț:-).
„Am reușit să-mi găsesc ceva timp și să fac mișcare bine. Întotdeauna am avut un sentiment extraordinar de la exercițiu ... Și nu numai eu, am fost și mulțumit de soțul meu, care a practicat întotdeauna cu mine. Așa că ne-am rezervat în fiecare zi pentru Fitshaker. Am încercat să slăbesc de mai multe ori, să fac mișcare, dar am aflat de la tine ce făceam greșit. Vă mulțumim pentru ajutor, pentru bucurie, energie, sprijin, pentru orele grozave petrecute alături de voi. ” (Zuzka N.)
Zuzka și Ľubo în timpul temelor obișnuite:-)
10. Se simt frumoși și se bucură de viață
Crezi că ești frumoasă? Singurul răspuns corect este DA! Nu mai observați acele imperfecțiuni și concentrați-vă asupra punctelor forte pe care le aveți cu siguranță. Baza unei vieți fericite și armonioase este iubirea pentru tine. Suntem extrem de încântați că participanții la provocare au înțeles acest lucru și sunt capabili să se bucure în fiecare zi.
„Pentru prima dată în viața mea, am reușit să găsesc bucurie și dorința de a face mișcare, ceea ce, desigur, este cunoscut pe tot parcursul zilei mele. Mă simt incredibil de bine, sunt plin de energie, fericită, mă simt frumoasă și sunt și frumoasă, pentru că figura mea s-a întărit și sunt mai puternică:-). Pentru prima dată, am reușit să nu renunț și chiar dacă nu am practicat toate exercițiile din cauza perioadei solicitante de examen, intenționez să introduc exerciții regulate în viitor și să continui. Pentru că mișcarea a devenit o parte integrantă a vieții mele și mă face fericit. ” (Nika D.)
Mulțumesc din nou fiecărei femei care a găsit curajul și disciplina de a merge la provocare și a persevera alături de noi. Fie ca aceste replici să vă fie o inspirație pe propria cale către un sine mai frumos și mai sănătos.
Vrei să te alături următoarei provocări?
Începem luni, 9 ianuarie. Înregistrați-vă acum AICI
Noutăți în următoarea provocare?
- videoclipuri cu exerciții (HIIT cu Olinka Bartalská și Monika Ludasová, Sexy Body cu antrenorul anului în Republica Cehă Leaa Vršecká sau videoclipuri noi cu Janka Jánošíková și alții.)
- mâncând videoclipuri,
- recomandări prin e-mail, motivație, sfaturi, sfaturi
- și alte forme pentru a vă ajuta în drumul spre Noul tău eu.
- Clătite potrivite pentru banane-mere pentru copii de la 1 an, de care toată familia se va bucura dimineața - 25 ianuarie 2021
- Crăciunul potrivit antrenorilor noștri. Cum își petrec vacanța și care sunt sfaturile lor de potrivire de Crăciun? - 18 decembrie 2020
- Fursecuri crocante cu nucă de cocos cu cacao: un sfat pentru fursecurile de Crăciun pentru copiii de la 2 ani - 18 decembrie 2020
Articolul a fost adăugat pe 14/03/2016 și plasat în categoria: Pierdere în Greutate General Autor: Romana Cibulková