practicați

Te gândești să începi exercițiile fizice în mod regulat? Încercați yoga! Dacă ați decis să începeți să practicați yoga, ați făcut ceea ce trebuie. Yoga vă va întări mușchii, corpul și vă va curăța mintea. Nu-ți place timpul de antrenament și de aceea ai decis să începi să practici yoga acasă? Cum să începi să practici yoga acasă? Practicarea yoga nu este ușoară, așa că ar trebui să o faci constant.

Cea mai în vârstă instructor de yoga are 93 de ani, concurează și în dans

Cum să începi cu yoga și să faci mișcare acasă? Cât timp și drept să practici yoga? Dacă ați decis să începeți să practicați yoga din confortul casei dvs., cu siguranță vă puneți aceste întrebări. Aruncați o privire la aceste 7 lucruri pentru a vă ajuta și păstrați-le în minte:

Spaţiu

Spațiul pentru exerciții este foarte important. Este necesar să practici yoga spațiu suficient, în care te vei simți confortabil și relaxat. Dacă practicați yoga acasă în sufragerie, îl puteți pregăti în prealabil pentru acest exercițiu.

În yoga, este important ca cineva să se simtă cât mai bine în spațiul în care practică. Pentru o atmosferă mai bună, puteți aprinde lumânări parfumate acasă, puteți reda muzică liniștitoare, care este concepută doar pentru practicarea yoga.

Respiraţie

Dreapta respiraţie când practici yoga este foarte important. Se poate spune că acesta este unul dintre cele mai importante puncte de păstrat. Dacă practici yoga acasă, este posibil să uiți să respiri corect.

Înainte de mișcare, cel mai bun este un exercițiu de respirație care începe cu câteva respirații adânci prin nas în piept și abdomen. În timpul exercițiilor fizice, greșim adesea în respirație. În yoga, respirația este punctul principal, trebuie să respirați corect și eficient. La exercitarea respira calm nas și simțiți-vă respirația în orice moment.

Exercițiul potrivit

Postura corectă și respectarea exercițiilor sunt foarte importante. Yoga este un exercițiu care exercită fiecare mușchi cu atenție și fiecare exercițiu se concentrează pe o parte diferită a corpului.

Când practicați yoga, nu trebuie să uitați să vă întindeți corect și să vă exercitați mușchii. Amintiți-vă că, dacă exercitați partea superioară în zona trunchiului, trebuie să aveți mușchi tensionați la nivelul membrelor inferioare și invers. Dacă vă exersați prin video, urmează instrucțiunile și faceți exerciții fizice cu atenție de fiecare dată.

Iată câteva modalități de a slăbi cât mai repede posibil. Cu toate acestea, acordați atenție efectului yo-yo

Nu neglijați starea de sănătate

Înainte de a vă decide să începeți exercițiile, ar trebui să aflați cum vă merge sănătatea și dacă exercițiile de yoga sunt potrivite pentru dvs. Se practică yoga fiecare mușchi din corp și încordează fiecare parte a corpului, deci dacă nu ați făcut mișcare de mult timp sau aveți o problemă cu coloana vertebrală, vă recomandăm să începeți câteva exerciții sub supraveghere profesională.

La început, exercițiile de yoga pot să nu fie prea dificile, dar treptat crește dificultatea exercițiilor. dacă faci mișcare acasă conform videoclipului sau instrucțiunilor, deci ar trebui să vă gândiți mai întâi dacă exercițiul este potrivit pentru dvs. Mai ales pentru femei în timpul menstruației nu este recomandat exersează câteva exerciții.

Hainele potrivite

Dreapta îmbrăcămintea este importantă, chiar dacă decideți să faceți mișcare singură acasă. În yoga, cel mai important lucru este să exersezi desculț. Aceasta înseamnă că trebuie să vă exercitați nu numai fără papuci, ci și fără șosete.

Ar trebui să vă simțiți confortabil practicând yoga confortabil iar hainele tale ar trebui a raspunde. Dacă decideți să practicați yoga, obțineți haine concepute pentru acest exercițiu, care nu vă vor restricționa în timpul exercițiului.

Nu te gândi

Exercițiile de yoga nu numai că vă ajută corpul, ci vă concentrați asupra îmbunătăți-ți gândirea și sănătatea mintală. Pentru mulți oameni, yoga nu este doar un exercițiu, ci este stil de viata, la care aderă.

Înainte de a practica yoga, ar trebui să renunți la toate gândurile rele și să te concentrezi doar asupra momentului și a timpului pe care îl folosești doar pentru tine. Yoga este un fel de meditație, deci este important să mergi pentru ea suficient de concentrat și să nu se gândească o clipă la toate dificultățile și problemele.

Cum să lupți împotriva stresului? Practicați aceste 3 exerciții de yoga

Perseverenţă

La fel ca în orice sport, yoga este la fel perseverență și determinare îndura foarte important. Yoga este un exercițiu excelent și un mijloc de a ne schimba viața până acum. Și cât de des să faci mișcare? Depinde de dvs. cât timp petreceți exercițiile fizice, dar încercați să faceți exerciții fizice șicel puțin de două ori pe săptămână.

Înainte de a începe să vă practicați yoga Setează un scop rezista. Vei vedea că după primul exercițiu te vei simți mai bine, mai puternic și plin de energie. Unele exerciții au nevoie de timpul lor și, prin urmare, trebuie susținute pentru a vă face să vă simțiți efectele pozitive ale yoga. De asemenea, nu uita de limitele abilităților tale, încearcă să le treci încet și temeinic.

Ceea ce este cel mai distinctiv pozitiv va aduce exerciții de yoga:

  • vețidispoziție pozitivă și plin de energie
  • yoga te va ajuta accelerează circulația sângelui
  • o sa fii mai bine pentru a face față situațiilor stresante
  • a ta mușchii vor fi întăriți și în formă
  • te va ajuta îmbunătăți postura

Practicarea yoga va aduce multe alte beneficii și aspecte pozitive în viața ta. După un lung exercițiu de yoga, te vei regăsi în general ți-a îmbunătățit sănătatea, Gândindu-vă, veți avea mai multă energie și vă este garantat să vă bucurați de acest exercițiu.

Dacă decideți să începeți să practicați yoga acasă, încercați-l conform videoclipurilor pe care le puteți găsi pe internet.