Datorită stilului de viață sedentar, tot mai mulți oameni suferă de dureri de spate. Cu toate acestea, puțini oameni știu că există tehnici relativ simple de atenuare sau chiar eliminare.
Cauze
Coloana vertebrală suferă din cauza lucrului cu computerul, a activității sedentare sau a ridicării lucrurilor grele și a exercițiilor fizice necorespunzătoare. Lipsa exercițiilor fizice și supraponderalitatea contribuie semnificativ la cauzele problemelor coloanei vertebrale. Spatele se poate răni din cauza ligamentelor, mușchilor, articulațiilor rănite, dar și din cauza fracturilor. Curbele congenitale sau dobândite ale coloanei vertebrale, cum ar fi scolioza sau cifoza, sunt mai puțin frecvente. Durerile de spate persistente sau bruște trebuie întotdeauna consultate imediat. Durerea poate fi chiar un semnal de probleme cu organele interne. Cu toate acestea, multe dintre aceste tulburări sunt funcționale. Acestea sunt ajustate într-un timp relativ scurt după eliminarea factorului provocator, utilizarea exercițiilor fizice adecvate sau a produselor farmaceutice. Am selectat câteva sfaturi utile pentru dvs., care vă pot ajuta să scăpați de durerile de spate SIMPLE.
1. Asigurați-vă că vă deplasați suficient
În acest caz, cel mai bun tratament este prevenirea. Conform recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății, o persoană ar trebui să facă cel puțin 10.000 de pași pe zi, adică aproximativ 7 kilometri. Este ca și cum ai traversa 70 de terenuri de fotbal la rând. Poate părea foarte mult, dar de exemplu trebuie doar să te ridici puțin, să mergi la treabă pe jos și poți să-ți iei o mulțime din această distanță. Corpul tău îți va mulțumi și ca bonus vei evita constipația de dimineață.
2. Practică
Dacă identificați durerea în zona coloanei cervicale sau a spatelui inferior, mușchii slăbiți din spate și abdomen pot fi responsabili. În acest caz, este recomandabil să practicați yoga și Pilates, de exemplu. Un exercițiu bine cunoscut care ajută la eliminarea durerii din sacru este ridicarea bazinului din poziție culcat. Alte exerciții sunt, de exemplu, spatele unei pisici sau un pod. În cazul în care aveți o durere la nivelul coloanei cervicale într-un loc în care nu puteți efectua exerciții pe sol, simpla rotire a capului în lateral sau înclinarea acestuia vă vor ajuta să vă ușurați. Orice exercițiu alegeți, trebuie să îl efectuați încet și cu precizie maximă. Dacă nu aveți experiență cu exercițiile de spate, vă recomandăm cu siguranță ajutorul unui expert, antrenor sau kinetoterapeut la început.
3. Selectați medicamentele adecvate
Este posibil să nu puteți "agita" zona dureroasă în ciuda tuturor eforturilor. Există, de asemenea, utilizarea gelurilor, unguentelor sau plasturilor care acționează direct pe locul durerii. Atunci când alegeți plasturi adecvați, este important să verificați dacă acestea conțin substanța activă. Plasturi medicamentoși Voltaren datorită conținutului de substanță activă, diclofenacul ameliorează durerea acută timp de 12 ore (conform dozelor de două ori pe zi). Substanța activă din plasturile medicamentoase Voltaren, spre deosebire de plasturile de încălzire, care nu conțin niciun ingredient activ, pătrunde în piele direct la sursa durerii. Plasturile medicinale au o grosime de doar 1 mm, deci sunt discrete, potrivite pentru utilizarea zilnică (maxim 7 zile).
Plasturile medicamentoase Voltaren sunt disponibile gratuit la farmacie.
Citiți cu atenție prospectul și discutați cu medicul dumneavoastră sau farmacistul. Voltaren 140 mg plasture medicamentos conțin diclofenac sodic. Medicament de uz extern.