17.6. 2009 Aștepți cu nerăbdare o vară caldă, dar în același timp ești în pericol de cum va arăta personajul tău când îți dai jos costumul de baie?

baie

Shutterstock

Popular de pe web

Horoscopul chinezesc este unul dintre cele mai exacte: Veți găsi în anul BYVOLA dragoste fatidică? ASTA te așteaptă

Acest aliment începe cu imunitatea, se răsucește cu colesterolul și asta nu este tot: începeți să-l mâncați astăzi!

Verešová s-a plimbat, așa arată un model în vârstă de 40 de ani fără haine: Vai, ce gâfâială FOTO!

Chiar dacă există o pandemie, nu întârziați să vizitați medicul ambulator

Așa a mers Karin Haydu prin oraș! WOW, se pare. VOR observa și voi?

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Vă vom sfătui să întoarceți cu chei suplimentare. Folosiți timpul rămas până în vară și scăpați de tampoanele urâte de grăsime!

Vara este momentul perfect pentru a pierde kilogramele în plus. Mănâncă sănătos și gustos - există o mulțime de fructe și legume gustoase pe piață. Ar trebui să aveți un bol cu ​​salată de legume la fiecare masă. Nu uitați să vă mișcați! Vremea frumoasă atrage pentru plimbări și sporturi în natură. Folosește acest timp. Loviți-vă și începeți să lucrați la voi înșivă, cu puțin efort vă veți îndrepta spre o siluetă drăguță. Vă oferim câteva sfaturi dovedite.

Zece pași către o figură drăguță

1 Creați un plan de slăbire, respectați-l și nu vă descurajați deloc de eșecuri temporare.

2 Analizează alimentele pe care le consumi și realizează ceea ce mănânci din ce în ce mai puțin. Evitați alimentele grase și prăjite. Reglați carnea în ulei vegetal, mâncați legumele crude.

3 Mutare! Fără exerciții fizice regulate, îți va fi greu să lupți cu kilograme. Doar 15 minute pe zi sunt suficiente. O plimbare cu un câine este, de asemenea, considerată o mișcare.

4 Creați un meniu și un program de exerciții, astfel încât acestea să fie variate. Monotonia este copleșitoare și destul de descurajantă.

5 Bea multă apă, evită zmeura cu calorii dulci. Ceaiurile, apele fără bule și mineralele cu conținut scăzut de sodiu sunt, de asemenea, potrivite.

6 Mergeti mult. Dacă este posibil, nu folosiți deloc liftul, veți întări mușchii picioarelor și veți avea și un fund drăguț.

7 Conectează-te cu un prieten care are același scop. Vă va ușura să slăbiți împreună - vă veți sprijini reciproc sau veți căuta un expert.

8 Imaginați-vă corpul așa cum ar trebui să arate sau așa cum vă place. Acest lucru vă va consolida voința de a lucra spre obiectivul visat.

9 Nu fi pedepsit dacă păcătuiești puțin, lumea nu se va prăbuși.

10 Dacă primești un atac de foame „lup”, pregătește un morcov în frigider. Este o modalitate excelentă de a alunga crampele stomacale. Conține o mulțime de vitamine.

MUDr. Darina Malacká Consiliere pentru tratamentul obezității și ambulatoriu de endocrinologie Poliklinika Karlova Ves, Bratislava

Slăbitul nu înseamnă să nu mănânci

„Ajustarea excesului de greutate este o provocare pentru oricine dorește să facă față acestei probleme. Acest lucru este valabil mai ales în această perioadă de pre-vacanță. Nu contează care este motivația ta, mai ales să durezi. Este important să decideți și să alegeți strategia potrivită sau să căutați un expert cu experiență care să vă sfătuiască. Nu săriți mesele, dimpotrivă, mâncați adesea porții mai mici și variate, astfel încât organismul să obțină toți nutrienții, vitaminele și fibrele necesare. Nu neglijați regimul de băut, mai ales vara, și alegeți o activitate fizică adecvată, care vă va aduce bucuria exercițiilor și vă va ajuta să spargeți depozitele de grăsime în exces. Dar este nevoie de răbdare, regularitate și o voință puternică - la fel ca totul în viață până la urmă. Dacă încetezi temporar să reușești, nu dispera și nu renunța! Recompensa va fi un personaj mai frumos.

Mai multe pentruPuteți găsi articole interesante în suplimentul New Time Health, în fiecare vineri în ziarul New Time!