Timpurile de astăzi sunt atât de grăbite și de rapide, încât păstrarea stilului tău de viață sănătos poate fi o provocare. Și asta ne aduce la zahăr, care uneori este prea mult în mâncarea noastră.
Consumul de zahăr crește riscul apariției mai multor probleme de sănătate periculoase, inclusiv obezitatea, diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială și cariile dentare.
Se estimează că o persoană medie consumă 82 de grame de zahăr pe zi, adică aproape 20 de lingurițe. În mod normal, o persoană ar trebui să introducă mai puțin de jumătate din această cantitate în corpul său, 9 lingurițe pentru bărbați și 6 lingurițe pentru femei. Deci, este cu adevărat suficient dacă aveți trei cafele și rația zilnică de zahăr este plină.
Pentru a menține un anumit echilibru, trebuie să știți cât de mult zahăr este în care alimente sau băuturi. De exemplu, un astfel de fruct este dulce și conține mult zahăr, dar acesta este natural și mai puțin dăunător organismului nostru. Dar de multe ori ne completăm energia cu gustări simple pe care le găsim în magazine.
Uneori acestea sunt batoane de ciocolată care arată inofensive, alteori băuturi dulci pe care vrem să le reîmprospătăm. Dacă aveți copii care adoră cerealele pentru micul dejun, ar trebui să fiți, de asemenea, atenți. Pe de altă parte, acest zahăr iese din corp în timpul unor activități fizice, dar dacă nu sunteți atent, este posibil să fiți predispus la diabet. Deci, cât zahăr conțin alimentele și băuturile noastre preferate?
Tablete de ciocolata
Snickers (57 g) - 5,83 lingurițe
Calea Lactee (58 g) - 7,02 lingurițe
Twix (57 g) - 5,68 lingurițe
M&M (42 g) - 5,68 lingurițe
Băuturi nealcoolice
Coca-Cola (330 ml) - 7,25 lingurițe
Bull red (330 ml) - 5,35 lingurițe
Sprite (330 ml) - 7,61 lingurițe
Cereale
Cheerios (100 g) - 0,88 lingurițe
Fulgi de porumb (100 g) -1,93 lingurițe
Fulgi de miere (100 g) - 11,4 lingurițe
Cookie Crisps (100 g) - 7,06 lingurițe
Fulgi de grâu zdrobiți (100 g) - 0 lingurițe
Fructe
Mango - 2,77 lingurițe
Banana - 2,48 lingurițe
Mere - 2,11 lingurițe
Ananas - 2 lingurite
Struguri - 3,14 lingurițe
Lămâie - 0,5 lingurițe
Kiwi - 1,82 lingurițe
Caise - 1,87 lingurițe
Căpșuni - 0,99 lingurițe
Zmeură - 0,90 lingurițe
Afine - 2,02 lingurițe
Roșii (da, într-adevăr aparțin fructelor) - 0,53 lingurițe
După ce te uiți la aceste valori, simți că consumi mult zahăr? Sau aparții celuilalt grup care poate spune cu conștiința curată că le merge bine?
- Cât de mult zahăr oferim de fapt copiilor Video a dezvăluit adevărul
- Cât de mult zahăr pe zi este sănătos Comparați aceste cantități astfel încât să nu se acumuleze în corpul vostru la fel de mare
- Zahăr brun vs. Zahăr alb Care este mai sănătos Cât de mult zahăr să mănânci pe zi
- Alimente pentru bebeluși cu măr-morcov fără zahăr - Hrănire
- Premiul TED Jamie Oliver Dorința lui Jamie Oliver Să învățăm fiecare copil despre mâncare TED Talk Subtitrări și