Ai suferit deja de multe diete și până la urmă ai câștigat și mai mult decât înainte și nu știi să slăbești? Nu vă agățați capul. Încercați-l fără dietă, nu muri de foame, nu mai fi obsedat de mâncare, relaxați-vă. Aceste strategii vă vor ajuta să câștigați în greutate optimă fără să vă gândiți constant la pierderea în greutate.

Vă vom sfătui cum să slăbiți!

aceste

Să schimbăm focalizarea antrenamentului

Să nu mai căutăm exerciții care să garanteze că arde grăsimi și căutăm pierderea în greutate. Exercițiile fizice oferă multe beneficii: întărește inima, îmbunătățește starea de spirit, crește imunitatea, energia, rezistența. Acesta este obiectivul principal al exercițiului și atunci când îl percepem astfel - relaxat și pozitiv, greutatea va scădea de la sine.

stoc.adobe.com

Să dormim mai mult

Studiile au arătat că, dacă vă prelungiți somnul cel puțin șapte ore în fiecare noapte, consumați mai puține alimente nedorite, mai puțin zahăr în timpul zilei, vă vom beneficia linia. În timpul unui somn scurt sau intermitent, vom avea pofta de mâncare nesănătoasă a doua zi și vom simți în continuare foame. Este psihic, pentru că încercăm să câștigăm energie, dar o obținem doar prin somn, nu prin mâncare suplimentară.

Când mâncăm, să nu facem altceva

Mulți oameni fac greșeala de a citi, de a se uita la televizor, de a-și răsfoi telefoanele mobile în timp ce mănâncă. Astfel nu ne dăm seama cât am mâncat sau starea noastră de sațietate. Este un obicei foarte prost să mănânci în timp ce te plimbi, „în timp ce te plimbi” atunci când te îmbraci sau faci ambalajul pentru serviciu, când pregătești mâncare pentru ceilalți membri ai familiei. Să luăm timp și să ne așezăm să mâncăm. Să nu facem alte activități, să mâncăm.

Să nu ne grăbim

Fiecare dintre noi avem puțin timp, dar acesta nu este un motiv pentru a pune împreună micul dejun sau prânzul. Deși avem multe responsabilități, este foarte important să ne bucurăm de mâncare - puțin câte puțin. Consumul mai lent vă va face să vă simțiți mai plini și să încetiniți în timp, prevenind astfel supraalimentarea, ceea ce este foarte frecvent atunci când mâncați repede. Baza nu este să ne punem o altă bucată în gură până nu am înghițit bine una și am înghițit-o.

Să avem grăsimi sănătoase

Ar trebui să mâncăm suficiente grăsimi sănătoase în fiecare zi. Între mese putem lua nuci, semințe, avocado la cină. Grăsimile sănătoase ne vor satisface și nu vom avea niciun motiv să ajungem la cartofi prăjiți sau la altă dietă de tip fast-food.