Postat, 06.05.2009
Articolul se află în categoria Mișcare
• Este un exercițiu după care o persoană a unui fenomen devine mai tânără datorită vârstei sale calendaristice.
După prima săptămână de exerciții, veți simți afluxul de energie a vieții interioare, nu veți fi obosiți ziua, nu veți avea nevoie de cafea și veți fi puternici până noaptea târziu.
Respirați lin, încet și cât mai profund posibil.
Exercițiu în fiecare zi pentru a simți antrenamentul la maximum.
INHALE Imaginați-vă că este plin și un sentiment de satisfacție fericită.
Întotdeauna imaginați-vă că toată tensiunea din mușchi este pierdută, vă simțiți relaxat.
Implică creierul în regenerarea corpului tău. Imaginează-ți că ești tânăr, puternic și frumos și creierul te împlinește.
Ridică-te și întinde brațele paralel cu podeaua.
Roteste in sensul acelor de ceasornic. 1 exercițiu = 1 tura.
Dacă doriți să reduceți senzația de amețeală, găsiți un punct în fața dvs. Când vă întoarceți, încercați să păstrați vederea cât mai mult timp posibil (când punctul de cotitură este pierdut din vedere, întoarceți rapid capul pentru a putea urmări din nou punctul).
Rămâneți cu picioarele întinse, întindeți brațele în fața dvs., uniți palmele la nivelul sternului și priviți-vă degetele mari. Te va ajuta să câștigi echilibru.
Atingeți salteaua, spatele. Întindeți-vă mâinile de-a lungul corpului, palmele spre sol, degetele una lângă alta.
INHALARE, ridicați capul și apăsați bărbia pe piept. Ridicați simultan picioarele în poziție verticală. Spatele rămâne în întregime pe covor (în special partea inferioară).
Dacă suferiți de o flexie excesivă a coloanei lombare (hiperlordoză), îndoiți genunchii și ridicați picioarele în sus din această poziție. Când vă grăbiți, îndoiți mai întâi genunchii și apoi coborâți picioarele la pământ și întindeți picioarele pe pământ.
Când ÎNTOTDEAUNA, așezați încet capul pe pământ și, în același timp, coborâți picioarele la pământ.
Așteptați cu un corp vertical. Sprijiniți-vă pe degetele de la picioare. Țineți coapsele cu mâinile (sau sprijiniți-vă mâinile pe spatele osului lombar în spate).
Înclinați capul înainte, apăsați bărbia pe piept.
În caz de EXHAUST, reveniți la poziția inițială (poziție verticală).
Înclinați capul înainte, apăsați bărbia pe piept.
Când INHALAȚI, îndoiți încet capul și ridicați în același timp corpul pe umerii întinși.
Strângeți toți mușchii din corp pentru o vreme, dar nu vă țineți respirația.
În caz de EXHAUST, reveniți la poziția inițială. Îndreptați coloana vertebrală.
Nimeni nu este liber dacă este sclavul trupului. (Lucius Annaeus Seneca)
Îndoiți cu grijă capul cât mai departe posibil.
Când EXHAUST, lăsați corpul să coboare în poziția sa de origine.
Coborâți cât mai adânc posibil, aproape la sol (numai dacă sunteți un stagiar avansat).