Video despre sănătate și medicină: băuturile cu bere s-au cam pervertit pentru noi Jurnal de bord de la Lipno (februarie 2021)
„Am învățat că ascultarea corpului meu este mult mai plină de satisfacții decât încercarea de a lupta sau a pedepsi.”
Aundria Ramirez, care concurează ca atletă bikini, a plecat în 2013 și rămâne bine astăzi.
Fotografii oferite de Aundrie Ramirez
Am scris prima oară despre Aundria Ramirez în 2013, când a participat la un concurs de amatori cu un bikini nou. La 22 de ani, Ramirez a fost diagnosticată cu SM în urmă cu doi ani, dar ea concura împotriva unor concurenți sănătoși și.
În timp ce Ramirez nu mai concurează ca sportiv de bikini, el încă ridică greutăți, urmează o dietă sănătoasă și trăiește o viață activă.
Să aruncăm o privire la ceea ce face Aundi Ramirez astăzi pentru a rămâne în formă atunci când luptă cu MS.
Titlu: Aundria Ramirez
Vârstă: 27
Oras natal: Denver
David Lyons: De ce ai continuat cu programul de fitness, Aundi?
Aundria Ramirez: În primul rând, mi-am continuat programul de fitness pentru că nu mă simt bine fără el. Când merg mai mult de două zile fără să ajung la sală, încep să mă simt bolnav din punct de vedere fizic și așa mă ajută.
DL: Ce te motivează să continui să lucrezi?
AR: Cred că va reveni la felul în care mă simt. Știu că fără ea voi pierde repede puterea și piciorul stâng slab va începe să se comporte. Îmi place să pot face lucruri pe care majoritatea oamenilor le consideră șocante, astfel încât MS Warrior să o poată face.
DL: Care sunt simptomele dumneavoastră de SM astăzi și s-au îmbunătățit din 2013?
AR: Am avut atât de multe suișuri și coborâșuri din 2013 - este o nebunie! În prezent, simptomele și slăbiciunea mea sunt în piciorul stâng și rigiditatea musculară la spate, umeri, gât și șolduri. Am, am amorțeală în cea mai mare parte a părții stângi și există adesea dezorientare și distorsiune vizuală. Încă mai am și uneori respirație grea.
În perioada 2015, a trebuit să folosesc un baston, dar datorită mersului meu, am revenit la a fi complet autosuficient și m-am întors pentru ghemuit! Cred că uneori mersul meu reflectă slăbiciune, dar nu cât mai curând în trecut!
LEGATE DE:
DL: Care este procedura ta normală de exerciții?
AR: Am fost foarte concentrat pe exerciții care implică multe grupuri musculare diferite. I-am spus „revenirea la elementele de bază”. În timp ce mențin o diviziune foarte consistentă a spatelui, pieptului, brațelor, picioarelor și umerilor, încerc să fac un grup de exerciții de bază mai des. Mă concentrez mult pe ascensoare moarte, genuflexiuni (față și spate), curățătoare de energie, extragere, scufundări și flotări. De asemenea, fac cardio la starea de echilibru de patru până la cinci ori pe săptămână la Stepmill. De obicei folosesc acel moment pentru a mă înțelege cu emisiunea mea Netflix!
Și am constatat că a face yoga de două ori pe săptămână m-a ajutat foarte mult. Din păcate, nu am putut participa în ultimele luni și mi-e dor teribil.
LEGATE DE:
DL: Care este cea mai mare provocare din antrenamentul tău?
AR: Dacă am, este o provocare uriașă. Am zile în care picioarele mele nu vor să facă deloc nimic. De fapt, am avut o zi mare de squat acum câteva săptămâni, când am făcut foarte multe repetări cu plăci grele foarte ușor, iar în săptămâna următoare cu greu am putut împinge 25 de lire sterline în opt repetări. Uneori este o fluctuație uimitoare a capacității corpului meu!
Acestea fiind spuse, cea mai mare provocare este cu adevărat mentală. În astfel de zile, cred că majoritatea oamenilor vor fi tentați să spună „De ce să încerci chiar?” M-am simțit adesea ca Sisif, îndepărtându-mă de eternitate, împingând o stâncă masivă până la deal de care se temea în clipa în care a maturizat din nou.
