Știu cum este. Totul te doare, ești obosit, te îngrași, nu ești în formă. Deschideți internetul, cărțile, mergeți la o prelegere, citiți un articol, vizionați un videoclip - este scris peste tot - EXERCIȚIU. Știu la ce te gândești acum. Poate că ai fost zguduit de cuvântul acela. Puțină lume vrea să se antreneze. Probabil că nici tu nu. Nici nu am vrut. Dar în acest articol vă vom arăta cum să începeți să vă exercitați cu ușurință, motivație și o bunăstare sporită. După ce ați citit-o, probabil că veți începe să vă exersați, dar tot încetiniți. Începeți mai întâi.

În practica mea de masaj, întâlnesc oameni, pe care aproape toată lumea știe că ar trebui să-i exercite, dar nu vor. Nu știu cum să înceapă să funcționeze. Mulți să

fără
exercițiu pe care vor să-l forțeze. Dacă doriți să învățați pe cineva forțându-l să facă acest lucru, nu îl veți învăța. O va face, dar de îndată ce te îndepărtezi, va fugi când va deveni praf. Nu vei realiza nimic. Presiunea nu poate face cu adevărat nimic. Și nu se aplică corpului sau minții.

Un cuvant FACE GIMNASTICA este în sine destul de ciudat. Evocă în noi ceva ce trebuie să facem, dar nu vrem cu adevărat. De asemenea, poate fi comparat în acest fel. Exercițiu = Disconfort. Este ca un circ. Și animalele de acolo se antrenează pentru a realiza ceva. Cu toate acestea, de multe ori nu sunt atât de fericiți în acel exercițiu.

Când auzim exercițiile - mecanismul nostru de apărare este pornit și scuzele sunt declanșate. În timp ce recunoaștem, da, ar trebui. în DAR. Dar este încă acolo. Nu se poate face fără ea. Există întotdeauna un loc pentru ALE.

Lansăm imediat argumente puternice de ce nu practicăm și încercăm să ne apărăm. Dar, de fapt, în colțul sufletelor noastre, știm că doar ne certăm. Îmi pare rău, așa este.

Poate am vești proaste pentru tine, dar nu am găsit un înlocuitor pentru cuvântul EXERCIȚIU. Deci, vom rămâne în timpul exercițiului. Pentru a înțelege acest subiect, mai avem nevoie de următoarele: Abordați scuzele. Știu că nu îți va plăcea, dar te rog să mă ierți.

Iată câteva obișnuite:

  • Am destule în robotul de mișcare
  • Mă doare atât de mult încât nici nu mă mai pot mișca, darămite să mă antrenez
  • Nu am timp pentru asta
  • sunt batrana
  • Am copii
  • Nu am bani pentru un curs de exerciții fizice
  • Mă doare capul
  • Am mușchi
  • sunt obosit
  • nu prea am chef
  • Am multă muncă

Sau mai rafinat:

  • Vreau să alerg, dar mai întâi am nevoie de adidași de alergat, altfel nu voi alerga.
  • Vreau să practic yoga, dar mai întâi trebuie să cumpăr o carte despre yoga și să mă înscriu într-un grup - altfel nu funcționează.
  • Vreau să mă antrenez, dar mai întâi voi studia antrenamentul lui Schwarzeneger, voi cumpăra băuturi proteice, voi compara toată sala de gimnastică și apoi voi decide - nu mă voi antrena încă.

Este ca și cum ai învăța să conduci. Șoferul interesat dorește să îl aibă și îl va face pentru el "Tot", cu siguranță se va înscrie la școala de șoferi, dar mai întâi vrea ca tata să-i cumpere mai întâi o mașină. Dacă are o mașină, abia atunci se va înscrie la școala de șoferi. Este ciudat, nu-i așa? Sau Voi alerga, dar mai întâi vreau adidași de alergat. Am început să alerg în ghete normale și abia am alergat primii zeci de kilometri și am știut că voi alerga că am cumpărat adidași. Și așa luptăm.

