Oricine poate arăta bine pentru vară, dar încântă silueta în timpul sărbătorilor de Crăciun pline de prăjituri și mâncare junk - asta e ceva! Dacă vrei să fii într-o formă bună de Crăciun, ar trebui să începi să slăbești acum. O opțiune este dieta proteică larg răspândită în prezent. Dar cât de real este cu ea?

slăbiți

Dieta cu proteine ​​se bazează pe faptul că alimentele conțin trei surse de energie - carbohidrați, grăsimi și proteine. Pe lângă energie, însă, organismul are nevoie, desigur, de apă, vitamine și minerale - de preferință din alimente sau suplimente alimentare.

Principiul acestei diete este practic foarte simplu. Corpul este alimentat cu proteine ​​de înaltă calitate, reducând în același timp aportul de carbohidrați. Spre deosebire de alte programe de reducere, dieta muză este protejată în timpul dietei și nu veți începe să simțiți o pierdere neplăcută de energie atunci când vă schimbați dieta. Dacă îți urmezi sincer planul de dietă, nu vei mai fi expus riscului unui efect de yo-yo nici după ce ai slăbit. Să aruncăm o privire mai atentă la o astfel de scădere în greutate.

Dieta cu proteine ​​este nervoasă
Ideea este că carbohidrații sunt principala sursă de energie a organismului și abia mai târziu intră în joc grăsimile. Dacă proporția de carbohidrați ingerați este redusă, organismul începe să pompeze „combustibilul” din grăsimile stocate, care sunt responsabile pentru supraponderalitatea.

Pentru a nu observa o pierdere a masei musculare în timpul reducerii greutății, este necesar să creșteți aportul de proteine. Această modificare a conversiei energiei în metabolism se numește cetoză. Există un așa-numit corpuri cetonice, care suprimă sentimentele de foame și evocă o bună dispoziție și un aflux de energie. Cu toate acestea, este necesar să se mențină un aport regulat și suficient de lichide.

Beneficii vs. dezavantaje
Avantajul dieta proteica este că, dacă este urmat în mod corespunzător, este un mod sănătos de a pierde în greutate, în care descompune în principal țesutul adipos. Datorită faptului că organismul primește o cantitate suficientă de proteine, mușchii nu slăbesc. În plus, starea de cetoză evocă un sentiment de sațietate, deci nu există riscul apariției nervozității înfometate.

Dieta cu proteine ​​nu este potrivită dacă suferiți de anumite afecțiuni cronice ale ficatului sau sângelui și trebuie evitată de mamele care alăptează și adolescenții. Ca orice dietă, aceasta ar trebui să fie sub supraveghere medicală. Deoarece descompune rapid grăsimile, este necesară o examinare de către experți.