În cele din urmă, am acceptat că obstacolele sunt necesare, așa că voi încerca cât de mult pot, până când va trebui să mă întorc la început. Și apoi o voi face din nou!
DL: Cum rămâneți motivați să continuați programul?
AR: Motivația vine cu siguranță din realizarea faptului că am un impact asupra modului în care alții își trăiesc viața. Am atât de mulți oameni care să-mi spună că, atunci când credeau că nu pot face ceva, se gândeau adesea la mine și la modul în care am împins bătălia Cupei Mondiale și am găsit inspirație în ea. Recunosc că sunt prea multe pentru a renunța.
DL: Ți-ai schimbat regimul alimentar și nutrițional în ultimii cinci ani?
AR: Sincer am încercat totul. Am făcut-o și eram în modul culturism. La un moment dat pe toate aceste diete sunt foarte bolnav. Acum fac curățenie și sunt foarte concentrat pe dimensiunile porțiilor. În timp ce majoritatea timpului de mic dejun pentru micul dejun și prânz este de două până la patru mese diferite, încerc mereu să păstrez gustări și cine diferite. Tot acum, îmi hrănesc gusturile și mă ajut să nu exagerez. Dieta mea este mai echilibrată ca niciodată. Încerc să obțin 100 până la 120 de grame de proteine, 100 până la 160 de grame de carbohidrați și mai puțin de 50 de grame de grăsimi. Nu vreau să mă stresez dacă nu dau peste aceste numere, dar de obicei mă descurc destul de bine.
DL: Modul în care continuați să lucrați v-a schimbat viața și a ajutat la SM?
AR: Ei bine, m-a ajutat să merg din nou singur! De asemenea, m-a ajutat să-mi gestionez emoțiile mai bine decât orice altceva am încercat. El m-a învățat multe despre nisip și am împins durerea fără promisiunea de îmbunătățire.
DL: Ai învățat deja ceva nou despre fitness sau nutriție din 2013?
AR: Am învățat că actoria dovedește estetică pentru mine, deși cu siguranță sunt destul de degeaba. Am învățat multe despre mișcările eficiente și ce exerciții să mă concentrez pe întărirea piciorului meu mai slab. De asemenea, am învățat că încrederea în corpul meu și ascultarea lui sunt mult mai satisfăcătoare decât încercarea de a lupta și de a-l pedepsi.
DL: Ce ai învățat despre tine pe parcurs?
AR: Cel mai mare lucru pe care l-am învățat este că pot face întotdeauna mult mai mult decât cred că pot. Creierul meu este adesea cel mai rău dușman al meu, iar experiența mea în sala de gimnastică întărește constant ideea că, atunci când am întotdeauna loc de îmbunătățire, am ajuns mult mai departe decât s-ar putea crede.
Am aflat că, atunci când medicii spun că aveți nevoie de ajutor pentru a alerga în timp ce aveți 25 de ani și folosiți trestie la numai o lună după a 25-a aniversare, este normal să vă speriați, dar este mai bine să vă sfidați.,
Am învățat că, deși majoritatea oamenilor nu vor înțelege niciodată exact ce simțiți, veți găsi cei mai apropiați prieteni și parteneri de suflet care pur și simplu încearcă să înțeleagă în loc să-i ignore.
Am învățat, de asemenea, că uneori te lovește realizând că această boală este cu adevărat pentru viață și acele momente te lovesc ca o mulțime de cărămizi.
În cea mai mare parte am învățat că fiecare sentiment pe care îl simți nu este doar sentimentul potrivit, dar este, de asemenea, 100% în regulă dacă îl simți dacă nu rămâi aici.
LEGATE DE:
DL: Aveți câteva sfaturi noi pentru cei care doresc să cucerească MS prin fitness?
AR: Cel mai bun sfat al meu este să ai speranță. Se poate simți întunecat și te poți simți fără speranță, dar nu ești diagnosticul tău și nu ești durerea ta. Ești mult mai mult și dacă poți ține promisiunea că poți și că totul este posibil, atunci sunt absolut sigur că o vei face.