Probabil că nu este nevoie să continuăm, știm cu toții asta. Și știi ce? Si eu am fost asa. Nu scriu acest articol din poziția de antrenor. Îl scriu pentru că m-am străduit să exersez des și des. Nimeni nu trebuie să mă forțeze, să dea cu piciorul sau să mă motiveze să fac asta. Desigur, nu vreau întotdeauna. Nu sunt supraom, uneori sunt obosit, nedormit. Ei bine, fac exerciții aproape zilnic și mă bucur de asta. Bine, să trecem la subiect.

Angajamente incorecte.

Mulți dintre noi ne hotărâm despre motivul pentru care ar trebui să exercite.

Tipic pentru femei - Vreau sa slabesc. Sau mai mult să-ți placă.

Tipic pentru bărbați - Vreau să fiu mai puternic și mai ales să câștig mușchi. Câștigă cursa și fii într-o formă mai bună decât asta și asta.

Acestea sunt toate Cred că este greșit angajamente, deoarece lucrează doar temporar. Sunt bune numai până când îți atingi obiectivul. De exemplu, o tânără vrea să slăbească. El vede că alergarea este IN, așa că aleargă. Dar nu-i place să alerge. Va pierde în greutate în mod miraculos în timp. Până atunci, motivația pentru ea era VREAU SĂ PIERDU GREUTATE. Ei bine, a slăbit deja, așa că acum ce? Nu mai este motivat. Vede că nu mai trebuie să încerce să transpire, așa că încetează să o facă. Este deja săracă. Își scoate adidașii și aleargă și se bucură de noua sa greutate. Dar peste o lună va începe să se îngrașă din nou, așa că nu știe ce se întâmplă. Cu toate acestea, ea nu mai vrea să fugă pentru că este o pisică. Așa că o părăsește și de unde a început.

Acest scenariu poate fi aplicat oricui își stabilește obiective similare. Obiective în funcție de circumstanțele externe și de relațiile cu mediul.

Vă voi arăta cum să stabiliți alte obiective, indiferent de exterior.

Acceptă așa cum ești.

Aceasta nu este o prelegere spirituală - vreau să spun sincer. Dacă faci acest lucru, îți vei spune, mintii și corpului tău că te iubești așa cum ești. Fie că ești gras, pătrat, chel, ai un fund mare, picioare strâmbe, celulită, orice. Ești tu. În acest moment, suntem cei mai buni care putem fi. Simțiți-vă liber să vă dezbrăcați și să stați în fața oglinzii. Acesta esti tu. Aceasta este linia ta de plecare. Este deja o conștientizare de bază și servește pentru acceptarea de sine. Vă rugăm să nu vă comparați cu ceilalți. Fiecare dintre noi are încă o lume complet diferită.

Decide ce vrei.

Vrei sa slabesti? Amenda. Și ce urmează? Altceva? Este suficient doar pentru tine? Nu este de ajuns. Fă-ți un plan pe care vrei să-l slăbești, dar vezi deja tu însuți ca sărac, puternic, musculos - de ce ai nevoie. DEJA. Și îți vei îmbunătăți și mai mult intenția- Vreau să fac mișcare, în principal să mă simt bine, am fost fericit cu mine și am avut o viață mai sănătoasă.

De asemenea, intenția dvs. poate suna astfel: În acest moment sunt slab/muscular/puternic și fac mișcare/alerg/întăresc pentru că mă face să mă simt mai sănătos, mai fericit și să-mi îmbunătățesc viața. Voi persevera în asta și deja mă simt mult mai bine decât ieri.

Ei bine, spune-mi, nu este o intenție mai bună decât - „Vreau să slăbesc?”

Nu trebuie să copiați exact ceea ce am scris acum, dar în acest context, transferați-l către voi și viața voastră. Și cel mai important, trebuie să-l simțiți în corpul vostru, să anunțați toate celulele și să îl simțiți și voi.

Exercițiu singur sau în grup?

BUCURI - ÎNCĂ NU EȘTI LA FINALUL ARTICOLULUI.

Acest articol are a doua continuare în Secțiunea utilizator a acestei pagini.

Pe lângă a doua parte, o veți găsi în secțiunea Utilizator toate cele mai recente articole care nu sunt disponibile publicului, cele mai citite 30 de articole, bonusuri și descărcări. Fără taxe lunare și pe viață.