celulită

BRATISLAVA, 16 iulie (WEBNOVINY) - Celulita necesită nu numai achiziționarea de produse cosmetice, ci mai ales o schimbare a stilului de viață. Abia atunci vei putea scăpa de această neplăcută problemă cosmetică și de sănătate. Cum să o facă?

Fructe si legume

Includeți cât mai multe fructe și legume în dietă cu un conținut ridicat de antioxidanți și vitamine. Medicii recomandă în special fructele și legumele portocalii și galbene (morcovi, ardei portocalii, pepeni, mango, portocale, mandarine, caise). De asemenea, conțin vitamina C, care întărește elasticitatea pielii.

Fructele și legumele roșii (roșii, ardei roșii, pepeni verzi, papaya, ceapă roșie, afine, căpșuni) conțin licopen - un antioxidant foarte puternic. Fructele mov și albastre (afine, sfeclă, struguri albaștri, mure, prune) sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți.

Regimul de băut

Încercați să beți un pahar de apă înainte de fiecare masă. Nu doriți și, în același timp, urmați un regim de băut. Bea cel puțin doi litri de apă pe zi. Pielea va fi suficient hidratată și vei evita și durerile de cap și oboseala.

Mod de îmbarcare

Cu siguranță nu ratați micul dejun, doar un iaurt dacă aveți. Micul dejun vă va accelera metabolismul și veți arde calorii mai repede. Înlocuiți prăjirea cu coacerea, fierberea sau aburirea alimentelor pentru a reduce aportul zilnic de calorii. Nu mâncați după copii, veți înceta să mai luați calorii.

Dacă nu aveți un loc unde să mâncați corect și sănătos la locul de muncă, aduceți alimente cu voi. Evitați să faceți cumpărături pentru diverse delicatese nesănătoase și prânzuri grele. Dacă mâncați în restaurant înainte și în timpul mesei, săriți peste produsele de patiserie.

Stai întotdeauna să mănânci și mănâncă încet, mănâncă mai puțin. Nu merge la cumpărături flămând, evită să cumperi diferite delicatese calorice. Rezistați ofertelor diferitelor pliante, prețul scăzut poate însemna creșterea în greutate.

Dar fără suficientă mișcare, nu vă așteptați la miracole. Pielea portocalie începe să se retragă numai cu exerciții fizice regulate. V-ați săturat de centrul de fitness? Încercați să stați la plimbare și la dans. Nu mai folosi liftul și ori de câte ori puteți parcurge pe jos cel mai mare traseu posibil.

Sau puteți să redați muzica preferată și să dansați o vreme. Exercițiile de balet, de exemplu, sunt susținute de genuflexiuni largi, așa-numitele straturi.

Rămâneți în picioare cu picioarele larg deschise, trageți-vă abdomenul și acoperiți-vă pelvisul. Răspândiți încă un pas cu ambele picioare și întoarceți degetele spre exterior. Lasă mâinile deoparte sau sprijină-te pe spătarul scaunului.

Flectând genunchii, coborâți-vă încet într-o ghemuit și ridicați-vă din nou în poziția de plecare. Genunchii se mișcă în direcția degetelor de la picioare. Nu uitați să păstrați poziția corectă, umerii relaxați și umerii unul lângă altul. Țineți bazinul și spatele în linie, abdomen. Repetați de douăzeci de ori.