Video despre sănătate și medicină: Gătit cu super-alimente: Super înghețată de ciocolată cu proteine ​​și caju (februarie 2021)

Cum să slăbești, persoana obișnuită din lumea reală nu este atât de ușoară. Cu toate acestea, potrivit cercetărilor prezentate la reuniunea anuală a Societății de obezitate din Statele Unite, această proteină vă poate ajuta - mai ales dacă luați micul dejun.

ajută

Pentru studiu, cercetătorii de la Biofortis Clinical Research, împreună cu colegii de la Departamentul de Fiziologie, Universitatea din Missouri, au invitat 35 de femei cu vârste cuprinse între 18 și 55 de ani. Au împărțit participanții în trei grupuri, care au consumat diferite compoziții pentru micul dejun. În timp ce femeile din primul grup au băut un pahar cu apă dimineața, participanții din celelalte două au luat micul dejun conținând 300 de calorii și aceeași cantitate de grăsimi și fibre.

Cu toate acestea, diferența dintre cele două a fost micul dejun cu proteine. Una conține doar 3 g de proteine, iar cealaltă - de la 30 la 39 g (mai mult de două treimi din rata zilnică de consum de nutrienți). La sfârșitul studiului, femeilor li s-a cerut să evalueze senzația de sațietate și de foame pe care le simțeau în timpul zilei. După cum sa dovedit, femeile din grupul cu mic dejun bogat în proteine ​​erau cu atât mai puțin înfometate după-amiaza. Cei care participă au mâncat și mai puține calorii în timpul zilei.

Cercetătorii recomandă începerea zilei cu același mic dejun cu proteine. Se pare că, pe lângă toate beneficiile (enerhetichnist, compactitate), proteina stimulează secreția intestinală a hormonului peptid YY - asigură o saturație lungă. În același timp, potrivit statisticilor, aproape o treime dintre femeile cu vârste cuprinse între 20 și 40 de ani nu au suficiente proteine ​​în dieta lor.

O altă dietă considerată extremă care conține exces de proteine.