Ce ar trebui să poată face un copil peste 2 ani? Ce abilități de mișcare ar trebui să aibă înainte de a începe școala? Și ce ar trebui să facă ca școlar de 8 ani? Răspunsurile le veți găsi în articol.

activități

„În primele luni de viață ale unui copil, este vorba în principal despre manipularea corectă a copilului și stimularea punctelor active. La sugari și copii mici, ne putem strădui treptat să susținem și să dezvoltăm mișcări care corespund dezvoltării lor psihomotorii - întoarcere, târâtoare, cățărare, așezare și început să mergem. Într-o perioadă de până la un an, este important să îi duci pe copii prin toate etapele de dezvoltare și să nu ratezi niciunul, în special pentru a te asigura că copilul urcă cât mai mult timp înainte de a se așeza. Plimbarea în sine poate veni sau nu odată cu prima ta aniversare. Sprijinul și consolidarea acestuia sunt atunci cele mai importante în al doilea an de viață ", explică Kristína Přibylová de la Monkey’s Gym.

1 - 3 ani: Rolling butoaie și depășirea obstacolelor

Între primul și al doilea an de viață, este adecvat să se includă, de exemplu, butoaie rulante, elementele de bază ale aruncării, rularea mingii pe sol, urcarea scărilor și coborârea scărilor cu o tranziție treptată la mersul pe scări cu sprijin. De asemenea, copiii încep să descopere înălțimi - îi putem ajuta cu diferite scaune pe care să urce, inițial cu ajutorul nostru. Copiii de optsprezece luni vor putea deja să urce mai multe trepte pe trepte, să urce și să alunece în jos, să se urce prin tunel și așa mai departe.

Cu toate acestea, copiii cu vârsta de până la 2,5 ani au nevoie în continuare de sprijinul părinților și de sprijin în timpul exercițiului. Abilitățile lor se îmbunătățesc, dar prezența unui adult este esențială pentru buna desfășurare a exercițiilor. La această vârstă, se pot descurca nu numai cu mersul independent și mersul lateral pe o bancă, ci și cu mersul pe o bancă cu depășirea obstacolelor mici. Mai multe trepte în sine urcă deja pe trepte și învață, de asemenea, să coboare separat. Împreună cu părinții lor, încep să încerce să sară de la o înălțime mai mare și să treacă de la obstacol la obstacol. Deja la această vârstă putem include încet practica cazanului pe o suprafață înclinată, dar respectând toate regulile importante și asistența atentă a lectorului sau a părinților.

3 - 6 ani: Cazane și frânghie

Pentru copiii de la vârsta de 3 ani până la vârsta școlară, este importantă pregătirea fizică generală, care include antrenamentul în dexteritate, viteză, abilități motorii fine și grosiere, sporturi cu mingea și exerciții care vizează coordonarea și echilibrul. Este foarte dificil să alegeți unul specific, deoarece exercițiul ar trebui să fie variat și să includă o gamă largă de exerciții în fiecare zonă. „Înainte de a începe școala, copiii ar trebui cu siguranță să poată face față înainte, sărăcii înmulțite de jos, sărituri pe un picior, sărind dintr-un loc, sărind coarda, sărind un obstacol, sărind de pe un covor sau bancă mai înalt pe un covor moale, mers pe jos de-a lungul unei linii marcate.o poziție echilibrată pe o bancă sau pe un fascicul scurt, sărind o lovitură și stăpânind o schimbare de direcție sau o mișcare ritmică simplă. În abilitățile de minge, apoi prinderea și aruncarea mingii, aruncarea țintei, conducerea mingii și lovirea în ea ", spune Kristína Přibylová și atrage atenția asupra principiilor adesea subestimate. "La această vârstă, este cu siguranță necesar să se evite tensiunea unilaterală, impactul de la înălțime pe o suprafață dură, activitățile de rezistență și antrenamentul de forță cu o sarcină mai mare, pentru care sistemul locomotor în curs de dezvoltare al copilului nu este încă pregătit."

Citește și:

6-9 ani: Înot și atletism

Odată cu începerea școlii, copiii sportivi încep de obicei să se specializeze într-o anumită disciplină. Aici este necesar să acordați atenție dozajului corect de antrenament și să nu supraîncărcați corpul. „Când practici sport cu o sarcină unilaterală (hocheiul este tipic, de exemplu), este bine să incluzi exerciții de reabilitare sau înot, cel puțin la intervale de o dată pe săptămână. Putem recomanda cu siguranță înotul copiilor, începând cu copilăria - elevii din clasa întâi ar trebui, apoi, datorită pregătirii anterioare, să poată stăpâni bine stilul de înot al sânului și al marcajului și să înceapă cu crawl-ul. De asemenea, este adecvat un preparat atletic general, care le va oferi o bază bună pentru dezvoltarea ulterioară - învață în special aruncarea, săritura, alergarea și alpinismul - în diverse combinații. Este potrivit pentru toți copiii, chiar și pentru cei care abia încep să facă mișcare ”, recomandă Kristína Přibylová.

În jurul orelor 8.-9. Anul acesta putem include o alergare regulată de fitness dacă copiii se distrează. Cu toate acestea, ar trebui să fie întotdeauna o alergare pe secțiuni mai scurte și până la maximum 3-5 km pe săptămână, cu faptul că lungimea secțiunilor și a kilometrilor de alergare poate fi crescută treptat în funcție de rezistența copilului.

Mutați în principal!

În orice caz, copiii școlari ar trebui monitorizați în mod regulat cel puțin de două ori pe săptămână. Datorită noilor responsabilități, sarcini și cercuri, activitatea fizică la școlari este uneori uitată sau părinții se bazează pe copiii care au o sală de sport la școală. Cu toate acestea, cu siguranță trebuie completat de alte activități sportive și nu este necesar ca acesta să fie sport de top imediat. Este important ca copiii să se bucure de mișcare, să îi ofere sfaturi și să se întoarcă la ea cu entuziasm.