Autorul: Daniel Petri 2017 iul. 19.
MULTE DOAMNE SE INTARESC CU GREUTĂȚI GRAVE COMBATÂND CA CRUZUL Crucii, FĂRĂ NOTĂ DESPRE CREȘTEREA VENITURILOR CALORICE, ESTE CHIAR MAI RĂU. DEJA NU AM FOST EXCEPȚII DE ANI LUNGI ȘI AM CHELTUIT CEL MAI MULȚI ANI „NOI”, EVITĂȚI PORȚIUNILE DE CARNE, GRĂSIMI, OUĂ ȘI ÎN CAZ DE CREȚI PUBLICITATE PE PRODUSE „UȘOARE”. AM ÎNTREȚINUT CIFRA, CA ALTĂ - CARDIO PRIN EXERCIȚIU, AM FOST DEDICAT SPECIAL LA RESISTENȚA RUNGÂND MAI MULTE ORI PE SĂPTĂMÂNĂ.
Schimbarea a venit puțin înainte de maturitate, cred că trebuie să maturizați anumite lucruri și să nu vă fie frică să faceți o schimbare în viața voastră. Deși, mulți oameni s-au temut de schimbare toată viața. Dar viața este o provocare, nu crezi? Al meu era despre ea schimbarea generală a stilului de viață. Mi-am dat seama că vreau să arăt ca o bucată a unei femei adecvate și să nu păstrez o figură „de grăsime a pielii”. Deși nu știam cum să obțin un fund rotund drăguț sau că burtica mea nu va fi doar săracă, ci și „de cărămidă”, știam că nu sunt mulțumită de mine și am vrut să o mut la un nivel superior.
Au trecut mai bine de 2 ani și mi-am schimbat caracterul dincolo de recunoaștere
Sunt mai puternic, mai încrezător, sunt mai sănătos și mă simt mai bine. Și cum am făcut-o? Așadar, dragi doamne, am început în sfârșit să mănânc mâncare adevărată și să mă antrenez la sală! Desigur, începuturile au fost lente, la început a fost un exercițiu regulat cu propria greutate și mâncând brânză de vaci seara. Am fost autodidact și am încercat tot ce am dat vina sau observat de la alții. Am încercat să reduc la minimum regularitatea cursei, deși nu am putut niciodată să-mi iau rămas bun de la ea. Apoi a venit achiziționarea primei proteine, BCAA și nutriție articulară. Nici nu știu cum, iar centrul de fitness a devenit a doua mea casă.
Probabil cel mai mare progres mi-a fost făcut de la începutul anului 2013 până acum. Din ianuarie 2013, am semnat un contract de volum în care am jurat să-l acoper pe 5 luni. Ca colibru întruchipat, încă zburam undeva, așa că kilogramele nu m-au lipit prea mult, am îngrășat doar 4 kg. Apoi am ținut pasul în timpul verii. Adevărata provocare mă aștepta încă. Din noiembrie 2013, antrenez scurt timp de 3 luni. Meniul era, greu de descris, într-un singur cuvânt „plin”. Cu sprijinul psihologic al antrenorului meu în special, dar mai ales al unei persoane grozave, nu am aruncat o pușcă în secară când mușchii mei au început să se acopere cu grăsime. Mănâncă 100g de fulgi dimineața, niște fructe și proteine pentru ora zece, 100g de orez cu carne la prânz, apoi gestionează „al doilea prânz” - încă 100g de orez cu o sursă de proteine și seara în sfârșit „doar „2 felii de pâine integrală cu o porție de carne și legume, nu este ușor pentru o femeie, mai ales în ceea ce privește psihologia. Îmi spuneam mereu că o lebădă va crește dintr-o rățușcă urâtă în primăvară, am hrănit ideea fundului meu șubred în jambiere în timp ce o mamă avea grijă de copilul ei.
Așa m-am schimbat în timpul anului
Recunosc, picioarele mele sunt slăbiciunea mea când vine vorba de desen, dar nu poți spune asta despre forța lor. Ce spui, femeile primesc un volum?
