Ce ar trebui să mănânc atunci când slăbesc? Care dieta este cea mai bună? Aceasta este o întrebare obișnuită pe care o primesc. Răspunsul este mai lung, așa că am scris acest articol. Veți învăța în ea ce să mâncați atunci când pierdeți în greutate. Dar și ce să nu mănânci. Puteți încerca imediat dieta mea de slăbit, care este configurată astfel încât să obțineți rezultate fără a fi nevoie să învățați nimic. Sau aruncați o privire la câteva sfaturi despre motivul pentru care cantitățile mici de alimente nu sunt bune pentru a pierde în greutate.

Alimentele pot avea efecte specifice asupra sănătății noastre. Așadar, să ne ocupăm mai întâi de ceea ce nu trebuie mâncat atunci când slăbești. Va fi mai rapid.

  • Cu siguranță știi asta dulciuri pot fi clasificate mai mult ca alimente dăunătoare. Nu suportă pierderea în greutate. Mai degrabă, acestea înrăutățesc cariile dentare. În plus, deoarece sunt gustoase, sporesc dorința de a obține mai mult. ȘI ASTA este problema. O cantitate mică nu ar strica, dar dacă ne place, vrem mult. De multe ori. Din nou. Și o astfel de cantitate + repetare doare deja.
  • Alți ucigași ai pierderii în greutate sunt grăsime. Grăsimile conțin multă energie, deci, indiferent dacă este „rea” sau „bună”, ar trebui să mănânci doar puțin când slăbești. Cu alte cuvinte, trebuie să mănânci mai puține grăsimi decât slăbești în mod normal. Dar dacă doriți să promovați sănătatea, aceasta trebuie să fie grasă sănătoasă! Asta înseamnă nuci, semințe, ulei de măsline, avocado. Aceasta va elimina automat toate dulciurile sau prăjiturile (smântână, unt, grăsime de palmier, grăsime întărită) din joc.
  • Al treilea aliment pe care nu ar trebui să îl mănânci atunci când slăbești este salinitate. Foarte des apar pe scenă precum cârnați, chipsuri de cartofi sărate sau biscuiți sărați. Contrabandă energie în noi și gustul sărat vă hipnotizează direct pentru a vă oferi. Dar încearcă doar să ai UN băț sărat.

Știu că acum moda este în jurul dietei paleo și a dietei ketogene în general. Aici există un conflict care nu are o soluție rapidă.

Susținătorii acestor direcții sunt adesea extrem de agresivi și folosesc vulgarități pentru a lupta pentru faptul că slănina, untul sau grăsimea de cocos sunt alimente destul de bune. Ei susțin că sunt buni pentru sănătatea lor și că fac valuri puternice în diferite studii clinice. Acești oameni sunt absolut ireconciliabili, nu vor încetini și nu vor da drumul. Nu vor să se certe, ci doar să-i convingă pe toți de adevărul lor. Dacă îți plac ideile lor, urmează recomandările lor, dar nu poți urma recomandările de pe acest site. Acestea sunt pur și simplu două direcții nutriționale diferite și nu este posibil să faceți compromisuri dacă luați puțin din acest lucru și puțin din o dietă diferită.

Dacă doriți să mâncați paleo sau cu conținut scăzut de carbohidrați sau proteine ​​bogate în timp ce pierdeți în greutate, îl puteți face. Cu toate acestea, ar trebui să urmați surse străine. Direcția paleo și lowcarb are diferite variante. Este posibil să vă hrăniți cu semințe, nuci, leguminoase cu atenție. Dacă există o mulțime de legume, veți obține un model aproape vegetarian de dietă lentă cu carbohidrați (glucide lente) care poate duce la rezultate excelente pentru cineva. Cu toate acestea, nu vă recomand să vă ocupați de aportul crescut de grăsimi, permițând grăsimea animală. Deși poți induce și cetoza cu slănină, va fi mai sănătos dacă preferi să folosești ulei de măsline. Dar va fi probabil și mai sigur dacă lăsați paleo și ceto-dieta la ceea ce le place să experimenteze cu corpul lor.

Prefer „dieta” care funcționează în țara noastră în Slovacia de secole ca nutriție normală. Nu contez, desigur, ultimele decenii - mâncăm deja dieta și stilul de viață „occidental” și vedem ce efecte are. Creșterea obezității, bolile civilizației ...

mâncare

În mod paradoxal, puteți ajunge la concluzia că cea mai bună dietă pentru scăderea în greutate poate fi cea care a fost consumată în Slovacia de mult timp. Apoi, concluzia s-ar putea citi după cum urmează:

Întrebați-vă doar părinții și bunicii.

  • Nu erau frigidere, multe alimente nu au durat mult.
  • Nu era suficient. S-a mâncat mâncare ieftină.
  • Sau hipermarketuri. Mâncarea a fost simplă.
  • Nu existau roboți și mașini. Am muncit, nu ne-am așezat.

Avem avantajul că nu trebuie să mâncăm mese cu adevărat simple și ieftine. Deși - nimic rău nu s-ar întâmpla. Când pierdeți în greutate, puteți compune o dietă care va fi tradițională, dar folosind cunoștințele actuale.

Acestea sunt fotografii foarte rapide pentru a răspunde la întrebarea ce ar trebui să mănânci atunci când slăbești. Exact astfel de feluri de mâncare. Total simplu și în același timp foarte gustos. Știu că există mese mai gustoase și mai exigente. Cu toate acestea, acestea nu vă vor susține intenția de a pierde în greutate. Mai degrabă îl vor sabota. Ai doar o cotlet de porc. Dar ce zici de efecte? Cantitatea de grăsime este de așa natură încât ar dura câteva ore să te antrenezi ca un hamster într-o roată. Merită să ajungi la „zero” după câteva ore? Adică starea în care te afli înainte de a mânca.

Dacă doriți să slăbiți, doriți să vă pierdeți grăsimea (adică animală).

Prin urmare, reducerea aportului de grăsimi este probabil cea mai importantă condiție prealabilă pentru pierderea în greutate. În plus, anulați îndulcirea și dulciurile - se transformă rapid în grăsimi în organism.

Alimente pentru slăbit

Unele alimente promovează literalmente pierderea în greutate.