Stilul de viață are un impact semnificativ asupra sănătății mintale.

stil

Un stil de viață corect și sănătos. Respectarea stilului de viață, exercițiile fizice regulate, odihna și somnul adecvat sunt o prevenire importantă împotriva depresiei sau a altor tulburări de sănătate mintală. Deciziile corecte și pașii corecți în viață reduc riscul de depresie. Dimpotrivă, deciziile proaste, pașii greșiti și persoanele necorespunzătoare din jurul nostru cresc riscul de depresie. Importanța unei diete sănătoase și regulate este de necontestat pentru sănătatea mintală. Alegerea unei diete adecvate și sănătoase, modul și regularitatea alimentației și stereotipurile adecvate de alimentație sunt o condiție prealabilă pentru o viață sănătoasă și fericită.

Lipsa activității fizice și a activității fizice este un factor de risc pentru depresie.

Multe studii științifice au arătat că exercițiile fizice regulate, exercițiile fizice și activitatea fizică sunt factori de susținere semnificativi în menținerea sănătății mintale și prevenirea depresiei. Acest fapt afectează și mai mult persoanele cu boli cronice precum bolile cardiovasculare și metabolice. Exercițiile fizice și activitatea fizică îi ajută pe oameni să mențină o stare fizică și mentală bună și sunt un instrument preventiv împotriva depresiei.

Un factor important și adesea subapreciat al unui stil de viață sănătos este ritmul zilnic regulat.

Corpul funcționează în funcție de anumite ceasuri interne. Acest program de timp este strâns legat de viața noastră de zi cu zi. Este un mecanism fiziologic natural pentru funcționarea corpului uman.

Acest ritm natural se numește bioritm.

Toată lumea o are. Doar toată lumea o are puțin diferită. Bioritmul este asociat semnificativ cu gestionarea timpului. Bioritmul și gestionarea eficientă a timpului sunt legate organic. Ar trebui să se completeze și să se respecte reciproc. Fiecare dintre noi a observat în mod inconștient că funcționează cel mai bine și cel mai eficient atunci când urmăm o rutină zilnică regulată. Tot ce trebuie să facem este să omitem o masă sau să ne trezim târziu sau să ne culcăm două ore mai târziu. Corpul înregistrează și semnalează această schimbare. Această intervenție în organism nu este de obicei dramatică. Organismul poate face față acestuia. Este mai rău în cazurile în care există o întrerupere regulată sau chiar ignorarea bioritmurilor naturale. Consecințele nu vor întârzia să apară. Viață rapidă, cuantum de sarcini, situații de accident, timp și stres de muncă. Toate acestea interferează cu bioritmurile și perturbă ritmul zilnic. Rezultatul? Sol ideal pentru depresie. Chiar și persoanele sănătoase din punct de vedere mental pot avea probleme cu depresia. Bioritmul perturbat poate fi una dintre cauzele decisive ale depresiei. Și nu doar depresia. Ritmul diurn perturbat se poate manifesta prin alte dificultăți. Tulburări de somn, indigestie și pierderea poftei de mâncare. Sentimente de anxietate sau dureri de cap.

Aderarea la bioritmurile naturale este o condiție prealabilă pentru o viață sănătoasă.

Aderarea la ritmul zilnic, regularitatea consumului. Aderarea la somn regulat și trezire dimineața, odihnă regulată și relaxare. Timp regulat cu familia, cu prietenii. Timpul dedicat bucuriilor și plăcerilor tale ar trebui să aibă un loc în ritmul zilnic al unei persoane rezonabile și satisfăcute. Ritmul zilnic poate fi, de asemenea, deranjat de schimbarea anotimpurilor. Depresia poate fi declanșată de o schimbare a ciclului de lumină/întuneric, în special la sfârșitul toamnei și în lunile de iarnă. Prin urmare, în această perioadă, ar trebui să creștem fiziologic somnul, odihna și relaxarea. Organismul o cere și ar trebui să respectăm această regulă fiziologică.