Din punct de vedere financiar, nu a fost deloc ușor. Ca student, locuiesc la celălalt capăt al țării, așa că vă puteți imagina că costurile părinților mei de a mă ține departe de casă sunt oricum destul de mari. Prin urmare, în timpul școlii am lucrat ca casier în supermarketuri. În plus, am urmărit antrenamentele și pregătirea mâncării (nu merg în sala de mese, mănânc ceea ce gătesc în bucătăria de îmbarcare). Cea mai mare lovitură pentru viața mea socială, crede-mă, nu prea îmi place viața de îmbarcare.
Compania MLO Slovacia, distribuitorul exclusiv de suplimente nutritive ale mărcii BioTech SUA și Brutal, pentru care sunt foarte recunoscător. În schimbul împărtășirii cu clienții mei a cunoștințelor mele despre lumea fitnessului, pentru a le trimite o evaluare adevărată a produselor lor, am primit produse care mă ajută să îmi îndeplinesc visul. Prin urmare, puteți găsi articole pe site-ul lor, ca acesta, în care vă sfătuiesc cu tehnica corectă de exerciții, cu sfaturi despre cum să pregătiți o masă gustoasă și experiența mea cu produsele lor.
Creatina
În faza de volum, am cerut BioTech SUA să trimită produsul Creator. Femeie și creatină? De ce nu? Creatina are o serie de efecte. Sportivii (menționez sportivii, nu doar culturistii) îl folosesc în principal pentru munca sa primară, dar datorită unchilor și mătușilor din paltoane albe, suntem cunoscuți și pentru „efecte secundare”, pentru care câștigă tot mai mulți susținători. Și astfel se întâmplă ca femeile să înceapă să utilizeze creatină și nu le doare deloc.
Principalele efecte includ reaprovizionarea resurselor energetice în timpul antrenamentului. Nu, nu mă refer la zaharuri etc. Creatina acționează asupra unei eliberări mai rapide a purtătorului energetic ATP (adenozină trei fosfat) Sursa imediată pentru mișcare este ATP, dar se găsește în organism într-o cantitate care poate rezista 6-10 secunde în timpul muncii musculare de intensitate ridicată. Acesta va fi complet epuizat după 30 de secunde. Dacă trebuie să performăm bine la sala de sport, ATP-ul trebuie reînnoit în mod regulat. Acest lucru se întâmplă în mod natural, prin acțiunea fosfatului de creatină. Dacă putem adăuga 2 și 2, atunci acest fapt ne spune clar că cu cât avem mai mult fosfat de creatină în mușchii noștri, cu atât recuperarea mai rapidă a ATP și antrenamentul nostru vor lua dimensiuni complet diferite.
Rămânem cu efectele secundare ale creatinei. Cercetătorii au descoperit că utilizarea creatinei are efecte pozitive asupra nivelului de colesterol rău din sânge. Luând creatină timp de 28 de zile în combinație cu creșterea colesterolului rău redus, mai mult la persoanele care l-au luat decât la persoanele care au ratat-o. De asemenea, are ca efect creșterea densității osoase. Creatina crește, de asemenea, capacitatea energetică a creierului, ceea ce îmbunătățește memoria și gândirea logică. Voi menționa faptul că reduce efectele negative ale miostaninei (un regulator natural al creșterii mușchilor când încă trăiam în peșteri ne-a împiedicat să creștem mușchii mari pentru că au ars multă energie, iar apoi omul nu avea mâncare rapidă la la fiecare pas, da. nu mai suntem în peșteră, dar miostanina funcționează în același mod).
Articole recente
- ÎNTREBĂRI FRECVENTE DESPRE COMBUSTIA GRASIMILOR
2017 iul. 21. - FEMEI ȘI VOLUMUL I.
2017 iul. 19. - ÎNAPOI LA ELEMENTELE DE BAZĂ
2017 iul. 11. - ACCESORII SPORTIVE: UN GHID PENTRU ÎNCEPÂTOR SCURT
2017 iun. 30. - COMBUSTIA LOCALĂ A GRASIMILOR - CARE ESTE ADEVĂRUL?
2017 iun. 16. - ROLUL VITAMINELOR ÎN PIERDEREA DE GREUTATE
2017 iun. 08.
Sentimentul de succes
Urmăriți-vă preferatele și fiți informat cu privire la ofertele noastre exclusive. Oferte speciale, teste de produse și o mulțime de informații utile vă așteaptă, astfel încât să puteți face tot posibilul.