Sănătate și videoclipuri medicale: a fi în siguranță împotriva escrocheriilor browserului web (februarie 2021)

sfaturi
Se pare că cu cât îmbătrânesc, cu atât somnul îmi este mai ușor deranjat. M-am trezit trezindu-mă în miezul nopții, aruncând și întorcându-mă, gândindu-mă la evenimentele zilei și îngrijorându-mă cu mâine. Următorul lucru pe care îl știu, alarma se declanșează și ... uf, vreau doar să rămân în pat!

Te conectează și somnul? Dacă da, nu ești singur. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), 50-70 de milioane de adulți din Statele Unite au tulburări de somn sau de veghe. E mult de aruncat și de rotit.

Din păcate, în timp, lipsa somnului poate fi dăunătoare sănătății dumneavoastră. Faptul că insomnia a fost legată de orice, de la obezitate și diabet la hipertensiune, cancer și depresie, spune CDC. În plus, când dormi, ai tendința să mănânci mai mult pe tot parcursul zilei și să faci mâncare proastă (știu că sunt vinovat de asta!).

5 moduri de a dormi mai mult

Un somn bun ar trebui să facă parte din regimul zilnic de sănătate. Probabil ați auzit diverse sfaturi și trucuri pentru a vă promova somnul - o ceașcă de ceai fierbinte înainte de culcare; dormitor rece și întunecat; un caiet pe noptieră care documentează toate gândurile care îți trec prin minte.

Pe lângă aceste sfaturi dovedite, schimbările simple de comportament pot avea efecte reale, pe termen lung, asupra îmbunătățirii calității somnului. Și dacă se întâmplă să ai o noapte nedormită în timp ce lucrezi pentru a-ți schimba obiceiurile, scoate-ți inima: un pui de somn scurt în timpul zilei neutralizează efectele unei nopți de digestie și rotire.

Motivația nr. 1 pentru noi să facem alegeri de sănătate mai bune este că vrem să ne simțim bine - și să ne trezim obosiți nu ne simțim bine. Dacă aveți probleme cu somnul, gândiți-vă să vă luați timp și energie pentru a-l îmbunătăți. va avea randamente reale.