Rețetele lui Mina Chalupnikova acum și pe Facebook
| Timp de pregatire: 30 minute | |
| Număr de porții (bucăți): 2 porții |
Materii prime:
400g broccoli
100g ciuperci
50g ceapă
120g paste integrale de grâu
5 g ulei de rapiță
sol
piper proaspăt măcinat
Abordare
Curatam broccoli de frunze, adancimea lemnoasa si o gatim in apa sarata.
Curățăm ciupercile și le tăiem felii mai groase. Ceapa curată se toacă mărunt.
Împărțiți broccoli fiert în bucăți și tăiați adâncimea în felii.
Încălziți uleiul într-o tigaie și prăjiți ceapa, usturoiul și broccoli.
Gatiti pastele conform instructiunilor de pe ambalaj in apa cu sare, strecurati-le si amestecati legumele din tava cu ele. Dacă, conform pastelor dvs., pastele sunt uscate, atunci turnați câteva linguri de apă fierbinte în tigaia fierbinte și turnați-le spre paste.
În cele din urmă am dat câteva picături de ulei de dovleac ... dacă nu, puteți folosi sos de soia. Sau doar săriți peste asta.
Împărțiți această sumă în două porțiuni
Valori pentru 1 porție
valorile nu au inclus ulei de dovleac sau orice sos de soia kikkoman.
Energie 1371,45 kJ
Proteine 20,15 g
Carbohidrați 50,81 g
Grăsime 5,99 g