practici

Celulele din corpul nostru sunt reciclate în mod regulat. În 2016, Dr. Yoshinori Ohsumi din Japonia a câștigat Premiul Nobel pentru fiziologie sau medicină pentru descoperirea mecanismelor din spatele acestui proces. Astăzi sunt cunoscute sub numele de autofagie. Majoritatea țesuturilor din corpul nostru își înlocuiesc în mod regulat celulele cu altele noi. Fiecare instituție are nevoie de propriul timp pentru a-și reveni complet. Cu toate acestea, alte țesuturi nu își înlocuiesc niciodată celulele. Dar ce legătură are postul cu asta?

Termenul de autofagie constă din cuvintele grecești „mașină”, care înseamnă „el însuși” și „fagină”, care poate fi tradus prin „mâncați”. Deci, mâncare de sine. Acest lucru poate suna înfricoșător, dar acest proces ne ajută corpul să mențină stabilitatea. Corpul nostru își poate folosi propriul aport de proteine ​​stocat sub formă de celule și bacterii deteriorate. O persoană obișnuită consumă aproximativ 70 g de proteine ​​pe zi, ceea ce nu este suficient pentru a produce celule noi. Când utilizați „deșeuri de proteine”, corpul dumneavoastră este hrănit cu cantitatea necesară de proteine. Când mecanismul natural de reciclare nu funcționează, celulele deteriorate și componentele lor încep să se acumuleze în corp. Astfel, nu este posibilă neutralizarea celulelor canceroase și a celulelor infectate cu bacterii și viruși periculoși. Prin urmare, puteți ajunge la multe boli grave.

În toate studiile sale, Dr. Ohsumi a folosit postul pentru a stimula organismul să descompună celulele toxice și să scape de toate deșeurile. În plus, dacă decideți să limitați numărul de calorii pe care le consumați, nivelurile de oxid nitric din corpul dvs. vor crește - o moleculă care ajută la detoxifierea și întinerirea organismului. Postul intermitent, care constă în alternarea perioadelor de mâncare și post, poate ajuta corpul să se curățe singur. În plus, ajută la pierderea în greutate și la accelerarea metabolismului. Beneficiile acestei metode pentru sănătate sunt nenumărate și includ, de exemplu, un risc redus de boli de inimă, probleme neurologice și diabet, precum și un risc redus de boli inflamatorii, stres oxidativ și hipertensiune arterială. Dacă v-ați îndoit până acum că postul înainte de Paști este lucrul potrivit pentru dvs., vă vom convinge că este cu adevărat. Există multe tipuri de post.

Post de 24 de ore

Dacă recurgeți la această metodă, ar trebui să alegeți o zi pe săptămână când nu veți mânca. De exemplu, veți lua micul dejun luni la 8 dimineața și nu veți mânca până la 8 dimineața marți.

Post intermitent

Dacă ați ales această opțiune, ar trebui să mâncați ca de obicei într-o zi și să postați a doua zi. Asta nu înseamnă că nu ar trebui să mănânci deloc. Tot ce trebuie să faceți este să reduceți numărul de calorii pe care le consumați. De exemplu, dacă consumați în mod normal 2.000 de calorii, consumați doar 500 de calorii în ziua postului.

Sari peste o masă

Dacă nu știți cum să începeți postul, este suficient să săriți o masă pe zi. Acest lucru va începe metabolismul și va activa procesele de curățare din corpul dumneavoastră.

Post limitat

Se mai numește „post 16/8”. Este doar să mănânci 8 ore pe zi. Nu veți mânca în restul de 16 ore.

Apă de post

Această metodă este simplă. Vei alege o zi pe săptămână când vei consuma doar apă și sucuri de fructe neîndulcite. Această metodă este recomandată în special primăvara.